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第一天：认识“爱的语言”——非暴力沟通的核心理念与神奇力量
第二天：不带评论的观察——区分观察与评论，如实看见真相
第三天：用心感受的温度——识别与表达感受，连接内在世界
第四天：探寻需求的根源——看见感受背后的普世需要
第五天：清晰具体的请求——以建设性的方式提出我们的愿望
第六天：倾听的力量——用同理心理解他人，搭建连接的桥梁
第七天：爱与生活——非暴力沟通在日常中的实践与升华
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