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第一章 你不是冷漠，你只是选择了清醒
第二章 隐形吸血鬼：精准识别6种能量消耗体
第三章 为什么你总吸引消耗型关系？根源在于这3点
第四章 止损是最好的投资：当断则断的勇气与智慧
第五章 设置“人际防火墙”：4步建立健康的边界感
第六章 拒绝内耗，从学会“有礼貌地拒绝”开始
第七章 远离职场“泥潭”：如何与消耗你的同事或老板划清界限？
第八章 家庭能量管理：如何处理剪不断理还乱的亲情消耗？
第九章 爱情中的能量守恒：离开那个让你枯萎的人
第十章 友谊断舍离：和“只能一起吐槽”的朋友说再见
第十一章 从消耗到滋养：如何主动构建你的正能量朋友圈？
第十二章 自我滋养指南：当你能量饱满，消耗者自然远离
第十三章 警惕自我消耗！内在批判者才是最大的敌人
第十四章 8个能量自检问题，定期清理你的朋友圈
第十五章 余生很长，你值得一切滋养的关系
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