1.这是一本家庭教育实战工具书，当代父母的养育留白智慧，干货满满，即学即用 2.这是一本孩子成长关键期养育指南，不是不管，而是聪明地管，帮助家长告别疲惫式育儿 3.破解家长的养育焦虑：让家长告别唠叨、代劳、过度保护，?让家长告别否定、比较、急于纠错 4.少做“保姆式家长”，多做“教练式家长”，给孩子试错的机会，孩子才能学会奔跑 5.从教育学与发展心理学出发，拆解“家长越用力，孩子越无力”的底层逻辑
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前言
Part 1 走出“内卷化”，家长要学会做教育的“减法”
第一章 养育孩子，家长要有“减法”思维
为什么说家长比孩子更需要学习
缓解养育焦虑，家长需要一颗平常心
学会和解，不做精神内耗的家长
保持松弛感，养育孩子才会有好状态
养育别太急，要学会停一停，等一等
减法养育的目的是让孩子成为他自己
第二章 建立合理的期望，允许孩子慢慢来
分数不是衡量孩子的唯一标准
家长急功近利，孩子就会投机取巧
孩子越学越累，是因为家长做的加法太多
把期待当作事实，是痛苦产生的根源
别总拿“别人家的孩子”作比较、当目标
少施压，让孩子按自己的节奏做事
第三章 放下控制欲，让孩子自由成长
好的家庭教育，离不开边界感
减少对孩子的干涉，给孩子成长空间
养育孩子要“管”，更要“教”
不要把孩子的假期变成“学习日”
尊重孩子，允许孩子自主选择兴趣
学会“示弱”，孩子才会变强
第四章 学会“偷懒”，把孩子的责任还给孩子
家长明智地少管，孩子学习的主动性才可能变强
建立规则意识，让孩子自己约束自己
家长的催促，造就磨蹭的孩子
无微不至的照顾养育不出独立的孩子
少一些批评，让孩子自我反省
合理提醒，孩子的事由孩子自己决定
Part 2 激发内驱力，让孩子学会自主做“加法”
第五章 自主学习，助力孩子提升学习效率
了解大脑的发育特点，正确看待孩子分心
培养孩子的兴趣，让孩子从“要我学”变成“我要学”
借鉴游戏的机制，激发孩子的自主学习力
排除干扰，为孩子营造专注学习的环境
帮助孩子学会管理时间，让孩子写作业不拖延
学会放手，帮助孩子从他律过渡到自律
第六章 张弛有度，培养孩子自主控制情绪的能力
放松下来，引导孩子走出心理内耗
养育别太超前，孩子才能从容应对焦虑
多一点儿肯定，给孩子走出自卑的勇气
不要“以暴制暴”，让孩子学会冷静
授之以渔，传授孩子控制情绪的技巧
进行正念练习，让孩子保持积极状态
第七章 积极应对压力，让孩子内心变得强大
为什么许多孩子心理脆弱
全面认识压力，帮助孩子赢回掌控权
在实践中锻炼，提升孩子的生存力
教孩子学会奔跑，更要教会孩子在跌倒后爬起
当挫折来临时，告诉孩子这样做
第八章 引导孩子主动社交，构建良好的人际关系
遵守人际交往原则，是积极社交的前提
正确看待不合群，鼓励孩子融入集体
与其指责孩子害羞，不如引导孩子提升自信
调动积极性，让孩子爱上表达
对“社恐”的孩子，家长可以这样引导
学会处理社交冲突，是孩子的必修课
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