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前言 什么是被爱
说明
第一课 改变他人：无效与有效的方式
1 指责：威胁与惩罚
2 讲道理：教育和建议
3 讨好：妥协与忍让
4 回避：逃避与放弃
5 一个改变他人的小技巧
第二课 三个维度，经营长期关系
1 思考关系，而非盯着问题
2 提升自己的魅力
3 制造亲密感
4 有效使用承诺
第三课 在关系中，更多地被爱
1 如何被重视
2 如何被尊重
3 如何被理解
4 如何被认可
第四课 不被爱，为什么你就那么难受？
1 被爱的功能
2 被爱可以解决「苦累难」
3 被爱可以解决孤单
4 被爱让人有价值感
5 被爱让人敢做自己
第五课 停止证明自己不被爱
1 选择性注意：发现爱，而非不爱
2 解读：不被爱，是一种被害妄想
3 泛化：否定的多米诺效应
4 翻旧账：寻找不被爱的证据
5 勾引：别人怎么对你，50%是你勾引的
6 不被爱的好处：熟悉比幸福更重要
7 移情：原生家庭的坑，需要伴侣来填
8 疗愈：疗愈创伤，是关系的意义
第六课 被爱，并不是非他不可
1 怎样才算对的人
2 把错的人变成对的人
3 对人满意的能力
4 与人亲密的4个危险
5 爱的30%，社会支持系统
6 爱的40%，自我支持系统
7 让自己舒服，是解决一切矛盾的终极答案
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