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随他们去电子书

1.摆脱内耗和焦虑，600万人验证的改变之书。逆风翻盘的励志经历：41岁那年梅尔·罗宾斯遭遇人生重大挫折，背负80万美元债务、失业在家、丈夫的生意崩溃、婚姻危机……“5秒法则”这一简单粗暴的方法救了她。现在，罗宾斯将与你探讨影响甚至阻碍我们的重要因素——他人。 600万人见证改变：外网爆火，全球600万人共同实践，一种强大而简单的思维转变。Ins和亚马逊万人晒书、推荐。

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6.7

作者：[美]梅尔 · 罗宾斯,[美]索耶 · 罗宾斯

出版社：中信出版集团股份有限公司

出版时间：2025-10-01

字数：18.1万

所属分类：经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

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这是一本帮你摆脱控制欲、夺回能量的行动指南。在本书中，知名行为改变专家梅尔·罗宾斯探讨了一种有效解决生活中90%烦恼的方法——“随他们去”理论，即停止将精力浪费在你无法控制的事情上，始关注自身的幸福、目标和生活。罗宾斯强调，如果你对自己的处境感到困惑或沮丧，那么问题可能不在于你，而是在于你给予他人的权力。看似简单的一句话——随他们去吧（Let Them）——就会给你自由，帮你从他人的评判中解脱，摆脱试图控制周围一切人、一切事的疲惫循环。本书基于大量心理学、神经学的研究依据和丰富的故事案例，为你提供极具启发意义的思维方式和工具，引导你在生活的八个关键领域重新定义幸福、探索内在能量、建立深层次关系。 【推荐语】 1.摆脱内耗和焦虑，600万人验证的改变之书。逆风翻盘的励志经历：41岁那年梅尔·罗宾斯遭遇人生重大挫折，背负80万美元债务、失业在家、丈夫的生意崩溃、婚姻危机……“5秒法则”这一简单粗暴的方法救了她。现在，罗宾斯将与你探讨影响甚至阻碍我们的重要因素——他人。 600万人见证改变：外网爆火，全球600万人共同实践，一种强大而简单的思维转变。Ins和亚马逊万人晒书、推荐。 2. 什么是“随他们去”理论？我们都有一种本能的渴望，想要掌控生活的每一个角落：我们的时间、思想、行为、环境、计划、未来、决策以及周围的一切。控制感能让你感到舒适和安全，因此，你不自觉地试图控制周围的人和一切事物。但真相是，不管你多么努力，你都无法控制或改变另一个人。你唯一能够掌控的，只有你自己——你的思想、你的行为、你的情感。我们对于控制事物的冲动来自一种原始的本能：恐惧。害怕被抛弃，害怕不受欢迎，害怕一切失控。于是，我们过度干预孩子的生活，确保他们做出“正确”的选择；我们试图改变伴侣的习惯，担心如果我们不介，他们就会出错；我们甚至把自己的观强加给朋友，认为我们比他们自己更清楚该如何过他们的生活。一旦你察觉到这种“控制”在摧毁你，暂停一下，对自己说“随他们去吧”。然后夺回自己的精力和能量。 3. 怎么做？控制欲是一种隐形焦虑戒掉控制欲，是成年人的高阶断舍离放下控制欲，生活中90%的烦恼将迎刃而解不再固执于自己不切实际的期待我们总是用“控制他人”逃避对自己人生的失控感。随他们去，允许一切发生，让自己远离情绪和精神挣扎。不再为别人的情绪和行为单管理另一个成年人的情绪和行为不是你的责任。当别人和你冷战、扮演受害者，或情绪失控时，告诉自己：“随他们去吧。不再过度干涉他人如果你总是试图控制他人、改变他人，你将永远无法看见他们真实的样子。放弃“拯救”他人，但你仍然可以适时地提供支持。 4. 核心工具1：Let Them Let Me 双重路径 ——帮助你提升主体性、掌控话语权的有效方法随他们去：允许别人保持自我、过他们的生活，不用你的焦虑去控制别人，你的人际关系才会更和谐。由我来：你可以掌控的事物有很多：你的心态、你的需求、你的行为…… 当你选择“由我来”，你将重新掌握话语、思维与行动的主动权。 5. 核心工具2：ABC 循环法 ——帮助他人改变的“非控制”策略有时候，我们确实希望某人改变，比如希望伴侣更健康、希望朋友对我们更尊重，但我们不能强迫他们。这时可以用“ABC循环法”巧妙地引导对方改变，一共有三个步骤： A（Apologize 道歉）先真诚道歉，然后提出放式问题，引导对方思考 B（Back Off 退后）给对方一些空间，观察他们的行为表现 C（Celebrate 庆祝）用你的行为形成良好的示范，认可并庆祝对方每一个微小的步 6. 获得改变在工作、情感、目标、习惯等关键领域全面突破停止在无法控制的事上耗费精力撕掉他人给你贴的标签不再被他人的情绪和评价绑架建立健康积极的关系建立稳定的内核把焦虑和压力转化为行动力 【作者】 梅尔·罗宾斯是享誉全球的心态、动力与行为改变专家，更是《纽约时报》畅销书作家。她的作品已被翻译成60多种语言，著作销量突破百万册。她拥有7部亚马逊有声书榜首作品，相关视频播放量高达数十亿次，其影响力早已跨越国界，遍及全球。作为热门播客《梅尔·罗宾斯播客》的主持人，她每天为来自194个国家和地区的听众赋能，传递力量。她创办的媒体公司“143工作室”，更是与星巴克、摩根大通、领英、头脑空间及Ulta美妆等知名品牌深度合作，为其创作引人深思、屡获殊荣的内容，策划变革性活动并发原创培训项目。梅尔·罗宾斯以其化繁为简、将深刻理念转化为日常可行行动的卓越能力而闻名。而本书，正是她迄今为止最具力量、最发人深省的力作。

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