1.写给每个努力拼的普通人的支持系统搭建指南。应对不确定性，除了自己变强大，更重要的是用好身边的力量与资源，建立一个支持系统，搭建能住自己的安全网。 2.两位作者作为个人支持系统搭建的资深践行者和受益者，结合超20种常见生活与工作场景，深分析卡，并提供实用方法与工具，手把手教你用好身边的四类支持性力量。 3.社会支持对于每个人而言都是极为重要的心理资源，当负重前行或变故发生，请记住，你永远不用也没必要一个人扛下所有，多一双援手就能多一分底气。
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序言 尽早打造个人支持系统，为自己与一生所爱撑起“屋檐下一方烟火”
一
二
三
四
第一章 没有支持系统的苦，发展变慢后才看到
慢经济时代个人面临三重困境
在“苟”中“卷”，我们正变得更脆弱
第二章 出身普通没家底，资源在哪里
应对不确定，我们到底需要怎样的资源
普通人，没家底，关键时刻谁能支持我
第三章 真行动，敢张口，激活身边的资源与力量
做过但没效果？需在“实质努力”上突破
张不了口，又怕冲突？有利有情的方案是根本解
第四章 与伴侣：共启、共进、共担的人生伙伴
两人无法默契合力？先对齐价值观与角色
财富：如何一起高效挣钱、稳当攒钱
发展：对方不上进、不担责，如何解决
决策：如何共同做出高质量家庭决策
亲密：如何保持新鲜感，一路同行
危机：如何打造应对重大变故的危机防御系统
第五章 与父母：将“总拖后腿”变成“人生托底”
将亲情变成支持，前提是保护边界感与责任感
边界：如何向父母争取空间自由，获得喘息与专注
工作：如何让父母理解并支持自己的发展
买房：接受父母支持和保持独立不可兼得
婚姻：如何得到父母尊重并和谐相处
帮忙：如何向父母的好心说不
第六章 与同事：专业与影响力成长的得力助攻
在竞合关系中，获得职场发展
关系：同事关系如何恰到好处、有益发展
竞争：如何“抢”资源，才能真正得利
合作：如何通过协作助力自己发展
导师：当下，如何找到还愿意教自己的人
贵人：如何找到能在事业上托举自己的人
第七章 与朋友：能倾听、能支持的情绪充电站
朋友间的有用与温情，要双向流动起来
有用：如何找到真互助、共成长的朋友
交心：如何敢于袒露心声，获得真实支持
帮忙：如何让人情债，变成温情又互利的投资
人脉：如何将一面之缘，变成信息、资源与机会
后记 认真一把，为自己筹备一个更好的明年
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