不生气的技术(套装共2册)电子书

不生气的技术

序章 心态与情绪能改变人生

目录

第一部分 不生气的技术

第1章 助益人生的“三条规则”

最简单的成功法则

珍惜生命和时间

生气不会改变结果

动不动就生气的人容易折寿

享受事情的不顺遂

高尔夫球的乐趣在于难度

就连比尔·盖茨也在妥协

多亏了那些接连而来的艰辛与失败

吃过苦的人和没吃过苦的人的差别

30岁退休制度

过程比结果重要

我是个典型的凡人

提高“人生的免疫力”吧

就是要让孩子经历失败

下一次机会

跳过过程而获得的结果算不上好结果

第2章 你的情绪由你自己来决定

生气对眼前发生的事情来说没有任何意义

左右心态的不是事情本身，而是看待事情的方式

对同一件事情，不同的思考方式会改变结果

改变思考方式，就能控制情绪

愤怒由自己的情绪产生

育儿中的焦躁也是如此

接受“价值观的差异”吧

“我可不想跟这个人说话”

自己真的是正确的吗？

从朋友的话中感受到的愤怒情绪因何而起？

别被情报左右了情绪

生气是大脑的老化现象

思考方式和思想准备会影响人生的成果

你为了什么而活着？

第3章 掌控情绪就是掌控人生

过去无法改变，能够改变的是未来

松下幸之助与松井秀喜的话语

电车不来，公交不来，电梯不来

晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事

你无法改变他人

情绪会给行为带来巨大影响

一流与二流的差别

愤怒以愚蠢开始，以后悔告终

下定决心“不生气”吧

下定决心“不失落”吧

别再归咎于他人

按照他人所说的去做，失败了责任也在自己

情绪控制训练之“不闯红灯”

第二部分 25个习惯助你告别生气与焦躁

第4章 这些习惯能帮你摆脱焦躁

习惯1 犹豫的时候不要做决定

习惯2 利用好自己的缺点

习惯3 时常做最坏的打算

习惯4 有备才能无患，出门前列“检查清单”

习惯5 既然没自信，工作和生活就该“合乎能力”

习惯6 目标尽可能设置得低一点

习惯7 找到一个只有自己能获胜的领域吧

习惯8 保持周围环境的“整洁”

习惯9 放弃理想主义和完美主义

习惯10 分清楚哪些是自己的问题，哪些是别人的问题

习惯11 不保守秘密

习惯12 再重要的事情也会一件件忘记

习惯13 通过当场提问来打消疑虑

习惯14 别让自己置身于容易产生焦躁的环境

习惯15 眼不见心不烦

习惯16 不要自说自话

习惯17 人生中的三个“相互”

习惯18 既然自信，何不任性

第5章 这些习惯能让你心情愉悦

习惯19 认可自己的成长

习惯20 学会在一些小事上夸奖自己

习惯21 寻找到能令自己放松心情的方式

习惯22 早晨的时间非常宝贵

习惯23 让身边人写出你的50个优点

习惯24 相互交流彼此的感受

习惯25 千万别说“我很累”“我很忙”“没时间”

第6章 11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”

特效药1 这是上天对我的考验

特效药2 这刚刚好

特效药3 感谢与讨厌的人的相遇

特效药4 改变名为价值观的“眼镜”

特效药5 暂时离开

特效药6 关注“第一情绪”

特效药7 不愉快的情绪要勤宣泄

特效药8 立刻道歉

特效药9 “算了”精神也很重要

特效药10 事情不会一成不变，所以要先忍耐

特效药11 如果还是忍不住生气，那就睡上一觉吧

后记

作者简介

不生气的技术.II

前言

目录

第1章 生气和焦躁的原因究竟是什么

因为一点小事而发火的“普通人”在大幅增多

世界杯冠军头衔在一瞬间化为泡影

没法继续工作的人和没能谈成生意的人

是你主动选择了生气

生气之后的时间同样可惜

生气还会降低免疫力，让你更容易生病

为什么说不生气就能变得幸福

当别人说“这么无聊的书也能卖得出去”时，我为什么不生气

生气的原因来源于自己的内心

不同的心情会让看待事实的角度天差地别

掌控愤怒的好处

靠着不生气，我拿回了自己的钱

第2章 掐断焦躁与生气苗头的“七种对症疗法”

[对症疗法1]戴上不同的“价值观眼镜”

借用别人心中的“边框”

你是否正深陷于自以为是当中

[对症疗法2]将关注点聚焦在对方的优点上

[对症疗法3]寻找“第一情绪”

[对症疗法4]向倾听对象吐露小小的不满

写一封“愤怒的邮件”

[对症疗法5]改变眼前的景色

[对症疗法6]扮演你尊敬的那个人

[对症疗法7]掌握“魔法咒语”

第3章 改善体质的“三个准备”

[改善体质的准备1]将关注点聚焦在自己能做到的事情上

思考消除焦躁情绪的诀窍

令人讨厌的上司是焦躁的原因

[改善体质的准备2]掌握传达愤怒情绪的方式

不会表达，那就从夸奖别人开始练习

[改善体质的准备3]这三种心态一定要丢掉

丢掉把责任推卸给他人的心态

丢掉想要讨好别人的心态

坦率的表达会收获信赖

丢掉自以为是的心态

第4章 了解自己的“生气模式”

当你决定不再生气后，会发生些什么

焦躁的传递会对健康产生不利影响

为了不使自己焦躁，先从消除周围的焦躁做起

试着写下“生气记录”吧

知道了原因，那就思考对策吧

对抵触情绪做好思想准备，然后消除它

年龄的增长会影响我们的表现

记忆力的下降与记笔记的习惯

记忆“线路”不足，用联想法来弥补

通过记笔记令大脑更轻松

该扔则扔、该免则免、该减则减

当自己的时间被夺走时的焦躁

每个月回顾一次自己的行动

你是否正因无谓的事情而忙碌

为达目的，必须要不断扔掉那些没有必要的东西

人总是会变老的

消除对自己将来的焦躁

第5章 只要这样做，就不会产生焦躁情绪

焦躁完全可以避免

跆拳道老师的防焦躁秘诀

消除日常生活中的焦躁需要开动脑筋

用正当的逃避推动人生的改善

努力是为了让自己不用努力

分清楚“用不着去做”和“不去做不行”

千万别让在“生气记录”中发现的焦躁种子发芽

用工作规划表预防焦躁情绪产生

每周检查一次发件箱的习惯

如何应对工作散漫的人

调整安排让工作更舒心

第6章 生气中的人是没法做好工作的

偏差是理所当然的

年轻的下属们期待的是什么

“海贼王一代”与“高达一代”

不管什么时代都存在着对工作的质疑与不满

作为上司，要心怀理想、脚踏实地

你根本无法想象对方的无知

焦躁产生自单方面的期待

改变说话方式就能减少压力

有时候学会放弃也很重要

不同文化间的交流就是“算了吧”的连续

身为上司，还是要对下属有所期待

名为“战略性放弃”的策略