许尤佳教授告诉你:孩子好体质是养出来的电子书

第一章 如何了解孩子的体质

1.如何辨识孩子的体质？

2.为什么儿童体质与成年人体质不同？

Tips 儿童与成年人体质的区别主要表现在两个方面：

3.气虚体质是孩子的基本体质

4.孩子体质差、爱生病，往往体质虚寒、脾胃虚寒

经典案例：孩子面色黄，鼻梁有青筋，是什么体质？

第二章 气虚质：面色青黄、易疲倦、易出汗的孩子怎么办

1.孩子小病小痛多，往往是气虚质造成的

2.气虚的孩子容易反复出现感冒、上呼吸道感染、积食等情况

3.容易累的孩子，大多是气虚体质

4.气虚体质的孩子身体有哪些表现？

5.孩子气虚尿床，怎么办？

6.孩子每天吃得不多，但还是便秘，如何调理？

7.气虚体质的孩子饮食宜清淡易消化，健脾益气

食疗方推荐·山药红枣粥

食疗方推荐·山药莲子粥

8.健脾益气首选太子参

太子参泡水

健脾益气方

9.补益脾气，小儿推拿也是不错的外治手法

补脾经

补肾经

摩腹

揉足三里穴

上捏脊

10.避免伤脾耗气，家长要注意 4 个误区

11.分不清孩子体质？日常调理就用这一招！

经典案例：1岁以内孩子的脾胃受损如何简单调理恢复？

食疗方推荐·三星汤

经典案例

食疗方·小儿健脾方

经典案例

摩腹

清脾经

清胃经

平补平泻大肠经

顺运内八卦

推下七节骨

第三章 气虚夹滞质：食少、便秘、肚胀的孩子怎么办

1.儿童常见气虚夹滞质、常有积食

2.积食的多种发展

3.你以为孩子是上火，其实没那么简单

食疗方推荐·白术佛手汤

食疗方推荐·健脾养胃方

4.孩子不爱吃饭，到底是脾虚、积食还是疳积？

5.孩子肚子胀气，哭闹不停怎么办？

食疗方推荐·补气消滞汤

Tips 宝宝 3 个月肠胀气，有什么办法可以缓解呢？

6.宝宝进入厌奶期？其实是因为积食

7.孩子攒肚到底是什么？

8.消食导滞法——10 秒判消化，5 招助消化

食疗方推荐·山楂麦芽汤

9.孩子素食，什么能吃？什么不能吃？

10.无论积滞还是便秘，小儿推拿效果显著

经典案例：母乳宝宝出现黏液便便，妈妈和宝宝应该怎么吃？

第四章 气虚痰湿质：腺体肥大、咳嗽、虚胖的孩子怎么办

1.痰湿体质的根本原因在于脾虚

2.如何有效帮助孩子祛湿？

Tips 成年人也要小心“湿气重”，湿气对成年人的侵害也不可忽视。

食疗方推荐·四星汤

3.孩子湿气重容易胖，如何调理？

4.适合孩子的 3 大温阳祛湿法

Tips 中药泡脚的注意事项。

5.饮食上要消积祛湿，少吃寒凉和厚腻食物

食疗方推荐·山楂粥

6.小儿推拿，可以改善痰湿体质

顺运内八卦

揉中脘穴

揉丰隆穴

7.体内有痰湿的孩子，更容易患呼吸系统疾病

8.痰湿体质孩子腺样体肥大怎么办？

经典案例：孩子反复咳嗽不断尾，吃止咳药有用吗？

第五章 气虚湿热质：湿疹、黄疸、便溏、睡不安的孩子怎么办

1.湿热体质的孩子，通常身体有哪些症状？

2.孩子夏天胃口不好，怎么办？

3.新生儿胎毒、黄疸，如何有效清除？

食疗方推荐·茵术去黄汤

4.孩子长湿疹，家长怎么办？

食疗方推荐·三花茶

食疗方推荐·健脾祛湿汤

5.家长要预防孩子过敏体质的形成

6.调理孩子的过敏体质，要懂得给孩子补气扶正

7.睡眠好孩子体质才会好，如何让孩子养成早睡习惯？

8.饮食上要清热祛湿，少吃甜食和油炸食物

食疗方推荐·五指毛桃薏苡仁汤

食疗方推荐·儿童四豆粥

9.健脾祛湿副作用最小的方法，是小儿推拿

推三关穴

揉商丘穴

揉阴陵泉穴

经典案例1：孩子湿疹反复发作，如何有效根治？

经典案例2：一胎宝宝过敏，二胎宝宝如何避免过敏？

第六章 阳气虚质：反复腹痛、大便烂、怕冷的孩子怎么办

1.孩子阳虚体质大多和脾胃受损有关系

2.阳虚体质的孩子通常有哪些症状？

3.孩子冬天手冷脚冷，怎么办？

4.孩子瘦小不长个，养肾是关键

Tips 春天是增高的好时节。

5.孩子反复腹痛，不可忽视肠系膜淋巴结炎

6.头发稀黄的孩子，就是营养不良吗？

7.为什么补肾对孩子那么重要？

8.阳虚体质的孩子，要养护脾胃

食疗方推荐·参枣猪肚汤

Tips 关于脾的小常识。

9.饮食上要温阳补肾，少吃生冷食物

食疗方推荐·白参五指毛桃汤

食疗方推荐·谷芽黄芪鸡汤

食疗方推荐·白萝卜羊肉汤

10.给孩子捏脊、推补肾经效果佳

补肾经

按揉涌泉穴

揉足三里穴

经典案例：孩子瘦小不长个，可以打生长激素吗？

第七章 气阴两虚质：盗汗、手足心热、易积食的孩子怎么办

1.阴虚体质的孩子通常有哪些症状？

2.你的孩子为什么一补就上火？

3.孩子阴虚老盗汗，要多吃养阴生津的食物

食疗方推荐·红枣浮小麦茶

4.孩子病后一直出虚汗，应该怎么调理？

5.孩子手足心热，要及时助消化，再健脾

食疗方推荐·沙参麦冬扁豆山药粥

Tips 发热时手足心热是好事。

6.孩子阴虚、总流鼻血，怎么办？

Tips 孩子经常流鼻血要警惕。

7.孩子阴虚、老磨牙，怎么办？

食疗方推荐·三元粥

Tips 长期磨牙要重视。

8.秋季干燥，阴虚体质的孩子如何调理？

Tips 关于喝粥的小常识。

食疗方推荐·沙参玉竹瘦肉粥

9.阴虚体质的孩子，要滋阴、补脾

食疗方推荐·黑豆枸杞粥

食疗方推荐·二参扁豆山药粥

10.捏脊、补脾经可以有效改善孩子阴虚体质

补脾经

补肾经

揉二马穴

揉三阴交穴

捏脊

经典案例1：孩子一补就上火，经常积食，是阴虚还是气虚？

食疗方推荐·小儿复元方

食疗方推荐：羊肚粥

经典案例2：病后调护，是补气还是养阴？

第八章 气虚夹气郁质：多动、抽动、沉闷、暴躁的孩子怎么办

1.孩子为什么肝气不舒？

2.气郁体质的孩子，有哪些表现？

Tips 春季主肝，尤其要注意做好孩子肝脾的保健。

3.孩子为什么脾气暴躁、爱哭？

Tips 情志不好也会影响孩子健康！

4.肝气不舒的孩子大都脾胃不好

5.为什么孩子有青筋、脸青青？

6.肝气不舒的孩子要疏肝解郁，健脾消积

Tips 疏泄肝气最好的办法：让孩子早睡！

7.小儿推拿辅助保健，呵护肝脾

平肝经

揉太冲穴

摩腹

8.家长要注意给孩子调理情志，不能给孩子过多压力

Tips 七情与五脏的关系。

食疗方推荐·陈皮乌梅饮

食疗方推荐·银耳杞冬饮

食疗方推荐·黑米粥

经典案例1：女儿脾气暴躁，爱哭，长不高，是否跟情志有关？

经典案例2：孩子胆小怕生，是天生个性原因吗？