内卷累,内耗更累:换个想法,才能换个活法(共6册)电子书

允许万物穿过我

目录

推荐序 她在成为自己的路上，从未放弃战斗

自序 永志不忘，小姑娘

Part 1 背叛大地的游牧人

1 要成为能随时随地救自己一把的人

中国台湾

2 首先你要快乐，其次都是其次

新西兰皇后镇

3 做100件能在心里放烟花的小事

墨西哥

4 我从未如此眷恋人间

摩洛哥

Part 2 油箱满满的逃亡者

1 人生难能多如意，万事只求半称心

新疆喀纳斯

2 爱我，就是陪我吃饭

美国纽约

3 允许万物穿过我

英国牛津

4 我愿纵身一跃去冒险

冰岛

Part 3 世界是永不熄灭的野心

1 世界人来人往，你要自救自渡

中国香港

2 我爱这寻常日子里的小确幸与小欢喜

福建宁德

3 你永远有机会，活成自己喜欢的样子

埃及

4 人生缓缓，自有答案

澳大利亚黄金海岸

Part 4 我即万千路途的总和

1 人在江湖漂，谁能不挨刀

法属波利尼西亚塔希提岛（大溪地）

2 明天的事交给明天，就是人间值得

浙江乐清

3 勇敢之前，没有幸福

秘鲁

后记 好好爱自己，是我们一生的课题

所有美好奔我而来

目录

赞誉

推荐序

序言

上篇

第一章 良好的当下感受，赋予你力量

第二章 认识本我

第三章 你创造了自己的现实

第四章 如何从原点抵达目的地

第五章 简单的认知基础，就能使万物和谐

第六章 吸引力法则是宇宙中最强大的法则

第七章 你站在思想的前沿

第八章 你是磁场发射器，也是接收器

第九章 情绪反应背后的隐藏价值

第十章 三个步骤让你成为、做到、拥有渴望的一切

第十一章 通过练习，你将成为快乐的自主创造者

第十二章 你控制着自己的情绪设定值

第十三章 让感受来导航

第十四章 你诞生之前就已经知道的事情

第十五章 你与世界都是完美并不断扩展的

第十六章 你在共同创造这个美妙的多样化宇宙

第十七章 你在哪里，你要去哪里？

第十八章 逐渐改变你的磁场频率

第十九章 只有你才能知道自己的感受

第二十章 阻碍他人的自由，会让自己失去自由

第二十一章 17秒激活磁场，68秒开始显化

第二十二章 情绪导航量表的不同量值

下篇

第二十三章 22个经过验证的吸引点改善方法

第二十四章 你戴上快乐的面具了吗？

方法1 欣赏狂潮

方法2 魔法创造盒

方法3 创意工作坊

方法4 虚拟现实

方法5 财务自由的游戏

方法6 冥想的方法

方法7 评估梦境

方法8 积极面之书

方法9 撰写脚本

方法10 餐桌纸垫的方法

方法11 区段性意图

方法12 积极假设

方法13 哪种想法感觉更好

方法14 化乱为净

方法15 钱包充盈

方法16 转变关注

方法17 聚焦之轮

方法18 寻找感受点

方法19 释放抵抗，摆脱债务

方法20 把它交给主管

方法21 恢复自然的健康状态

方法22 改善情绪导航量表值

结语

词汇表

作者简介

幸好不完美

目录

第一章 孤身一人

水面上的平和与宁静

可爱的东西

什么时候才能回归平和？

独自入睡的某一天

相亲

幸福与不安

有教养的人

失败的恋爱经历

感激的重量

类似爱情的友情

还有合适的人吗？

微信是什么？

粥和药

春天的气息无处不在

品味诞生之时

朋友结婚了

同类

情人节

情有可原

心之门

写作的乐趣

虽然我是不婚主义者……

旅行

回忆

小心意

后知后觉

第二章 二人世界

彼此的季节

如果他是这样的人

会亲家

婚礼

爸爸

婚后抑郁

公司聚餐的日子

结婚与早餐

整洁和卫生的标准

树干

发请柬好难

中彩票了怎么办？

啊，吃得好饱

爸爸与丈夫

微妙又麻烦的竞争

发光的盆栽

我们一起用餐

本能

快递小哥

李子、LA排骨和鳐鱼

虽然彼此不同

肚子鼓起来了

狼的一生

最近的心情

圣诞快乐

第三章 三口之家

恭喜你降生于世

为什么我如此难过？

属于你的称呼

肚脐

善伊回家的那天

是从这个时候开始的吧？

睡眠不足的日子

婴儿车

为什么我不行？

去中医院看病

心态崩溃

这就是我们

你从我的膝盖中出生

超写实

善伊的指甲

雪地上的少女

正常现象

周岁

可爱集合体

离幸福最近的人

我是你永远的粉丝

灰色的世界

等待中的人生

爱与忍耐

玩沙子

曾经喜欢下雨天

托管的日子

与自己面对面

去做该做的事

以各自的方式

温暖的手

妈妈的超能力

爸爸的名字

更多的爱

人生在世

最重要的事

妈妈，我“耐”你

第四章 一起生活

夫妻间的第一次争吵

大事小情一箩筐

鸭鸭要工作

等到孩子这么大，会轻松一些吗？

六十四岁，两岁

她们喜欢我吗？

偷偷进补

我的用处

黑线

母乳喂养

两只鸡腿

我是不是应该做点什么？

在游乐场认识的朋友

我没抽烟呀

鲍鱼粥

圆形诞下的星星

放心不下

轻松从容

苦恼了很久

珍视之物

如果可以回到过去

有福气的男人

好人

女儿看不见的时候

春天的味道

委屈自己也不委屈你

现在的模样

每一位妈妈

后记

人生每一步都算数

目录

推荐序一 俞敏洪：“惊世骇俗”的柳智宇

推荐序二 刘嘉：我眼中的智宇

自序 清风何处不旧家

第一部分 认清自己的道路

放弃麻省理工，上山出家

上山缘起

方外生活

初探心理学

下山归来

脱下僧衣，云淡风轻

第二部分 书山有路，乘道而行

赢，不必赢在起跑线

热爱数学，转术为道

主动学习的力量

文理兼修，乘梦翱翔

忘乎得失，方可勇往直前

赴俄罗斯参赛

备战国际数学奥赛

第三部分 穿越至暗时刻

我生命中的至暗时刻

坚持，穿越抑郁的泥沼

与人建立真实的联结

感恩心，逆境中的光亮

慈心与自我关爱

第四部分 在爱中行走

生命之初，挚爱的亲人们

梦与憾，我的高中同学

背上行囊，为爱出征

在北大，那些照亮我的人

晴耕雨读的日子

爱情中的成长

每个生命都珍贵

第五部分 心理学，众生心

随缘助人，心无挂碍

自心深处，探索之旅

我的助人情结

学习后现代心理学

我的愿景

第六部分 穿越时光的智慧

求学之路，庄子同行

儒家，让教育回归生命

禅，认识你自己

数学之美

学习的四季模型

寻找生命的意义

如何缓解焦虑

第七部分 他人眼中的我

数学教练余世平老师的回忆

智宇印象

奇妙的缘分

糟糕：今天内耗又超标

目录

前言 从今天起，请过低内耗人生

Chapter 1 情绪提案 你要高薪，更要高兴

01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住

02 未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃

04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配

05 维持低内耗，需要什么思维工具

06 在10分钟内，让濒临失控的情绪好起来

07 低内耗的人，“翻篇力”很强

Chapter 2 行为提案 不说硬话，不做软事

01 好看很难，长期好看却简单

02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯

03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍

04 我当然不建议戒掉容貌焦虑

05 女人赚钱就是硬道理

06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱

07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事

08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界

Chapter 3 生活提案 自律上瘾，才是人间清醒

01 为什么你自律着自律着，就不自律了呢？

02 自律上瘾，才是人间清醒

03 自律星人的时间术

04 早上5点起床15年，真正的价值不在于早起

05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣

06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累

07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度

Chapter 4 沟通提案 所谓“言值”高，就是会好好说话

01 你的情商低就低在，说话缺乏“目的性”

02 好的沟通力，价值几个亿

03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值

04 赶紧把自己当作网红来培养吧

05 读书笔记，让我遇见更好的自己

Chapter 5 工作提案 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？

01 做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷

02 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？

03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？

04 三十而立，是学历的“立”

05 舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步

06 比起熬夜，“熬日”更可怕

Chapter 6 家庭提案 一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵

01 结婚，是先领证再学习

02 从二人世界，平滑节能过渡到三口之家

03 把婆媳关系当成一件小事

04 不要被“密集母职”的社会风气绑架

05 一个人在家带孩子，顺便享受生活

06 把老公培养成高段位的育儿合伙人

07 愿女儿活得生猛而自由

08 为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑”

Chapter 7 内养提案 是珠玉就打磨，是瓦砾就快乐

01 你要休假，不要“假休”

02 职场人士下班后再休息就晚了

03 精时力管理，以“能量守恒原则”过一天

04 低内耗的公式，让人生轻装上阵

05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧

06 做人开心的底层逻辑是做事专心

07 为什么有些人20多岁时平平无奇，30多岁却熠熠生辉

08 成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的

09 所谓“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己

03 你要高薪，更要高兴

当你又忙又美，何惧患得患失：思维进阶版

目录

推荐序

新版序 不焦虑的活法：宜戒断患得患失

前言 女人要有又忙又美的心气

Chapter 1 不可低估一个穿衣好看的女人

不可低估一个穿衣好看的女人

爱美女人最好运

好好打扮是走出低谷的捷径

当你放弃自己的时候，你就老了

持续自律的姑娘，颜值都很高

女人要强，也要美

长得美的人，往往想得更美

生活的精致，是把房子住成家

Chapter 2 把生活过成想要的样子

恰到好处的仪式感，让生活变得更有趣

你怎样过早晨，就会怎样过一生

村上春树的生活方式，早学早享受

你总以为自律很难，却不知道自律之后有多爽

你以为工作要拼命，实际上拼的是身体

Chapter 3 负面的人际关系，尽快断舍离

有些事做不到也不扣分，但做到了就狂加分

异性缘好的姑娘，平时是怎样说话的

负面的人际关系，尽快断舍离

后悔没早点和有追求的女人做朋友

换一种说法，就是换一种活法

Chapter 4 越活在别人情绪里的人，过得越拧巴

忙碌疲惫时的好脾气很值得学习

为什么我劝你先处理事情，再处理心情

越活在别人情绪里的人，过得越拧巴

都市女性防拧巴指南

你那么好看，不要生气

过有准备的人生，才是不焦虑的活法

我从讨厌的人身上学到更多

Chapter 5 爱得恰到好处，生活才会更美好

原生家庭会影响你一阵子，但别让它决定你的一辈子

海啸虽然来过，但樱花还是开了

婚姻也可以是新的恋爱

恋爱看审美，结婚看习惯

回家前调整好心情，是婚姻里最基本的自律

Chapter 6 不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了

不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了

瞎想太多，会最先拖垮自己

你的被动，正在淘汰你

将来的你，恨不得扇醒现在贪恋稳定的自己

在花钱上拎得清的姑娘，能少奋斗10年

你就是想得太多，有建设性的事做得太少

职场达人都会越两级看问题

Chapter 7 新一年，把自己置身于又忙又美的流里

防闲人之心不可无

把自己置身于又忙又美的流里

气质好，是成年人的无声炫富