把自己,跑回来电子书

你是不是也常常陷这样的循环：明明没做多少重体力活，却疲惫到睁不眼；夜里躺到床上，脑子就像停不下来的放映机，工作差错、人情琐事反复转，不知不觉就睁眼到天明；收藏了无数自律计划，却总迈不出第一步，在“想改变”和“做不到”之间反复拉扯、自我内耗；在员工、伴侣、父母、子女的角色里辗转周全，回头却发现，真实的自己已经被丢在了半路……

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6.8

作者：戴浩坤

出版社：机械工业出版社

出版时间：2026-07-21

字数：11.3万

所属分类：生活 > 亲子/家教 > 家教理论与方法

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这本书写给每一个深陷内耗、疲惫不堪、被生活裹挟的普通人。作者曾通过跑步成功减重100斤，深知坚持跑步的艰难。六年间，他跑过23000公里，不仅重塑身心，更陪伴众多迷茫者挣脱焦虑、拖延、自我否定的枷锁。书中以14个普通人的真实经历为线索，扎根前沿脑科学知识，拆解跑步治愈内耗、重拾专注、对抗疲惫的底层逻辑，告诉读者：无需等待完美时机，穿上鞋推门跑起来，就能在步履间找回迷失的自我，重启滚烫人生。书中还附赠“AI启动实操手册”助力通过AI工具制订个性化跑步计划的特色内容，涵盖预防损伤、提升效率、营养搭配等方面内容，教用提示词解决跑步各环节问题。 【推荐语】 你是不是也常常陷这样的循环：明明没做多少重体力活，却疲惫到睁不眼；夜里躺到床上，脑子就像停不下来的放映机，工作差错、人情琐事反复转，不知不觉就睁眼到天明；收藏了无数自律计划，却总迈不出第一步，在“想改变”和“做不到”之间反复拉扯、自我内耗；在员工、伴侣、父母、子女的角色里辗转周全，回头却发现，真实的自己已经被丢在了半路…… 《把自己，跑回来》不是一本教你刷配速、冲里程的跑步训练手册，而是一套扎根于前沿脑科学的普通人自我重启方案。全书助你跳出“自律=咬牙硬扛”的误区，从大脑的运行规律出发，把跑步变成最温和的神经重塑工具：用微小到不会被大脑拒绝的“轻启动”，绕过杏仁核的畏难防御，破行动的死局；用可控的感官流与即时正反馈，一松动悲观的世界模型，修正焦虑的预测偏差；用规律的身体行动校准失衡的神经节律，让过度活跃的默认网络归位，重建内在的秩序感。全书收录14个普通人的真实蜕变故事，对应14套可直落地的三步行动法，从系上鞋带、推家门的第一步始，帮你跑散拖延的枷锁，跑赢精神的内耗，跑回那个鲜活、笃定、真正属于你的自己。 【作者】 戴浩坤，跑圈知名段子手，“跑的比鸡早”IP主理人，人称“鸡哥”。跑步疗愈倡导者，众多迷茫者的"云端陪跑员”。曾因体重高达250斤陷人生泥沼，靠跑步甩掉100斤，6年累计跑量23000公里。他想对你说:别等完美时机，穿上鞋，推门，你也能把自己跑回来。

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