孩子的大脑自带“修复系统”——神经可塑性，只要修复速度跑赢破坏速度，那些焦虑、抑郁、恐惧就会被逆转，不过修复可不是“一键重启”，它需要科学的步骤和时间，毕竟真正的痊愈不是症状清零，而是学会和它们“和平相处”。那些被无限放大的恐惧和焦虑，本质都是认知误区，那些“灾难化的联想”或者无处不在的学业压力、惧怕变化、社交问题都会让孩子的大脑拉响警报，分泌大量的肾上腺素，让症状雪上加霜。如果不加以解决，它们会跟着孩子青春期和成年期，导致心理、情感和关系问题，偷走他们的平静和快乐。认知神经学家卡洛琳·丽芙博士基于最新的案例研究清晰地分享了解决孩子应对烦躁的5步计划，帮助家长指导孩子：?1认识到负面情绪并以健康的方式回应?2处理不完美、混乱或具有挑战性的情况?3用能产生更好结果的脑力练习取代那些“有毒的”想法?4培养韧性和情感力量5驾驭一个让人感到恐惧和不确定性的世界
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前言
第一部分 理解心智运作的关键
01 心智-大脑-身体连接
02 什么是思维
03 什么是警告信号
04 “脑宝宝”的超能力：神经周期法
05 帮助指南
06 自我调节的力量
第二部分 与孩子一起使用神经周期法
07 使用神经周期法前的大脑准备
08 第一步：觉察
09 第二步：反思
10 第三步：写/玩/画
11 第四步：重新检查
12 第五步：积极行动
13 神经周期法的时间安排
第三部分 将神经周期法应用于生活体验
14 创伤
15 创伤与神经周期法
16 身份认同问题
17 身份认同问题与神经周期法
18 社交互动
19 社交互动与神经周期法
20 标签
21 标签与神经周期法
22 睡眠问题
23 睡眠问题与神经周期法
结语
致谢
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