瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而从内到外透出一种迷人的气质。
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目录
PART.01 爱上瑜伽:做窈窕“瑜”美人
chapter.01 瑜伽——全球最火的美容减肥运动
快速了解瑜伽
瑜伽练习必知的宜与忌
chapter.02 与瑜伽的第一次亲密接触
瑜伽呼吸
瑜伽冥想
瑜伽热身
PART.02 特效减肥瑜伽:“恋”上就会瘦
chapter.01 2周瑜伽瘦身大行动
制定减肥目标
测定肥胖部位
chapter.02 静态瑜伽,不动也减肥
瑜伽坐姿
瑜伽躺姿
chapter.03 消除全身赘肉,瞬间变瘦
集中燃脂8式
塑造曲线7式
chapter.04 局部练习,完美身材无极限
脸部
颈、肩部
胸部
背部
手臂
腰部
腹部
臀部
大腿
膝盖
小腿
足部与踝部
PART.03 美容养颜排毒:修炼瑜伽美人
chapter.01 外排内养,美肤养发
祛斑除痘
美白抗皱
消除水肿
乌发
chapter.02 调养身心,打造优雅气质
优雅体态
静心安神
增加活力
chapter.03 对症调理,远离亚健康
补气活血
缓解压力
消除疲劳
调节内分泌
卵巢保养
调节经期不适
舒筋活骨,打败办公室综合征
一日一道瑜伽美食不节食也超瘦
背白
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