黄帝内经十二时辰养生电子书

绪论　顺天应时自然养生法

第一章　子时：胆经旺（23:00-1:00）气血流注，保护身体暖阳

子时胆经当令

“子时觉”养阳，阳气足不生毒

调畅胆气能促进健康和睡眠

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经

干梳头疏通胆经，预防白发

按揉胆经穴位巧治小病

胆毒易患结石，可以用吃来碎石

老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效

第二章　丑时：肝经旺（1:00-3:00）深度睡眠，让生命之树常青

丑时，肝经当令

深度睡眠让肝血推陈出新

丑时养好肝血，预防春困

肝是女子的先天

怒伤肝，有了火气一定要发出来

经络通畅眼明亮

按摩肝经养生穴

丑时血压高，降压泻毒双管齐下

去肝热毒，丑时口舌不干燥

第三章　寅时：肺经旺（3:00-5:00）天亮起身，令气血整装待发

寅时，肺经当令

寒气最易袭肺，清晨防着凉

肺经顺畅，人体气血分布好

肺是全身新陈代谢的总管

寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法

肺是人长寿的开关

“润肺四物汤”寅时排毒治久咳

寅时醒来难入眠，找太渊

第四章　卯时：大肠经旺（5:00-7:00）排出毒素，轻微运动保健康

卯时，大肠经当令

排便是对大肠经最好的照顾

卯时养生经

按摩大肠经预防疾病

汤从肠中过，毒素不再留

第五章　辰时：胃经旺（7:00-9:00）营养早餐，饭后百步促消化

辰时，胃经当令

御寒暖胃的饮食之道

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”

按摩胃经上的重要穴位

第六章　巳时：脾经旺（9:00-11:00）分解食物，为人体的后天之本

巳时，脾经当令

脾为后天之本

健脾法助你远离“思伤脾”

脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳

改善高脂血症从健脾开始

健脾也是在健脑

敲打脾经的妙法

按摩保养脾经的要穴

糖尿病，中毒引起的脾病

排毒去心火“绿豆汤”最管用

第七章　午时：心经旺（11:00-13:00）睡好午觉，护好人体的君主

午时，心经当令

午时小睡，可顺利消减心火

夏季养心好时机

喜乐有度好养心

按摩心经上的重要穴位

午排心毒静为先

午餐最能滋养小肠经

心阴虚的人如何调养

第八章　未时：小肠经旺（13:00-15:00）充足营养，让肠道气血顺畅

未时，小肠经当令

保障小肠经得到充足营养

上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛

刺激后溪和前谷，通小肠去心火

养老穴，老年人的身体调节器

小肠经无毒是人体健康的镜子

三叉神经痛，找小肠经“听宫”

第九章　申时：膀胱经旺（15:00-17:00）喝水养生，长久保持健康活力

申时，膀胱经当令

多喝水，膀胱排毒效果好

申时“动汗法”，健身除病有奇效

顺时而为，在最佳时间施治效果最佳

颈椎病的膀胱经疗法

拍打膀胱经，按摩委中穴

免疫力低下从调理膀胱经入手

膀胱经是人体的解毒通道

第十章　酉时：肾经旺（17:00-19:00）休息调养，储藏脏腑的精华

酉时，肾经当令

肾气足，福运长寿来

从肾主水液判断是否肾虚

老人酉时练逍遥步

常推肾经，生命之水长盛

骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾

下班前喝杯水，有利于肾脏排毒

肾虚分阴阳，进补要对症

第十一章　戌时：心包经旺（19:00-21:00）静心养神，与心脏“拉好关系”

戌时，心包经当令

饭后休息半小时再散步，调养胃气

心包经是让人快乐的经络

揉捏心包经，呵护心脏

按摩心包经上的重要穴位

心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂

简单动作“作揖”可养心排毒

第十二章　亥时：三焦经旺（21:00-23:00）准备睡眠，养阴育阳留住青春

亥时，三焦经当令

亥时入睡葆青春

三焦通畅血脉清

元气通达头脑灵

临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀

按“阳池”告别身体冰凉，做个暖女人

祛眼尾纹妙法

亥时性爱可养性