体质食疗速查轻图典 五谷杂粮磨豆浆 中国人几千年的生存、养生之道 顺应自然的中医养生法则 让健康为你按部就班！ 1、权威专业。本书由中国中医学领域的知名专家、学者联合主编校正，以理论知识、科学依据、实践经验为准绳，权威专业，值得信赖。 2、细致精美。图文精细、美观，注重与现实生活相结合，内容丰富、通俗易懂、实用性强，简单的图解让阅读更生动、形象、富有趣味。
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序 天人合一的养生智慧
本书的使用方法
春季养生常用食材
夏季养生常用食材
秋季养生常用食材
冬季养生常用食材
Part1 顺应天时好养生
藏在时间中的养生智慧
四季与时令
自身健康指数速查
不可忽视的身体信号
中医古籍中的养生之道
Part2 春季养生
春生的秘密
春季养生指南
立春 乍暖还寒宜养肝
雨水 祛风除湿养脾胃
惊蛰 春雷萌动养肝气
春分 踏春时节调阴阳
清明 少静多动心畅达
谷雨 除热防潮勤通风
Part3 夏季养生
夏长的秘密
夏季养生指南
立夏 养阳护心睡午觉
小满 健脾祛湿食清淡
芒种 清热止渴防暑气
夏至 防暑降温少寒凉
小暑 少动多静心平和
大暑 避暑降温远生凉
Part4 秋季养生
秋敛的秘密
秋季养生指南
立秋 少辛增酸忌忧伤
处暑 养阴护阳健脾胃
白露 滋阴润燥多补水
秋分 养阴润肺思保暖
寒露 多食甘淡养脾胃
霜降 食补养身防受寒
Part5 冬季养生
冬藏的秘密
冬季养生指南
立冬 养阴敛阳食牛羊
小雪 温补益肾防寒燥
大雪 御寒养阳多进补
冬至 防寒防湿藏元阳
小寒 补虚养肾调脏腑
大寒 固守封藏养精气
Part6 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟
卯时 早起排毒一身轻
辰时 早餐营养要均衡
巳时 脾胃运化思五忌
午时 午间得闲须养神
未时 过午不食利小肠
申时 饮水排毒利脏腑
酉时 养肾藏精防过劳
戌时 减压护心少烦忧
亥时 静心宁神入梦乡
子时 早睡利胆勿熬夜
丑时 熟睡养肝气血畅
寅时 深度睡眠精力足
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