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教你学单杠·双杠电子书

田径运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动,主要作用在于健身和竞技,包括田径健身运动和田径竞技运动。

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作       者:冯志远

出  版  社:辽海出版社

出版时间:2010-04-01

字       数:5.2万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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田径运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动,主要作用在于健身和竞技,包括田径健身运动和田径竞技运动。
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前言

第一部分 单杠

单杠运动概述

单杠运动简介

单杠运动的起源

单杠运动的发展

单杠技术的发展

单杠运动的现状

单杠运动的特点

单杠运动的训练

单杠技术训练

单杠练习的技巧

单杠引体向上

低杠前正立跳上成支撑

支撑单腿摆越成骑撑及还原

低杠前正立单(双)脚蹬地翻身上成支撑

骑撑后腿向前摆越同时转体90°下

骑撑后腿向前摆越同时转体180°成支撑

单挂膝后回环

支撑后回环

支撑后摆转体90°下

骑撑前回环

慢翻上

悬垂起摆

悬垂摆动

悬垂摆动前摆体180°成正反握悬垂

悬垂摆动后摆下

悬垂摆动屈伸上

悬垂摆动骑上

支撑后倒弧形摆成悬垂

悬垂摆动前摆挺身下

前上向后分腿摆越成悬垂

屈体立撑弧形向左转体180°下

腾身回环

大摆翻上成支撑

向后大回环

单杠运动的竞赛

单杠项目比赛规则

单杠裁判员评分办法

奥运会竞赛规则

单杠观赛礼仪

单杠运动健儿

李宁

邹凯

李春阳

童非

第二部分 双杠

双杠运动概述

双杠运动简介

双杠运动发展历史

双杠特点

双杠的教学

双杠的教学特点

双杠的成套动作

双杠的单个动作分析

利用双杠发展身体素质组合练习

双杠教与学策略

双杠运动健儿

李小鹏

张津京

李月久

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