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武术内功修炼与实践电子书

武术内功典籍浩如渊海,并因时代的限制,叙述多玄而难明,禅机隐语,扑朔迷离,使习武艺者如坠五里雾中。本书内容力求文不加饰,词不求工,说理朴实,淡而弥真,使读者能识内功真面目,以助大家看懂学会。

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作       者:舒建臣

出  版  社:辽宁科学技术出版社

出版时间:2020-10-01

字       数:6.5万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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武术内功,是在武术运动中,采用以意领气,以气运身,以身发力为基本锻炼手段的一种内外兼修的方法。它的目的在于锻炼人体运动时,意、气、劲、形四者一动俱动、一到俱到、一止俱止的能力。通过武术内功锻炼,可以使人获得内壮外勇、内外合一,以及激发人体潜能的功效。   内功的锻炼形式,分为静功和动功两类。静功,以桩功练习为主,其包括有坐功和卧功;动功是以肢体导引为主。武术内功既是练内培本的武技筑基功夫,也是健身强体和延年益寿的养生功夫。近年来,武术家和气功养生家们将武术内功及其他武术养气、练气、用气的功法作为中国武术气功五大流派之一,并称为“武术气功”。   本书从各个方面剖析武术内功的原理和行功原则,不但内容丰富,还具有一定的学术价值。作者以中医的经络、气化理论融合为一,将武术内功深浅出,使武术修习者可以把这些原则广泛地运用于武术武道修习、内功修习或其他运动,从而收到相应的效益和帮助。<br/>【推荐语】<br/>武术内功典籍浩如渊海,并因时代的限制,叙述多玄而难明,禅机隐语,扑朔迷离,使习武艺者如坠五里雾中。本书内容力求文不加饰,词不求工,说理朴实,淡而弥真,使读者能识内功真面目,以助大家看懂学会。<br/>【作者】<br/>舒建臣,中国著名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《咏春木人桩法 》、《咏春黐手对练》、《咏春搏术精粹 》、《图解咏春拳法 》、《中国散系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《截拳道短棍技法》等。著述数本武术类专著,并在中外出版传播,受到中外武术爱好者的喜爱,其作品并被其它同类作品借鉴和引用。 <br/>
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第一章 武术内功概说

第一节 中华武术概论

一、游戏狩猎和狩猎舞的孕育期

二、战争军队和武舞的萌芽期

三、武举和套路的形成期

四、练武、演武、比武和镖局为武术的成熟期

五、中央国术馆和武术运动会的蜕变

六、技击健身和艺术的升华

第二节 武术的核心

一、武术的攻防之功

二、武术的竞技之功

三、武术的养生祛病之功

第三节 武术的三种功夫

一、硬功

二、轻功

三、内功

第四节 武术四大技法

一、打法

二、踢法

三、摔法

四、拿法

第五节 武术外功和内功基本技法

一、心意法

二、气法

三、声法

四、劲法

五、身型与身法

六、手型与手法

七、腿法

八、步型与步法

第六节 武术内家和外家

第七节 武术之道

一、自然之道

二、以德立武

三、武之艺术

第二章 经络腧穴学说

第一节 内功与经络腧穴

一、经络在内功中的意义

二、经络与内功

三、内功与腧穴

四、气与经络现象是同一本质的不同表现

第二节 经络系统

一、经络系统的组成

二、经脉的循行

三、经络的功能

第三节 十二经脉

一、手太阴肺经

二、手阳明大肠经

三、足阳明胃经

四、足太阴脾经

五、手少阴心经

六、手太阳小肠经

七、足太阳膀胱经

八、足少阴肾经

九、手厥阴心包经

十、手少阳三焦经

十一、足少阳胆经

十二、足厥阴肝经

第四节 奇经八脉

一、任脉

二、督脉

三、冲脉

四、带脉

五、阴维脉

六、阳维脉

七、阴跷脉

八、阳跷脉

第五节 腧穴

一、腧穴的定义

二、腧穴的类型

三、穴位的作用和性能

四、腧穴的定位方法

五、经穴图解

第三章 武术内功与经络腧穴

第一节 武术与气功

一、古代气功是各种气法的总称

二、武术气法和其他气法的区别

三、武术气功的形成

四、武术技术的气功化趋势

五、武术气功对中国气功的贡献

第二节 武术内功与经络腧穴

一、武术内功与经络腧穴

二、小周天

三、大周天

四、髓化气功

五、洗髓经气运行

六、六字诀经气运行

七、内功运气法

八、外气发放经气运行

第四章 武术内功

第一节 桩功

一、浑元桩

二、骑马桩

三、七星桩

四、养生桩

五、技击桩

第二节 坐功

一、平坐式

二、盘坐式

三、易筋经十二段锦

第三节 动功与静动功

一、武八段锦

二、易筋经十二式

三、太极拳筑基内功

四、八卦掌转旋内功

五、形意拳三桩五拳内功

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