500个魅力科学电子书

序言

第一章　饮食

饮食习惯

三餐有别

饮食须定时定量

饮食要荤素同食

饮食五味不可缺

饮食要粗细搭配

干稀搭配好吸收

选配杂食营养全面

细嚼慢咽好处多

饮食宜专致愉悦

“看天吃饭”的饮食养生法

少吃多餐养好胃

节制饮食健康长寿

少盐清淡好养生

饭前喝汤养胃

饭前、饭后少饮水

须远离的6大不良的饮食习惯

饭后6不宜

健康饮食

科学饮水

吃点“苦”更利于健康

适当饮酒有益健康

健康喝茶有讲究

如何健康喝咖啡

6种可以清除体内垃圾的食物

饥饿时勿吃8种食物

吃火锅喝酸奶可防腹泻

吃水果要选好时间

零食不防适当吃一点

春季饮食注重调养阳气

夏季饮食要防“病从口入”

秋季饮食以健脾补肝清肺为主

冬季的“藏养”原则

科学烹调

开水宜煮沸3分钟

煮饭的2个健康提示

茶水煮饭可防治疾病

夹生饭重煮法

炒菜油温有讲究

正确使用调味品

炒蔬菜须注意的4个问题

炒菜用锅2选择

凉拌菜的科学制作与食用

肉馅营养美味有讲究

吃松花蛋要配姜醋汁

烹调时宜加醋的4种食物

烹饪食用两大隐患

炸食物的油不可反复用

炖骨头汤时不加食醋

不要烹调活鱼

清洗储藏

冻肉科学解冻

在水里切洋葱不会流泪

科学健康的洗菜方法

吃土豆要先削皮

如何去除辣味

蒜臭味的3个“克星”

不要将鲜牛奶冰冻

啤酒不宜在冷冻室储藏

不可低温保存罐头

面包与饼干分开存放

食物存放三大错误

夏季如何让食物不易变质

饮食误区

不吃早餐害处多

晚餐不当害处多

夜宵吃多了，健康难保

汤泡饭最好少吃

不可常用巧克力和奶糖来充饥

贝螺类食品不宜生食

方便面要少食用

淀粉食物不宜凉了再吃

荔枝好吃不过量

涮羊肉不宜太嫩

少食洋快餐

少食爆米花

熏制食品有害健康

不可空腹饮牛奶、豆浆

吸烟有害健康

不宜与醋同食的食物

牛奶和钙剂不可同食

不可与酒同食的三种食物

白酒与啤酒

鸡蛋与豆浆最好不要同食

第二章　运动

科学运动

选择适合自己的运动项目

运动养生3步曲

运动后的饮食很重要

随时随地做运动

散步散出健康来

健身走的学问

快走的健康秘诀

慢跑跑出好身体

长跑应量力而行

登楼梯运动有讲究

拍打运动身轻松

倒行运动养生良方

甩手养生法

4个3分钟运动

晚锻炼比早锻炼更利于健康

游泳是一项健康运动

运动小动作

起床前强身健体小动作

10分钟床上健康晨操

起床后阳台健身操

洗脸时的保健按摩

早餐之前的拍打健身法

饭后健康小运动

客厅椅上瑜珈小动作

利用沙发来健身

地板是最方便的健身场地

居家拖鞋美腿操

看电视时的5个健身动作

跟音乐一起舞动

简单易学的拖把操

厨房健身

炒菜健身两不误

日常趣味健身小动作

欧美流行的家庭健身法

洗澡不忘做“运动”

睡前枕头健身操

睡前不妨做做“猫式”瑜伽

运动误区

健身运动8大误解

不规则运动危害健康

运动场所的3个禁地

初始锻炼的两大错误

不宜运动的3个时段

晨起运动5大禁忌

雾天室外运动危害健康

走跑不当的损伤

感冒后不宜多运动

女性锻炼不当易引起妇科病

室内运动的五大污染

健身房中四种不良的运动方式

运动后的4不宜

要提防运动过度的伤害

第三章　睡眠

睡眠环境

通风好睡眠才好

合理采光

调控温度睡眠好

湿度适宜促进睡眠

远离噪音的污染

营造环保卫生的卧室

睡眠空间宜小不宜大

卧室色彩的合理搭配

选一张适合自己的床

枕头的高低软硬要适中

被褥常晒睡得香

南北方向有益健康

科学睡眠

睡眠要与大自然和谐同步

掌握睡眠时间有益养生

早睡早起是科学的养生之道

养成午睡的好习惯

情绪平稳有利睡眠

经常梳头有助于改善睡眠

健康睡前5件事

有助睡眠的6种食物

睡前饮醋巧养生

睡前养生小动作

音乐与睡眠养生

失眠要进行心理调节

克服失眠的8个妙方

饭后要休息片刻

选择睡姿要因人而异

睡眠误区

小心“睡眠赤字”减寿命

长期熬夜免疫力下降

睡觉开灯健康不利

睡觉时远离手机和电器

贪睡赖床是健康养生的大敌

当心睡出啤酒肚

睡觉不宜面对面

蒙头睡觉供氧不足

改掉睡觉张口的习惯

女性睡觉的4个错误方式

午睡的2个误区

醒后不宜立即下床

睡觉关窗空气污浊

高枕睡觉易得疾病

头发未干睡觉不好

失眠者切勿早上床

慢性病患者忌赖床不起

第四章　居家

科学居家

室内宜经常通风换气

定期祛除室内尘螨

绿色装修有益健康

装潢简单利于健康

居室微小气候与健康

给居室一个健康色彩

居家养生宜远离电磁波

看电视要防止X射线

居家生活要预防“电冰箱肠炎”

居室卫生的4件实事

居家养生谨防“空调病”

居家养生应保持厨房清洁

居家误区

居家噪声是健康大敌

边装修边住人危害健康

厨房油烟有害健康

“水垢”的潜在危害

软沙发的“硬”伤害

电热毯并不是人人宜用

小心隐匿凉席中的螨虫

不宜用塑料包装瓶当容器

提防卫生间的“隐形杀手”

小小马桶不容忽视

早上洗脸常犯的4个错误

不要因“玩物”而失去健康

4类花卉与健康养生背道而驰

居家妙招

防止静电的袭击

增加室内冬季湿度的窍门

冬季怎样防止尘土入室

轻松去除油漆味

冰箱异味去除

冰箱冷冻室巧除冰霜法

让蜡烛不再“流泪”

梨皮水去油垢

去除烦人的霉斑的方法

墙壁顽垢去除法

给卫生间添香的“神来之笔”

番茄汁可为塑料容器除臭

残茶叶的8种去污功能

杀虫灭蚊

如何防止大米生虫

蚊子叮人有选择

防蚊叮咬的5大诀窍

物理驱蚊保健康

点蚊香的学问

使用电蚊香的窍门

如何驱除蟑螂

消灭苍蝇防重于治

如何除蚁害

咖啡因驱除鼻涕虫

花草种植

养花可改善室内空气

室内花卉不宜多养

花卉摆放有讲究

浇花用水有什么讲究

盆花修剪三要素

延长插花花期法

盆花巧保湿二法

配制盆花培养土的9个方法

如何调整土壤酸碱度

自制花肥很简单

废水浇花营养好

让盆花长得紧凑的方法

让鲜花改变颜色的方法

巧治盆花生虫

消花木上的灭腻虫

对付花盆里的小飞虫

保持花卉安全过冬

宠物饲养

不可忽视宠物对人体健康的危害

饲养宠物防疾病传播的方法

狗狗的疾病预防与保健

影响狗狗健康的9类食物

宠物挑食根源在主人

宠物美容注意事项

宠物如何调教

如何防止狗宝宝啃咬物品

摆脱宠物脱毛的困扰

如何驱除宠物身上的跳蚤

如何去除宠物异味

饲养金鱼的5要素

居家养龟的8个关键要点

小心“另类宠物”的不安全因素

宠物代养的注意事项

有过敏史者不宜养宠物

孕妇最不要养宠物

第五章　服饰

科学着装

婴儿衣着的要点

儿童的健康着装

老年人着装健康格外重要

孕期着装要健康与美丽同在

女人要选好内衣

冬天宝宝到底应该穿多少

婴幼儿健康穿鞋

挑对牛仔裤健康有保证

服装与情绪的关系

春天的明艳着装

夏天着装要清爽

穿出秋天的风韵

冬天的别致穿法

服饰搭配

不同脸型装扮出不同的个性魅力

着装色彩衬出健美肤色

T·P·O的着装原则

高个子女性的着装技巧

丰满女性的着装要点

个子矮小女性美丽自信的衣着

胖男人选择衣服7个要点

瘦女如何搭配衣服

瘦型男士得体的衣服

学会用服饰掩盖缺陷

增加高感的穿衣方法

用着装来弥补腿型的缺陷

巧用着装掩盖突出的腰腹

腰带的巧妙搭配

罗曼蒂克类型的自我展现

具有演员气质的美丽

高雅风格类型尽现你的柔美

用素色增添文雅、高贵的气质

服装巧搭配穿出新意来

常见误区

女性小心须小心的五种“紧伤害”

男士紧身裤的问题

不可长时间穿高鞋

回家不要穿工作服

没有约定俗成的穿衣方法

短款显修长的2个误区

走出黑色显瘦的“陷井”

不要让自己变成万花筒

女性常见的4种服饰搭配错误

男人着装警惕7大错误

胖人穿衣5禁忌

瘦人穿衣9禁忌

购买户外服装3大误区

运动服饰的错误认识

洗涤保养

预防有色衣服褪色的窍门

洗洁精可用于洗衣

淘米水洗衣物

新衣先用盐水洗

干洗不比水洗好

衣服干洗后不能马上穿

洗衣要内外有别

让白衣越洗越白

衣物熨焦后怎样处理

去除衣服上的顽固污渍

羊毛衫的收藏保养

皮鞋的收藏与保养

第六章　化妆美容

化妆常识

正确认识自己特点

眉妆

眼妆

鼻妆

唇妆

6个化妆小技巧

生机盎然的春季妆

淡雅清爽夏季妆

成熟丰满秋季妆

冰清雪白冬季妆

睛天时的妆扮风格

雨天时的鲜亮妆扮

本色化妆最时尚

典雅干练的职业妆

高贵典雅的宴会妆

艳丽迷人的舞会妆

护肤美容

皮肤性质自测法

美丽秀发的天然护理法

女性保养肌肤的6秘诀

女性美白的技巧

睡眠美容法

简易美容6法

丰富的表情可防衰老

中老年女性美容4法

维族女子美食美容秘方

怎样防止面部生皱

舌头保健操让你容光焕发

按摩4法则驱走黑色素

如何对付青春痘

对付眼角鱼尾纹

预防消除黑眼圈

怎样消除下眼睑下垂

女性提防眼袋骚扰

女性美颈有秘诀

保养手臂的窍门

纤纤素手的养护

腿部皮肤巧保养

双脚的保养

舒缓肌肤6秘诀

延缓皮肤衰老的膳食

美容误区

染发危害应予以警惕

滥用美容保健品易引发女性囊肿

时尚的美甲不利于健康

切忌乱拔眉

美容6忌

肌肤保养的5个错误方法

纯天然精油不可随心所欲的使用

水果蔬菜的美容误区

不可乱用自制面膜

误信美白祛斑产品能速效祛斑

眼部妆容的误区

油性肌肤保养的误区

常见的化妆误区

常见的防晒误区

春季护肤7个误区

夏季护肤6不宜

秋季护肤2大误区

冬季美容误区

第七章　减肥塑身

健康减肥

减肥必须以健康为前提

绿色减肥健康守则

傍晚运动让你瘦得更健康

运动前热身可提高减肥效果

运动减肥好处多

煅炼是保持身段苗条的最好方法

不同身型选择不同的运动方式

力量训练与减肥的关系

减肥塑身必须保证的5类营养

饭后怎样散步有利于减肥

少吃多餐能减肥

运动是青春期少女的正确健身减肥方法

轻松舒适的有氧减肥

练瑜伽可消除肥胖

外食者如何减肥

孕期要避免肥胖

产后瘦身有讲究

运动塑身

轻松减去胖胖脸

消除可怕的双下巴

骨感颈部健美操

打造完美锁骨3动作

健美肩部的徒手操

结实手臂肌肉的锻炼

消除腋下赘肉很简单

美胸操让你曲线迷人

雕塑出来的迷人乳沟

纤纤细腰要健美

美化背部曲线的动作

小动作还你平坦小腹

减掉你的胖屁屁

告别大象腿重回苗条

迷人小腿要纤细

4分钟秀美你的双腿

3分钟的塑身法

塑身误区

切不可盲目减肥

小心减肥不当带来脱发

不要掉进体重过大就减肥的陷井

减肥速度不宜过快

不可一味求瘦盲目求快

局部减肥效果差

不可混吃多种减肥药

饿肚子减肥损害大脑细胞

不良的饮食习惯是减肥的大敌

饮食减肥的5大雷区

减肥忌单吃青菜水果不吃饭

减肥饮食结构的误区

运动减肥中的4个误区

秋冬季减肥瘦身4个误区

走出摇呼拉圈减肥的陷井

第八章　疾病防治

常见疾病

感冒

发烧

头痛

咳嗽

消化不良

腹泻

便秘

痔疮

贫血

眩晕

呃逆

关节炎

特殊疾病

胃炎

胃溃疡

肝炎

肺炎

肾炎

痛风

糖尿病

高血压

高脂血症

心肌梗塞

动脉粥样硬化

癌症

家庭用药

十大错误家庭用药方法

家庭用药6个误区

清理家庭药箱存在的问题

科学地掌握服药时间

吃药要按时按量

用药不得赶时髦

中药制剂并非绝对安全

治病还是看病，看你如何用药

小心这些药“吃”坏眼睛

注意药品变质发出的信号

药品过期一天也不能吃

白开水是口服药的理想用水

服药效果更好的5个姿势

服去火药需对症

三类忌热水服送的药物

不要乱贴麝香壮骨膏

小儿用药的注意事项

老年人用药八防

孕妇用药注意事项

女性月经期用药需谨慎

第九章　急救

外伤急救

头部外伤的急救

电击伤的自救与急救

烧伤的急救方法

烫伤的急救办法

异物入眼的处理

崴脚了怎么办

割脉患者的急救

被刀割伤的止血疗法

狂犬病的急救处理

毒蛇咬伤的急救

蝎螫伤的急救与处理

蜂螫伤的处理

蜈蚣咬伤的急处理

内科急救

食物中毒的自救

误食药物及毒物的急救

误食有毒蘑菇的急救

一氧化碳中毒的急救

酒精中毒的处理

中暑的急救方法

洗澡晕厥的急救措施

流鼻血的处理方法

胃穿孔的急救措施

咯血的急救方法

高血压危象的急救

中风的家庭急救方法

抽筋急救常识

急性心肌梗塞的自救与急救

哮喘的家庭急救法

小儿惊厥的急救方法

灾害逃生

溺水的自救与救护

冻伤处理与急救

雷电击伤急救法

地震逃生与自救

海啸爆发的自救法

遇到泥石流如何避险

火灾逃生10要点

水灾逃生与自救

公交车遇险逃生法

被困电梯莫惊慌

小汽车车祸如何逃生

地铁遇险如何逃生

面对空难如何逃生

急救误区

急救时8个方面的禁忌

家庭急救七忌

绑扎止血时间不宜过长

不可强行给患者喂药

自己盲目送医院

不可直接用酒精来退烧

急救忌乱掐人中

不要忽视小而深的伤口

鱼骨卡喉勿信食醋等土方

小飞虫进耳道不可乱掏

扭伤别立刻抹正红花油

急性腹痛难忍就吃止痛药

脑溢血急救忌“震动”

心脏病家庭急救3误区