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前言
第一章
关于偏方，您知道多少
认识偏方并了解它
“偏方”一词的由来
偏方的历史
偏方的地位
偏方真的能“治大病”吗
偏方的优势
偏方不是神仙药，并非百病都能治
偏方的特点和分类
偏方的特点
偏方的分类
食物也可成偏方
食物入偏方有理可依
食物入偏方的妙处
使用偏方的注意事项
注意安全
因人而异
因地制宜
注意偏方材料的特性
要注意搭配是否合理
走出对偏方的误解
第二章
偏方养气血，由内而外做气质女人
察“颜”观色知气血盈亏
气究竟为何物
中医里的气是什么
气对女人的重要性
中医小知识
常见的补气食物
血背后隐藏的秘密
精血不足，昂贵的美容措施也只是表面功夫
劳则耗气伤血
月经期——耗血期
中医小知识
月经期吃些红枣来补血
气血互生共长
气和血是构成人体的基础物质
气和血互生共长才能达到身体平衡
气血不足 相互影响
中医小知识
经络补气血
五红巧妙来搭配，补养气血气色好
中医小知识
红枣配粳米，告别气血不足并不难
中医小知识
红枣虽好有禁忌
当归排骨汤，补益气虚的不二之选
阿胶白肉汤，补血滋阴效果佳
山药牛腩煲，气血双补益脾胃
中医小知识
红枣荔枝饮，善补气血的好“搭档”
中医小知识
荔枝食用有禁忌
红枣饮食禁忌
黄芪乌鸡汤，防病保健康
中医小知识
乌鸡的宜忌人群
人参大枣汤，益气补虚身体棒
中医小知识
补气药物有哪些
枸杞叶猪肝汤，延缓衰老气色好
中医小知识
猪肝的饮食宜忌
杞果牛肉汤，强健筋骨精神好
甘麦大枣汤，养心安神面色好
中医小知识
甘草与大麦茶的服用宜忌
第三章
偏方养脏腑，延缓衰老美丽无忧
粳米绿豆汤，解毒疏肝良谷方
肝脏健康自查法
其他对症小偏方
龙眼大枣粥，增强心动力
心脏健康自查法
其他对症小偏方
清蒸姜母鸡，温中补气养脾脏
脾脏健康自我检查
其他对症小偏方
红酒梨子汤，滋阴润肺四季安康
自我检测肺脏健康
其他对症小偏方
肉苁蓉羊肾汤，固本培元补肾气
其他对症小偏方
金钱银花煲瘦肉汤，清利祛邪胆气壮
其他对症小偏方
陈皮萝卜汤，促消化利吸收养护小肠
其他对症小偏方
白胡椒红枣丸，温胃驱寒止痛方
其他对症小偏方
tips：老年人的秋冬季驱寒暖胃的饮食建议
四仁润肠茶，润滑补津养大肠
其他对症小偏方
车前子粥，利水消肿养膀胱
其他对症小偏方
tips：经常按摩膀胱经对身体好
第四章
偏方调理亚健康，让美丽之花常开
亚健康是如何定义的
现代医学对亚健康的认识
中医对亚健康的认识
tips：现代医学将免疫力细分为细胞免疫力、体液免疫力等，而有的人免疫力确实低下，有些人却是免疫力亢进，因此，补品、保健品并非人人吃了都是好。
医生提示——心理亚健康的状态表现
为什么女性亚健康患者居多
医生提示——女性内分泌失调是亚健康的主要表现
亚健康的分类
亚健康状态的自我检测
亚健康的预防措施
失眠病小莫轻视，灵芝助眠好安神
其他对症小偏方
头痛用方先辨证，祛风止痛有川芎
其他对症小偏方
tips：有严重头痛病史的患者，在日常生活中要注意保持规律生活、提高身体素质、保持情绪稳定，避免大悲大喜的情绪刺激，遇到天气骤冷时要注意保暖，在炎热的夏天不宜将室温调得太低，或突然从炎热的室外进入温度较低的房间。
健忘症莫苦闷，鹌鹑蛋健脑又养神
其他对症小偏方
tips：许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。因此，发现自己记忆力下降时，不妨及时去检查一下血压，看是否由于血压损及大脑细胞而导致健忘。与此同时，健忘症不可自暴自弃，要多进行脑力锻炼，例如，常写备忘录等。
注意力难集中，玫瑰助你放松神经
其他对症小偏方
医生提示——自我按摩提升注意力
食欲不振厌佳肴，健脾开胃选山药
其他对症小偏方
tips：引起食欲不振的原因比较多，除了亚健康，还有可能是由于三餐饥饱不均，造成胃黏膜损伤；另外，现代社会不少女性也有吸烟习惯，烟中的尼古丁对舌头上的味觉刺激很大，酒精也可能造成胃黏膜损伤，因此，女性要养成良好的健康习惯。
医生提示——中医按摩治疗食欲不振
视力模糊属肝劳，药食养肝疗效好
其他对症小偏方
tips：1.眼睛过劳时需要强迫休息3分钟，用力按压眉毛两端、中央的穴位以及眼睛靠近鼻梁处，可以舒缓调节眼球的肌肉。
疲劳综合征，枸杞叶来解莫名疲劳
其他对症小偏方
tips：宋代医家窦材《扁鹊心书》的一句话：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”这4个穴位具有温补脾肾、扶养正气之功效。
颈肩酸痛早处理，白芍桃仁清瘀滞
其他对症小偏方
tips：生活中不良姿势也是形成颈椎病的主要原因，尤其提醒大家的是睡觉时一定要为自己选择合适的枕头。什么是合适的枕头？即人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，并有一定的弹性支撑力；当人侧卧时，它又能维持颈椎呈一条水平线。枕头选对了，落枕或者颈椎疼痛也就不易发生了。
正气不足免疫力低，求助偏方清炖鸡
其他对症小偏方
医生提示——按摩提高免疫力
第五章
小偏方在手，女人问题早清除
乳腺增生，女人不大不小的烦恼
其他对症小偏方
tips：乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，应注意预防。
医生提示——乳腺增生的自我检查
乳腺炎年轻化，金橘叶子做茶饮
其他对症小偏方
tips：
医生提示——女性哺乳期如何预防急性乳腺炎
阴道干涩不用怕，找到病因用对方
医生提示——阴道干涩的心理治疗方法
外阴瘙痒，常喝海带绿豆粥有帮助
其他对症小偏方
tips：外阴瘙痒外洗法
医生提示——外阴瘙痒的自我检查法
阴道炎病难缠，山药扁豆齐上阵
其他对症小偏方
医生提示——阴道炎的饮食禁忌
炎症烦恼，茵陈粳米改善慢性盆腔炎
其他对症小偏方
医生提示——日常做好预防工作
乌鸡白果粳米粥，助你摆脱宫颈炎
其他对症小偏方
医生提示——日常预防宫颈炎
宫颈糜烂，边治边养最得当
其他对症小偏方
子宫脱垂月子病，小米黄芪来调理
其他对症小偏方
白带异常实难防，莲子芡实伴身旁
其他对症小偏方
tips：怎样自检白带是否异常
医生提示——日常调理白带问题
改善更年期综合征，百合红糖水离不开
其他对症小偏方
tips：更年期阶段注意保护皮肤
医生提示——日常生活护理
痛则不通，姜糖饮让痛经烦恼一扫光
其他对症小偏方
医生提示——注意日常养护
tips：痛经按摩小方法
调好闭经，女人还原年轻态
其他对症小偏方
tips：怎样预防闭经
医生提示——日常护养
月经推迟不用愁，羊肉葱姜粥活血通经
其他对症小偏方
医生提示——日常生活中要做好预防
气血不足月经提前，补气山药汤来调理
其他对症小偏方
tips：
医生提示——经络按摩改善月经提前
月经过多也是病，阿胶糯米来调理
其他对症小偏方
tips：月经过多容易造成失血过多，每次月经都会使血液的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既美容又补血的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。此外，月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、苹果、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
医生提示——月经过多的日常护理
月经过少，乌骨鸡汤来帮忙
其他对症小偏方
tips：点按血海改善月经过少
医生提示——月经量少日常调理方法
月经中期出血，常喝红花枸杞茶
其他对症小偏方
医生提示——不可小觑的月经中期出血
轻微倒经莫慌张，白糖藕汁调理好
其他对症小偏方
tips：如何预防倒经
医生提示——倒经发生后的急救措施
崩漏病症难缠，需注重防护
其他对症小偏方
医生提示——预防崩漏的几点常识
胎动不安，留住宝宝用花生
其他对症小偏方
医生提示——保胎不宜用人参和桂圆补品
妊娠呕吐，止呕半夏与生姜
其他对症小偏方
妊娠期贫血，龙眼大枣宜常食
其他对症小偏方
tips：
孕期水肿，鲤鱼红豆好帮手
其他对症小偏方
医生提示——孕期水肿生活调养术
妊娠便秘，偏方就在厨房
其他对症小偏方
医生提示——日常如何预防和护理
tips：妊娠便秘的宜与忌
妊娠痔疮，难言之隐轻松除
其他对症小偏方
tips：养成良好的生活习惯 预防妊娠痔疮的发生
医生提示——坐浴法治疗妊娠痔疮
孕期感冒，让孕妇左右为难
其他对症小偏方
医生提示——按摩预防孕期感冒
tips：孕期感冒后更加不能着凉
妊娠高血压，不重视就受威胁
其他对症小偏方
tips：
妊娠尿路感染，拖延是最大的伤害
其他对症小偏方
医生提示——预防妊娠尿路感染的注意事项
产后腰痛，辨证防治不留遗憾
其他对症小偏方
产后恶露不尽，补气止血势在必行
其他对症小偏方
医生提示——恶露不尽的生活调养
产后多汗，止汗根本在补虚
其他对症小偏方
产后尿潴留，疏通水道刻不容缓
其他对症小偏方
医生提示——改善产后尿潴留的其他小方法
产后便秘，新产妇的大苦恼
其他对症小偏方
产后缺乳，为宝宝追回天然营养
其他对症小偏方
医生提示——产后缺乳的生活调养
tips：产后缺乳按摩主要穴位
第六章
偏方养颜又塑形，让你从头美到脚
白屑飞扬，洋葱帮忙
其他对症小偏方
医生提示——日常护理头发小方法
发丝早脱，试试山药制首乌粥
其他对症小偏方
医生提示——巧按摩使头发浓密
头发干枯，首乌肝片效果足
其他对症小偏方
头发早白，妙用黑芝麻
其他对症小偏方
医生提示——按摩法改善头发早白
黑眼圈，鲫鱼汤帮你消除
其他对症小偏方
医生提示——按摩法祛除黑眼圈
口唇疱疹，请苦瓜清热解毒
其他对症小偏方
医生提示——口唇疱疹患者的日常护理
恼人口臭，乌梅茶清香口气
其他对症小偏方
医生提示——咀嚼花生改善口臭
tips：口臭的日常预防
清洁美齿，常喝陈皮甘草水
其他对症小偏方
医生提示——注重日常护理牙齿
一白遮百丑，桃仁红花去色斑
其他对症小偏方
遭遇痤疮，玫瑰藕粉来“战痘”
其他对症小偏方
皱纹丛生，祛皱尝试竹荪汤
其他对症小偏方
五汁联手，清除满面油光
其他对症小偏方
医生提示——面部皮肤皮脂腺分泌
黄精秋梨饮，让粗毛孔“矜持”一点
其他对症小偏方
医生提示——刮痧法收缩毛孔
tips：日常护理如何保持毛孔不变大
喝猪皮汤，止皮肤痒
其他对症小偏方
花胶银耳，令粗皮变凝脂
其他对症小偏方
tips：皮肤暗淡补充睡眠来帮忙
治晒伤，用鱼腥草芙蓉粥
其他对症小偏方
tips：面部晒伤后如何急救
木瓜银耳汤，挺拔小平胸
其他对症小偏方
tips：
薏米冬瓜出手，赶走袖下“蝴蝶”
其他对症小偏方
tips：运动按摩法消除“蝴蝶袖”
枇杷叶绿豆饮，消腋臭有办法
其他对症小偏方
tips：医生提示——预防腋臭的日常方法
小米配燕麦，卸去“游泳圈”
其他对症小偏方
黑豆红花饮，让臀部翘起来
其他对症小偏方
tips：翘臀小动作
萝卜玉米须，告别“大象腿”
其他对症小偏方
附录 值得推荐的29个女性养生小偏方
清宫茯苓糕
二冬膏
太和饼
五味子膏
明目延龄丸（膏）
玉肌散
阳春白雪糕
党参杞子红枣炖鸡
百合红枣银杏羹
黄精粳米粥
人参红枣汤
制首乌红枣粥
三红汤
阿胶蜜枣炖鸡
桂圆肉姜枣煲瘦肉
甜浆粥
胡萝卜粥
番薯粥
脊肉粥
黄芪红糖粥
菊花粥
桂花百合粥
红豆薏米粥
红枣粥
枸杞蒸鸡
花生赤豆枣蒜汤
银耳汤
酒糟蛋
冰糖木耳
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