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重启吧!我的女性生理优势电子书

推荐理由一：美国亚马逊女性生理类图书TOP1 知名测评媒体CNET年度新健康与保健图书推荐理由二：保健养生畅销书《血糖解方》作者保健养生畅销书《女性脑》作者心理学畅销书《家庭的觉醒》作者力荐推荐理由三：循环同步法（Cycle Syncing®Method） 28天女性月经周期激素管理方案（非药物）

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6.7

作者：[美] 艾丽莎·维蒂

出版社：民主与建设出版社

出版时间：2026-08-01

字数：16.2万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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顺应身体节律让月经周期成为人生助力月经周期是女性独有的生物节律，影响着我们的情绪、体重、精力、性欲和认知功能等。大多数女性并未真正意识到它的重要性，甚至通过节食、过量运动以及透支时间来对抗身体的变化，导致疲惫、焦虑与经前综合征。事实上，月经周期并非负担，而是天生的优势，它分为卵泡期、排卵期、黄体期和月经期4个阶段，每一阶段都对应不同的激素状态与能力高峰，基于此，女性激素专家艾丽莎·维蒂提出循环同步法（Cycle Syncing® Method），教你顺应节律生活，你将从此知晓何时适合吃哪种食物、如何安排社交，甚至何时提出加薪请求。二十多年来，这套非药物方法不仅治愈了艾丽莎自己的多囊卵巢综合征，更是帮助无数女性成功减掉顽固体重、改善肤质、告别经前综合征，真正做到用天生优势掌控健康，享受自主支配时间的自由。本书内容包含： l 分阶段的饮食、运动与精力管理计划 l 职场、亲密关系、育儿的周期性行动指南 l 应对经期问题和激素避孕问题的工具可直填写的每日计划图表 【推荐语】 推荐理由一：美国亚马逊女性生理类图书TOP1 知名测评媒体CNET年度新健康与保健图书推荐理由二：保健养生畅销书《血糖解方》作者保健养生畅销书《女性脑》作者心理学畅销书《家庭的觉醒》作者力荐推荐理由三：循环同步法（Cycle Syncing®Method） 28天女性月经周期激素管理方案（非药物） 【作者】 艾丽莎·维蒂（Alisa Vitti）女性激素健康领域专家功能营养师美国首款经期跟踪应用软件创始人曾在约翰·霍普金斯大学学习女性生殖内分泌学，大学毕业后始学习综合营养、中医和功能内分泌方面的知识，美国无药治疗从业者协会（AADP），担任雅虎健康顾问。艾丽莎创办了现代激素保健公司FLO Living（2025年激素创新者奖年度公司）以及MyFLO app（美国第一款经期跟踪和周期同步应用软件）。她常被《纽约时报》、Vogue、《福布斯》等知名媒体报道。二十多年来，她一直致力于研发基于科学原理的解决方案，旨在帮助女性在各个生命阶段解决激素失调、能量失衡的问题。

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