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意志力电子书

目标定得太多,结果一个也没实现; 筋疲力尽时,很难做出明智的决定; 工作低效,天天加班也做不完; 沉溺于社交媒体,总是忍不住看手机; 抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动; --这些都是由于缺乏意志力,意志力损耗了,自制力就变差。 关于意志力的科学 1.意志力是什么? 意志力不是一种美德,而是具有心智基础的一种能量 它是人类*强大的力量,是人生成功的一个关键

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作       者:约翰·蒂尔 尼

出  版  社:中信出版社

出版时间:2017-09-01

字       数:14.4万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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《意志力:关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。   被拖延症困扰?面临情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住物的冲动?沉溺于社交媒体和在线娱乐?经常熬夜时间还是不够用?一切都与意志力相关!   身处飞速变化的互联网时代,诱惑无处不在,如果你想要控制自己,过更好的生活,获得财富、健康、自由,意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中,意志力排在*位。 世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历,说明怎样设定务实的目标,监控展,通过刻意练习,提升你的自控力。 只要学习一些技巧,养成好的习惯,找到了适合的方法,下一次遇到诱惑时,你可以不必那么费力就可以抗拒了,你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力,人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活,都有颠覆性的启示和帮助。<br/>【推荐语】<br/>目标定得太多,结果一个也没实现; 筋疲力尽时,很难做出明智的决定; 工作低效,天天加班也做不完; 沉溺于社交媒体,总是忍不住看手机; 抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动; --这些都是由于缺乏意志力,意志力损耗了,自制力就变差。   关于意志力的科学 1.意志力是什么? 意志力不是一种美德,而是具有心智基础的一种能量 它是人类*强大的力量,是人生成功的一个关键   2.意志力的两大定律 (1)意志力是有限的,做不同的事情都要依赖意志力,用了就会损耗。所以,*好一次专注做一件事,比较容易高效,达成目标。   (2)意志力可以强化,它就像肌肉一样,用多了就会疲累,这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑,但是意志力通过多锻炼就可以增强。   3.意志力为什么会减少? 任何一个小决定,都会用掉一意志力。花精神去决定一些琐碎事情,将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。   4.意志力怎样补充? 葡萄糖就是意志力的燃料,吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时,赶快补充葡萄糖,不妨大吃大喝吧。   5.如何善用意志力? 如果你想健身,*好的方法就是每天坚持一定的运动,固定下来。养成习惯就可以少用意志力,留下宝贵的意志力来处理更重要的事。<br/>【作者】<br/>罗伊·鲍迈斯特(Roy F. Baumeister) 美国佛罗里达州立大学心理学教授,意志力领域的研究权威,发表超过450篇科学文献,是世界论文引用率最高的心理学家之一。   约翰·蒂尔尼(John Tierney) 《纽约时报》科学专栏作家,其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。<br/>
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《意志力》所获赞誉

引言

意志的衰退

意志的回归

进化和礼仪

为什么你要运用意志力读这本书?

第1章 意志力不只是个传说

萝卜实验

给那个感受命名

脏袜子之谜

来自街头和实验室的启示

第2章 驱动意志力的能量来自哪里?

大脑的燃料

内心的魔鬼

吃出意志力

第3章 任务清单简史,从上帝到凯里

哪些目标?

模糊对精确

凯里的梦想收件箱

蔡氏效应

零态清爽

第4章 决策疲劳

渡过卢比孔河

法官的困境,囚犯的不幸

偷懒的选择

选择你的奖品

第5章 钱花到哪儿了?QS知道

我有自我意识,因此我……

量化自我

并不那么讨厌的比较

第6章 意志力可以培养吗?

意志力练习

增强意志力

最难的特技

第7章 深入黑暗之最战胜自己

情绪温差

捆绑绳

挂在自动挡的大脑

管好自己还不够

第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒?

AA的秘密

他人的影响:你要去天堂还是地狱

神圣的自制力

明线

第9章 养出强大的孩子:自尊对自制

从自尊到自恋

例外的亚裔人

德布保姆和三胞胎

婴儿守则和青少年守则

有人盯着

玩向成功

第10章 节食风暴

去他的效应

节食者的第22条军规

为大战做准备

称体重,估卡路里

决不说“决不”

结语 意志力的未来:收获更多, 压力更少——只要你不拖延

最后期限测试

启示1:了解你的极限

启示2:留意你的症状

启示3:挑选你的战斗

启示4:列个任务清单——至少列个“不做清单”

启示5:当心计划谬误

启示6:不要忘了小事情

启示7:积极拖延的力量

启示8:别无选择

启示9:追踪了解

启示10:经常奖励

自我控制的未来

致谢

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