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体能训练电子书

良好的体能、优质的身体素质可以帮你用较短的时间、花费较少的精力掌握想学的运动技术。 所以无论是羽毛球、乒乓球,还是篮球、足球,甚至是瑜伽、游泳,在学习运动技术的同时,不断加强体能训练,才能有事半功倍的效果。

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作       者:《健身活力唤醒系列》编写组

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2017-01-01

字       数:1.6万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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  • 读书简介
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想要学会、玩好、精通各项体育运动, 除了专心学习、勤奋练习、认真领悟,  良好体能必不可少,要加强体能训练, 不断提升自己的身体素质, 才能有事半功倍的运动效果。 枯燥的训练很难坚持, 所以《体能训练》将简单、实用的方法, 按照徒手和使用器械锻炼的方式行拆分, 将锻炼效果显著的体能训练秘籍传授给你。<br/>【推荐语】<br/>良好的体能、优质的身体素质可以帮你用较短的时间、花费较少的精力掌握想学的运动技术。 所以无论是羽毛球、乒乓球,还是篮球、足球,甚至是瑜伽、游泳,在学习运动技术的同时,不断加强体能训练,才能有事半功倍的效果。<br/>【作者】<br/>“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和王牌健身教练。 他们以激发你的运动活力为己任, 他们将“高大上”的练习方法,用“地气”的方法,传授给你, 他们只想和你一起划着健身的小船,驶向健康的彼岸。<br/>
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Part 1 静态肌肉拉伸——简单的热身运动

Part 2 垫上静态支撑练习——安全的伸展运动

Part 3 健身球练习——容易塑造“S”形的运动

Part 4 弹力带练习——手术后的康复运动

Part 5 哑铃练习——简单的肌肉塑造运动

Part 6 杠铃练习——“久坐”一族的应有选择

Part 7 健身球哑铃组合练习——1+1>2的组合运动

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