万本电子书0元读

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电子书每满20减10 锻炼改造大脑
锻炼改造大脑
(美)温蒂· 铃木(Wendy Suzuki)比利· 菲茨帕特里克(Billie Fitzpatrick)
¥12.00
l? 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们:有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明,这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量,你会获得更好的人生。 l? 作者温蒂·铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”,转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间,既穿插有严谨的神经科学研究成果,也有极具启发性的身心关系新认知,更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法,让你可以和她一样,在锻炼身体的同时,也锻炼自己的大脑,让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
电子书每满20减10 普拉提训练全书
普拉提训练全书
(美)瑞尔·艾萨考维兹(Rael Isacowitz)
¥39.60
《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验,既有普拉提训练的基础理论,包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等,又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划,涵盖8大常见的普拉提器械,适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。
电子书每满20减10 体育运动中的软组织放松技术
体育运动中的软组织放松技术
(英)简·约翰逊(Jane Johnson)
¥43.00
本书介绍了软组织放松技术的适宜人群、工作原理、益处、相关设备以及实施过程中与客户的沟通技巧等基础知识,并解析了被动、主动-辅助和主动三类软组织放松技术的实施步骤和适用情况。与此同时,本书以分步骤图解的方式对躯干、下肢和上肢的18个肌肉群的针对性放松方案的进行了讲解,并结合案例对软组织放松方案的制定过程进行了阐释。不论是希望实现自我放松的普通人,还是希望提升自身水平的治疗师,都将从本书中获得益处。
电子书每满20减10 运动损伤的预防 治疗与恢复
运动损伤的预防 治疗与恢复
【美】罗伯特·S.高特林(Robert S. Gotlin)
¥25.99
在体育锻炼的过程中,人们不可避免地会受到运动损伤的困扰。本书由25位著-名医生和治疗师共同执笔,结合近百幅骨骼及肌肉彩色解剖图,对身体各部位运动损伤中的130种运动损伤的常见形成原因、识别方法、治疗方法、重返体育运动的条件和注意事项等方面行了讲解,为教练员、专业运动员和运动爱好者提供了较为全面的运动损伤预防、治疗与恢复指导。与此同时,本文介绍了如何制定科学体能训练计划、正确搭配营养饮食,并对运动损伤的主要类型、治疗原则、主要治疗技术和评估方法行了阐释,旨在帮助读者有效预防损伤和在损伤发生后安全地重返体育运动。
电子书每满20减10 体育运动中的筋膜松解术
体育运动中的筋膜松解术
(美)露丝·邓肯(Ruth Duncan)
¥31.99
本书是全面介绍筋膜松解(MFR)技术的基本理论与应用实践指南。全书通过100多幅真人实拍照片,简述了筋膜系统的解剖结构和功能,详解了筋膜松解的基础技术、步骤、手法、力度及方案等,旨在帮助康复师、理疗师、按摩师、健身从业者和专业运动员、教练员通过正确的方法放松肌筋膜,预防并缓解由于筋膜受限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。无论在日常生活中还是在体育运动中,《体育运动中的筋膜松解术》都能帮助大家更好地理解筋膜松解过程,并在实际应用中获益。
电子书每满20减10 **健身法:收获理想身材的100节私教课
**健身法:收获理想身材的100节私教课
进击的顺利 著
¥35.90
本书是“健身达人”的顺利结合多年学习和实践经验,专为想要改变形体和气质的读者造的。在书中,作者提供了一份针对零基础读者的100天健身计划,分5个阶段带领读者养成良好的运动和饮食习惯,行整体减脂、局部塑形和体态优化,切实帮助读者实现健身目标。书中还介绍了身体形态评估和运动能力测试方法,有助于读者发现自身短板,找到健身重,从而更好地执行书中计划。第7章的饮食和运动建议将有效帮助读者保持已经养成的健康习惯和已经获得的理想身材。此外,书中练习配有专业演示视频和分步骤图解,利于读者快速掌握练习要。
电子书每满20减10 五行基本理论
五行基本理论
巧兮
¥18.65
五行学基本功,分为5个部分。 部分:包括太极阴阳五行的基本概念介绍,十天干、十二地支每个字的各种类像特点诠释,以及十天干、十二地支之间的各种刑冲穿害合的特点和关系。 第二部分:关于二十四节气概念和特点,不同节气对自然的人、事、物的影响。其中还有十二长生宫的演变规律及特点,每一个不同的宫对人不同阶段的影响和规律。 第三部分:用出生时间把五行转换成时间局,来解读一个人的性格特点及家庭关系,用时间局的生克关系解释每一个不同的五行属性对应人的各种生命状态。 第四部分:根据每一大运流年时间的不同,来分析五行对人体的不同作用关系。 第五部分:整本书基础概念的总结
电子书每满20减10 太极拳心法体用:验证与释秘(懂劲,其实并没有那么难;身体能感受到的太极心法,零基础也能懂的内功要诀)
太极拳心法体用:验证与释秘(懂劲,其实并没有那么难;身体能感受到的太极心法,零基础也能懂的内功要诀)
宋保年,杨光
¥39.99
本书使用一种特殊的语境,向读者介绍太极拳的心法、练法和用法。作者除了对40多条耳熟能详的太极心法进行文字描述,还用实际例子来解释心法的应用和体会。 同样,本书还以清晰的结构讲解了修炼太极拳的四层阶段:炼形、炼气、炼神、炼虚;八种劲力:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠;四种根基功:桩功、坐功、行功、卧功;原传拳架:葛顺成传太极拳老架108式。作者尽量通过动作体会的方式进行叙述,部分无法通过外在动作体会的,也用形象的比喻来说明。
电子书每满20减10 瑜伽与冥想
瑜伽与冥想
袁元编
¥48.00
本书涵盖了瑜伽的方方面面,系统介绍了瑜伽的含义和流派;瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路,将普拉提与瑜伽相结合,形成全新的锻炼体系,全解每个瑜伽或普拉提动作,详细解说到身体每部分,就如同私人教练在身边一般,不用思考跟着做就行,精准又易操作,使读者获得更好的练习益处。本书内容科学严谨、实用性和指导性强、易学易懂,适合感兴趣的读者阅读使用,具有一定的出版价值。
电子书每满20减10 游泳运动从入门到精通
游泳运动从入门到精通
(美)斯科特·贝(Scott Bay)
¥33.00
《游泳运动从门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公水域中的信心。《游泳运动从门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。 《游泳运动从门到精通》通过177幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案,帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从门到精通》还设置了一个评分系统,用于衡量是否成功,并帮助使用者确定是否准备好推到新的技能。 无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚始学习游泳,或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员,都能从《游泳运动从门到精通》中获得帮助。
电子书每满20减10 美国国家体能协会力量训练指南(第2版)
美国国家体能协会力量训练指南(第2版)
(美) 美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association) 李·E. 布朗(Lee E. Brown)
¥100.80
不论对于专业运动员还是普通健身爱好者,力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》所有章节均由该领域的专业人士撰写,书中不仅结合了*的科学研究成果,而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的,旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》内容从力量的起源讲起,循序渐地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防,以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧,同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划,致力于帮助练习者更好地理解力量训练,并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构,以终身受益。
电子书每满20减10 体育运动中的功能性训练(第2版)
体育运动中的功能性训练(第2版)
(美)迈克·鲍伊尔(Michael Boyle)
¥60.00
通过训练在zui小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。不论是在力量房、赛场、田径场,还是训练垫上,《体育运动中的功能训练(第2 版)》都能帮你实现zui佳训练效果。作为国际zui权-威的运动表现教练之一,迈克·鲍伊尔使用的概念、方法、练习和方案都能够zui大程度地优化运动员的比赛动作。本书包含一系列的功能性评估,便于为不同运动员设计有针对性的训练计划。通过自我强化阶练习,训练运动员的下肢、核心、上肢直到全身,增强其在运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。书中的训练方案示例有利于实现个性化应用,确保身体运动表现在各个方面都获得充足的准备。鲍伊尔还在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面加了zui新的研究成果和实践经验,提供了绝佳的训练建议。《体育运动中的功能训练(第2 版)》超越了传统的动作描述和说明的方式,加了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 《体育运动中的功能训练(第2 版)》是鲍伊尔以他十多年前出版的著作为基础,行提炼和扩展后完成的。这一版本提供了zui先的功能性训练知识,能满足各种专项运动需求。
电子书每满20减10 拉伸致胜: 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统
拉伸致胜: 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统
(美)安弗雷德里克(Ann Frederick)、克里斯弗雷德里克(Chris Frederick)
¥43.00
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练专家,他们将自己40多年的知识储备和亲身经历,发展成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们为精英运动员、奥运会选手、职业运动员以及12年间到诊所就诊的普通顾客的治疗经验,涵盖拉伸基本原则、运动柔韧性的解剖学原理、运动表现中的柔韧性、柔韧性自我评估、制订训练计划、专项运动的拉伸以及常规辅助拉伸等内容。无论是运动爱好者还是职业运动员、物理治疗师,无论是长期不运动的久坐人士还是要参加世界大赛的选手,本书所教授的拉伸方法都会对您有所助益。
电子书每满20减10 以色列格斗术——器械格斗
以色列格斗术——器械格斗
《格斗图解系列》编写组 编
¥6.16
《以色列格斗术——徒手格斗》、《以色列格斗术——器械格斗》、《以色列格斗术——擒拿与解脱》从不同实战应用场景出发,内容编排以培养学习者综合齐备的素质、形成勇往直前的拼杀气概、遵循实用至上的训练原则为准绳,为格斗术爱好者以及自卫、防身、防暴的人群呈现了以色列格斗的精髓。
电子书每满20减10 力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能
力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能
(美)大卫·桑德勒(David Sandler)
¥20.80
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第 一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
电子书每满20减10 看图学无器械健身(视频版)
看图学无器械健身(视频版)
张雨熙
¥29.90
利用身体自重,无需专业设备投资,不需要占用大空间,也不需要占用太长时间,本书提供了让初学者能够坚持得下来的无器械锻炼方法。 本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式,对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身体7大部位的74个简单高效的无器械训练动作行了详细讲解,并配有由专业教练示范的视频,能够帮助读者在家、在办公室随时随地行锻炼。无论读者是以减肥塑形为目的,还是旨在改善身体素质,提高运动表现,本书都能提供宝贵的知识和经验。
电子书每满20减10 普拉提教程:初学到高手
普拉提教程:初学到高手
韩俊[编著];汉竹[主编]
¥19.99
不管你是刚刚触普拉提,还是一名瑜伽粉,这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写,适合中国普拉提初学者的权威之作,更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误,精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累,给普拉提和瑜伽爱好者*贴心的指。 全解每个普拉提动作。详细解说到身体每部分,就如同私人教练在身边一般,不用思考跟着做就行,精准又易操作。 设计不同难度级别的练习方案。“做不到时这样做”“提高难度这样做”……练习者完全可以根据自己的水平,自由选择适合自己的动作行练习。 还有动作组合,门、初级、中级、高级、日常级别任意选,想练哪套练哪套。更有肌肉图、骨骼图,帮助你更加了解自己的身体,动作做得更精准。 本书超值附赠同步练习DVD,标准示范,适合读者对照练习。
电子书每满20减10 钓鱼实战宝典:常见鱼种、钓法、装备及技巧
钓鱼实战宝典:常见鱼种、钓法、装备及技巧
王少臣、王萌、刘红伟
¥34.80
钓鱼是一项亲近自然、充满野趣、有益身心的户外运动,无论老少都可以享受钓鱼带来的乐趣和益处。本书是一本钓鱼大百科全书,涵盖了钓鱼基础、钓鱼方法、常见鱼类共同习性、钓鱼装备、钓鱼技巧、常见淡水鱼种、常见海水鱼种、钓鱼的文明与安全八部分内容,全面细致、图文并茂地介绍了钓鱼所需的相关知识,方便读者学习并一试身手。无论是钓鱼新手还是资深钓友,都能从本书中找到实用的钓鱼指导。
电子书每满20减10 办公室健身训练图解
办公室健身训练图解
张冰 彭庆文 高岩
¥29.90
对于办公室久坐人群来说,本书是一本不可或缺的健身指南!《办公室健身训练图解》讲解了5种健身小器械,132个针对7大身体部位肌群的动作练习,帮助你在狭小的空间里高效减脂塑形。此外,本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、上背部和腰背部疼痛的训练方案,让你远离久坐的危害,重塑健康的体姿。
电子书每满20减10 核心发展训练:理论要点、动作练习与专项运动训练计划
核心发展训练:理论要点、动作练习与专项运动训练计划
(美)美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association)、杰弗里·M.威拉德逊(Jeffrey M. Willardson)
¥40.80
《核心发展训练 理论要 动作练习与专项运动训练计划》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程,介绍了核心评估及训练计划制订方法,并通过真人示范图解的方式对73个核心训练动作行了分步骤讲解。与此同时,《核心发展训练 理论要 动作练习与专项运动训练计划》提供了针对棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、网球、田径、排球和摔跤这12种专项体育运动设置的核心发展训练计划,旨在助力专业运动员和运动爱好者发展强大核心功能,获得更好运动表现。
电子书每满20减10 身体灵活性科学训练全书
身体灵活性科学训练全书
[法]奥雷利安·布鲁萨尔- 德瓦尔(Aurélien Broussal-Derval) 著
¥88.80
灵活性训练是为了让自己运动得更加完美,这是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动,甚至是日常生活中易造成的灵活性基本问题。如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛,或在某种运动中屡次失败,或总是无法通过某些体育测试,那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分,分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法,身体具备灵活性可以让运动更加流畅。希望你能根据书中的建议调整好自己的身体。
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