1.强强联手健身教练Jessica和美食达人Nicole跨界合作，造关于健身和饮食营养结合的原创图书。 2.跨界结合将健身和饮食搭配，相辅相成，既有科学的健身方式方法的指导，又有相对应的营养餐搭配。 3.传递新的生活理念造“轻运动、低卡饮食、减法生活”的生活方式，运动可以不那么累也可以不那么难，只要轻运动就可以瘦身，同时要吃得健康，不盲目摄过多营养素，并且在生活中不做加法，做减法，这样就可以轻松健康自在。
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7.3
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前言
第一章 活力四射的周一 萌芽日
第一节 运动主题 塑造优雅体态，对抗久坐不动
第二节 营养密码 哪些是健康好食物
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享 事情不到最后一刻，不要放弃
第二章 打破常规的周二 向阳日
第一节 运动主题 极速燃脂，加强心肺训练
第二节 营养密码 减重和减脂的差别
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享 保持好奇心，不断去尝试
第三章 忙碌充实的周三 承接日
第一节 运动主题 炫腹挑战
第二节 营养密码 一日三餐和少食多餐该如何选择
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享 寻找自己的核心力量源泉
第四章 激发状态的周四 发现日
第一节 运动主题 美臀雕塑
第二节 营养密码 如何看懂食物标签
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享 不忘初心，让生活和工作充满温度
第五章 轻松活跃的周五 狂欢日
第一节 运动主题 打造美背，与岁月做斗争
第二节 营养密码 运动前、中、后的饮食补充
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享 少即是多，过好自己的减法生活
第六章 休闲快乐的周六 能量日
第一节 运动主题 美胸秘籍
第二节 营养密码 如何补充水分
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享 创造好氛围，和“美好”在一起
第七章 充满希望的周日 期待日
第一节 运动主题 每日瑜伽
第二节 营养密码 素食也可以很健康
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享 素食心境
后记
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