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内容提要
前言
上篇 自控力的真面目
Part 1 生活中，如何发现自控力
若是内心强大，就能控制好自己的命运
想要明白自控力，先要知道你为何会失控
不知如何掌控时间，怎么控制得了人生
控制自己的思想，培养一个良好的习惯
自控力强大之人，往往源于每日的自省
Part 2 自控力，往往与意志力紧密相连
多给自己一些心理暗示，增强你的潜意识
再艰难的困境，都不会以意志为转移
难以战胜，不等于不可战胜
没有挫折的磨炼，意志如何能够坚强起来
每天告诉自己，我是如此的重要
除了你自己，没有人能够否定你
扩大人生格局，把世界控制在自己手中
中篇 自控力修炼手册
Part 3 控制自己，先从控制情绪开始
自己的人生，不要受情绪的控制
扫清不良情绪，以乐观迎接新的天地
控制住自己，要有那么点忍耐力
负面情绪像病毒，传播起来害人害己
敏感占据情绪，心灵将永无安宁
抱怨改变不了生活，看到它美丽和精彩的一面
不急不躁，从容度过每一天
情绪积压有害健康，给它一个释放的出口
Part 4 诱惑每天都有，你要学会说“NO”
活得太累，只因为总想和别人比较
扭曲的自尊和虚荣，让自己永远活在痛苦中
抵挡住完美的诱惑，有些缺憾其实也挺好
诱惑只因选择过多，全力以赴完成一个目标
别为面子逞能，该拒绝时果断说“NO”
控制自己的欲望，做人要懂得适可而止
Part 5 拖延症一犯，你还有什么自控力可言
拖延能让一个年轻人，成为颓废的“老人”
拖延很神奇，它能卸掉一切积极的配件
若拖延成为一种习惯，你的人生再无希望
时间很是宝贵，莫在拖延中让它消失殆尽
每天都在心动，却总是没有行动
解决拖延症，先要摒弃消极的拖延思维
从现在开始，既然要做就别拖到明天
Part 6 自控力源自内心，让内心保持平和的心态
你的幸福，是否常常在别人的眼里
内心的平静，源自强大的自信
在内心建一个平静的港湾，停泊暂避风雨之舟
面对不可进时，懂得后退一步
以平和心对待他人，就是善待自己
主动吃些小亏，何必在意眼前的利益
牛奶打翻在地，再多的眼泪也无济于事
下篇 做自控达人，过幸福生活
Part 7 职场懂得自控，你就是公司的常青树
注意言谈举止，做一个谨言慎行之人
控制好自己的嘴，成人的世界里没有童言无忌
说话控制好尺度，在职场进退自如
没人能独立生存，不要总以自己为中心
控制你的自以为是，职场容不下趾高气扬
周身是刀，但没一把利刃可如何是好
控制说话的冲动，给自己一个思考的时间
管理好心态，别把职场想得太可怕
Part 8 领导懂得自控，下属都将唯你是从
控制了时间，才有资本管理其他
企业要有规律，管理就要一碗水端平
权力不能掌控太紧，不放权员工如何放手去干
控制你的态度，领导更需谦虚行事
控制“独断”思想，决策多听听他人意见
领导不是什么都懂，不断学习是打开财富之门的钥匙
Part 9 交际懂得自控，不要用你的话语重伤他人
聊天要自控，不可碰触他人的“污点”
一句话能把人说笑，一句话也能让人跳脚
说话分场合，“入乡随俗”达到社交目的
说话顺耳，别人才更容易接受
口才好，也不必用在与人争辩上
说话留有后路，别在失意人面前显摆你的得意
控制你的语言，倾听比能说更重要
Part 10 婚姻懂得自控，家就会成为欢乐的海洋
对对方的欲望越小，婚姻的幸福度越高
婚姻经不起比较，日子是过给自己的
婚姻的真谛在于平淡，而非激情
婚姻是双方的，需要两个人一起创造
婚姻拒绝“冷暴力”，让沟通化解一切恩怨
婚姻之中，没有那么多公平可言
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