你还在饱受失眠的困扰吗？你还经常受到早醒、惊醒、睡困难、噩梦等的侵袭吗？那么，看《失眠防治一本通》吧！在《失眠防治一本通》里你能找到想要的答案，认识失眠、了解失眠、败失眠！ 《失眠防治一本通》告诉你多种预防、治疗失眠的居家疗法，从简单的衣食起居到针灸、按摩、艾灸等传统中医疗法，让你轻轻松松摆脱失眠的困扰，还你一身轻松！
售 价：¥
纸质售价：¥28.60购买纸书
6.2
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
前言
第一章 失眠的基本知识
第一节 睡眠的生理作用
第二节 引起失眠的原因
第三节 失眠的临床表现
第四节 失眠的类型
一、按失眠的表现形式分类
二、按失眠的历时长短分类
第五节 失眠的中医分型
一、肝郁化火型失眠
二、痰热上扰型失眠
三、阴虚火旺型失眠
四、心脾两虚型失眠
五、心胆气虚型失眠
第六节 失眠的不良后果
第七节 睡眠质量的自我评价
第二章 失眠的自我防治
第一节 饮食疗法
一、饮食疗法简介
二、失眠患者的饮食原则
三、防治失眠常用食物
四、治疗失眠常用天然药物
五、治疗失眠食谱
第二节 药茶疗法
第三节 药枕疗法
一、药枕简介
二、药枕的作用
三、药枕制作方法
四、治疗失眠常用药枕
五、应用药枕的注意事项
第四节 针灸疗法
第五节 刮痧疗法
一、刮痧治疗失眠基础
二、失眠常用刮痧法
第六节 拔罐疗法
一、拔罐疗法基础
二、治疗失眠常用的拔罐方法
三、拔罐注意事项
第七节 躯体按摩疗法
一、失眠按摩疗法基础
二、失眠常用按摩方法
三、按摩注意事项
第八节 手部按摩疗法
第九节 头部按摩疗法
第十节 足部按摩疗法
一、足底按摩简介
二、足底按摩手法
三、失眠常用足底按摩法
第十一节 耳压疗法
一、耳压疗法基础
二、耳压疗法治疗失眠的作用
三、治疗失眠常用耳穴及选穴组方
四、耳压材料选择及操作方法
五、治疗失眠的耳压方法
六、耳压疗法的注意事项
第十二节 艾灸疗法
一、艾灸治疗失眠基础
二、治疗失眠常用的艾灸疗法
三、注意事项
第十三节 贴敷疗法
一、贴敷防治失眠基础
二、治疗失眠常用贴敷法
三、贴敷疗法的注意事项
第十四节 自我催眠疗法
第十五节 沐浴疗法
一、沐浴疗法基础
二、热水浴
三、温泉浴
四、海水浴
五、日光浴
六、森林浴
七、沙浴
八、足浴
第十六节 运动疗法
一、运动疗法治疗失眠基础
二、常用治疗失眠运动锻炼方法
第十七节 音乐疗法
一、音乐防治失眠基础
二、失眠常用音乐疗法
三、音乐疗法的不同方式
四、音乐治疗的注意事项
第十八节 心理疗法
一、情绪对失眠的影响
二、失眠患者的心理症结
三、治疗失眠的心理疗法
四、保持良好情绪的方法
第十九节 起居疗法
一、创造良好的居住环境
二、选择合适的就寝用具
三、采用最佳的睡眠姿势
四、保持规律的生活起居
五、坚持适当的运动锻炼
六、保持天天都有好心情
七、坚持梳头以缓解疲劳
八、改变不良的睡眠习惯
九、及时走出睡眠的误区
参考文献
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
