糖尿病看这本就够了(第二版)电子书

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再版前言

开篇 糖尿病要想治好，你必须自己出手

糖尿病是一辈子都治不好的病吗

糖尿病治疗的目标：血糖值恢复正常并保持正常

得了糖尿病，如何切实有效地开展治疗

立即行动起来

不迷信药物

掌握初步的知识

听医生的话

定期随诊不可少

第一章 甜蜜杀手，掀起你的盖头来

糖尿病的本质——胰岛素不够用了

健康人能够控制血糖的波动

胰岛素作用不足是糖尿病的原因

糖尿病的罪魁祸首——不良生活习惯

糖尿病的其他几种常见病因

能感觉到的时候，病情已经很重了

判断有没有患糖尿病我该做什么检查呢

尿糖筛查意义并不大

血糖测定是确诊必备项目

糖尿病确诊后还有哪些检查必须做

用于了解血糖平均状态的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

用于评估糖尿病的并发症的检查

糖尿病不好好治疗会怎么样

糖尿病最常见的三大并发症

三大并发症之一——糖尿病视网膜病变

三大并发症之一——糖尿病肾病

三大并发症之一——糖尿病神经病变

催生动脉粥样硬化的“代谢综合征”

糖尿病治疗饮食、运动是基础

“降低”血糖不全对，“控制”血糖是正道

血糖控制的好坏，是健康路上的转折点

管住嘴：吃到刚刚好

迈开腿：消耗过剩的能量

学会配对血糖，掌控糖尿病

量身定制你的个性化用药方案

第二章 把“吃出来”的病“吃回去”

饮食疗法，所有糖尿病患者都需要

饮食疗法“三要点”：量、质和均衡

量——吃到八分饱

质——饮食结构合理搭配

均衡——把握好营养配比，安排好一日三餐

究竟吃多少是合适的

综合年龄、肥胖等因素来计算个人所需热量

把握细节，微调数值

合理搭配饮食，你需要了解六大营养素

高效快捷的能量来源——碳水化合物

生命之源——蛋白质

构建人体的材料，不可缺的能量来源——脂肪

三大营养素增效的润滑油——维生素

人体无法合成，只能补充——矿物质

备受瞩目的“第六元素”——膳食纤维

饮食疗法实战——用好“食物热量换算表”，饮食疗法不再没章法

第一步：记住食物的分类

第二步：80千卡换算为1份

第三步：在实践中增强记忆

饮食疗法实战——平衡饮食中的营养

如何吃得更好

如何分配一日三餐的热量

饮食疗法实战——食物重量和热量的关系

如何正确计算食物的热量

如何正确称量食物的重量

饮食疗法实战——如何与零食、水果相处

加餐的热量也要算入每日食物总热量中

注意“隐藏”的热量

得和水果说再见吗

饮食疗法实战——与酒如何相处

饮酒影响血糖的控制

饮酒打乱正常饮食生活

原则上禁止饮酒

饮食疗法实战——减少食用油用量

饮食疗法实战——减少食盐用量

摄盐过多增加并发症风险

用心调味，带动全家一起减盐

饮食疗法实战——克服饥饿感

我为什么会有饥饿感

熬过头三个月就好了

饮食疗法实战——低热量食品和合成甜味剂

饮食疗法的好帮手：新型调和油与合成甜味剂

新调料使用须知

饮食疗法实战——如何安排外出就餐

餐馆食品油多糖多

注意饭菜量、用油和营养均衡

饮食疗法实战——合并糖尿病肾病怎么吃

肾病的饮食原则：低盐低蛋白

饮食疗法实战——高血压、痛风该怎么办

高血压：摄盐过多容易导致高血压

痛风：贪食导致的肥胖比嘌呤还可怕

饮食疗法实战——老年人饮食需要注意什么

老年人进行饮食疗法的几个难点

理想的解决方式：全家人共同定时进餐

剩饭和间餐问题

牢记饮食疗法的“12条戒律”

糖尿病患者的推荐食谱举例

冷拌面

西瓜黄瓜汁

拌三丝

黄瓜拌海蜇

羊肝羊肉生姜粥

葱姜银耳鸡蛋汤

竹笋炒豆腐

甲鱼香菇汤

麻辣牛肉丝

玉米山药粥

第三章 运动是血糖控制的“助推器”

运动对糖尿病患者有哪些独特益处

运动能够提高胰岛素敏感性

形成易瘦体质

运动项目选择“有讲究”

全身运动最有效果

选择脂肪利用率高的运动

根据自己的体能选择合适的运动方式

选择自己能坚持的运动

运动疗法实战——从“快步走”开始优先选择有氧运动

无论何时何地都能进行的“快步走”

组合多种运动形式更为理想

选择合适的服装和鞋

运动疗法实战——算一算

算一算：你需要通过运动消耗多少热量

算一算：你一天需要运动多久

运动疗法实战——安全、有效要保证

选择合适的运动强度

运动疗法实战——运动效果要评估

控制血糖不能不运动，也不能单纯靠运动

了解运动效果的客观方法

判断运动效果的主观方法

并发症患者或高龄患者的运动

一旦出现并发症，是否运动一定要接受医生建议

并发症较轻时，可以巧运动

高龄患者运动需要格外注意

第四章 与糖尿病“相安无事”地共处

直面“黎明前的黑暗”——治疗初始阶段的煎熬

化整为零，各个击破

注重与医生、病友的交流

是时候对香烟说拜拜了

精神压力不解除，血糖控制有难度

不得不说的事：感染

血糖不稳定容易诱发感染

感染时胰岛素功能降低

日常生活中如何预防感染

照顾好自己的牙齿

血糖控制不好容易得牙周病

刷牙要彻底，定期除牙石

口腔科就诊时，要告知医生你患有糖尿病

糖尿病患者切不可中断治疗

中断治疗造成病情继续恶化

这些中断治疗的理由你有吗

中医能治糖尿病吗

有关糖尿病患者结婚、怀孕、生育

糖尿病患者结婚不是问题

得了糖尿病，可以怀孕和生孩子吗

糖尿病孕妇孕期血糖控制很关键

糖尿病患者的职业选择

得了糖尿病，如何应对宴会

把宴会食品当作外卖食品对待

注意进餐顺序

如何对待饮酒

关于减肥的常见误区

知道BMI不代表懂肥胖

知道热量不代表懂卡路里

知道克制不代表懂什么时候吃东西

知道流汗不代表懂怎么运动

“临界型”的患者要注意什么

临界型意味着已经跨入血糖异常的“雷区”

临界型已经埋藏着动脉粥样硬化隐患

临界型能恢复正常吗

糖尿病患者的家人要注意什么

家人是糖尿病患者的精神支柱

从细节关心糖尿病患者

了解必要的糖尿病急症处理知识

患者不配合治疗，家人怎么办

第五章 药物治疗，该出手时要出手

什么情况下需要使用药物

哪些人需要注射胰岛素

口服降糖药应用于2型糖尿病患者

根据病情选好药物

使用药物不等于进了保险箱

口服降糖药

什么时候用

要用多大剂量

传统口服降糖药的种类

口服降糖药的副作用

新型降糖药的种类

注射用胰岛素

何时需要使用胰岛素

根据作用时间将胰岛素分门别类

有时需要合用几种类型的胰岛素

胰岛素该往哪里注射

胰岛素的注射装置

使用胰岛素时要学会自我监测血糖值

用药时要警惕低血糖的发生

低血糖比高血糖更可怕

发生了低血糖如何应对

糖尿病患者旅行须知

旅行也别怠慢了饮食、运动疗法

海外旅行用药注意事项

生病和遭灾时如何应对

其他疾病导致血糖值变化时

灾害发生时

第六章 并发症摆脱不易，预防不难

控制血糖是最有效的预防

制订个性化检查目标

了解自己疾病的控制情况

呵护自己的脚

谁容易患上糖尿病足

养成足部护理习惯

治疗糖尿病足

照顾自己的眼睛

血糖控制过于迅猛也有风险

激光疗法治疗视网膜病变

玻璃体手术治疗视网膜病变

养护自己的肾

好好控制血糖

好好控制血压

积极控制血脂

晚期糖尿病肾病的透析治疗

关注自己的神经病变

不要小看糖尿病的神经损害

症状轻时只需控制血糖即可

症状重时需要使用药物

治疗时间长，不要轻言放弃

莫小看动脉粥样硬化

血糖控制好可延缓动脉粥样硬化进展

糖尿病合并“三高”时如何处理

合并高脂血症时

合并高血压时

合并高尿酸血症时

糖尿病与冠心病

糖尿病与脑血管疾病

其他并发症如何应对

下肢动脉硬化闭塞症

白内障

青光眼

体位性低血压

腹泻和便秘

第七章 未来已来，人类能够战胜糖尿病吗

饮食和运动的智能伴侣

不伤手指的血糖监测

胰岛素的华丽变身

代谢手术

造个胰腺好不好

对遗传和环境因素的突破性认识

糖尿病小课堂