颈椎病防治一本通电子书

前 言

第一章 颈椎病的基本知识

第一节 颈椎的解剖结构特点

第二节 颈椎的生理作用

第三节 颈椎病的常见病因

第四节 颈椎病分型与诊断

（一）颈椎病的一般检查

（二）颈椎病的影像学检查

（三）颈椎病的分类

第五节 颈椎病治疗原则

第六节 中医学对颈椎病的认识

第七节 颈椎病的中医辨证

第八节 颈椎病的预防

（一）颈椎24小时保养方法

（二）“风鹤”法预防颈椎病

（三）晨练法预防颈椎病

（四）科学选枕

（五）选好床铺

（六）纠正不良的工作体位

（七）忙里偷闲寻找锻炼机会

（八）办公室“隐形健身法”预防颈椎病

（九）伏案工作人员松弛颈部动作

（十）上班族撑起脊梁骨预防颈椎病

（十一）电脑一族预防颈椎病的方法

（十二）“网虫健身操”预防颈椎病

（十四）桌椅凳高低合适预防颈椎病

（十四）135°角的坐姿是最佳生理角度

（十五）戴眼镜阅读时的正确坐法

（十六）避免有害颈椎的习惯姿势

（十七）颈肩痛时坐稍微硬些的椅子

（十八）摇头晃脑可预防颈椎病

（十九）“伸脖瞪眼”预防颈椎病

（二十）按大杼穴预防颈椎病

（二十一）悬垂导引法预防颈椎病

（二十二）通天合阳法预防颈椎病

（二十三）鹤首通关法预防颈椎病

（二十四）自然松静法预防颈椎病

（二十五）慢步行动功预防颈椎病

（二十六）颈功预防颈椎病

（二十七）中老年人应该强化颈部肌肉的锻炼

（二十八）围领及颈托预防颈椎病复发

（二十九）自我按摩防止颈椎病复发

（三十）适当的体育锻炼防止颈椎病反复发作

第九节 颈肩痛的高发人群

（一）伏案工作者

（二）资讯工作者

（三）学生族

（四）跳水及射箭运动员

（五）舞蹈及武打演员

（六）演奏员

（七）医护人员

（八）中老年人

（九）高枕睡眠者

（十）烟酒爱好者

（十一）高压力群体

（十二）缺乏运动者

第二章 颈椎病的自我防治

第一节 按摩疗法

（一）颈椎病常用按摩手法

（二）颈椎病常用按摩法

（三）手部按摩疗法

（四）耳穴按摩疗法

（五）足部按摩疗法

第二节 拔罐疗法

（一）拔罐疗法简介

（二）罐的种类

（三）常见的拔罐方法

（四）特殊的拔罐种类

（五）拔罐时间

（六）针对颈椎病的拔罐方法

（七）拔罐注意事项

第三节 刮痧疗法

（一）刮痧疗法简介

（二）刮痧操作手法

（三）分型刮痧法

（四）对症刮痧法

（五）刮痧注意事项

第四节 针刺疗法

（一）十四经脉及治疗颈椎病的常用穴位

（二）针刺治疗颈椎病的方法与取穴

（三）针刺治疗注意事项

第五节 贴敷疗法

（一）贴敷疗法简介

（二）贴敷的药物选择

（三）贴敷常用剂型

（四）贴敷常用赋型剂

（五）贴敷注意事项

（六）颈椎病常用贴敷法

第六节 艾灸疗法

（一）艾灸疗法简介

（二）灸法治疗颈椎病

第七节 饮食疗法

（一）颈椎病的食疗简介

（二）中医学对食物的认识

（三）食疗的使用原则

（四）日常常用饮食性味功效简介

（五）颈椎病饮食选择

（六）饮食调养的原则

（七）颈椎病患者要注意饮食

（八）颈椎病患者要吃高营养食品

（九）颈椎病患者无需忌口

（十）颈椎病患者的饮食调养法

（十一）颈椎病患者的分型食疗法

（十二）强筋壮骨法治疗颈椎病

（十三）中医食疗方

第八节 药膳疗法

（一）粥类

（二）汤类

（三）茶饮类

（四）药酒

（五）菜谱

（六）面点

（七）其他

第九节 运动疗法

（一）运动疗法简介

（二）运动防治颈椎病的基本要求

（三）颈椎病常用运动疗法

（四）颈椎病运动治疗的四项注意

第十节 牵引疗法

（一）牵引疗法治疗颈椎病的机制

（二）颈椎病牵引法的常见类型

（三）家庭牵引疗法的功效

（四）如何采用坐位牵引法和卧位牵引法治疗颈椎病

（五）患者自我牵引疗法的注意事项

（六）颈椎病牵引疗法的适应证

（七）颈椎病牵引疗法的禁忌证

（八）牵引不当对治疗颈椎病的不良后果

第十一节 沐浴疗法

（一）水浴

（二）温泉浴

（三）盐水浴

（四）海水浴

（五）冷水浴

（六）桑拿浴

（七）日光浴

（八）泥浴

第十二节 熏洗疗法

（一）熏洗疗法简介

（二）颈椎病常用熏洗法

第十三节 起居疗法

（一）起居与颈椎病康复的关系

（二）颈椎病患者要强调无枕仰卧

（三）颈椎病患者要用围领与颈托

（四）颈椎病患者要有正确的坐姿

（五）颈椎病患者要有正确的站姿

（六）颈椎病患者驾车时的正确姿势

（七）颈椎病患者的正确卧姿

（八）颈椎病患者不宜留长发

（九）颈椎病患者应防止颈背受凉

（十）颈椎病患者仰卧洗头应谨慎

（十一）颈椎病患者不要躺着看电视

（十二）不要长时间打麻将

（十三）颈椎病患者穿着注意事项

（十四）颈椎病患者应科学选用枕头

（十五）预防颈部外伤问题

第十四节 点穴疗法

（一）点穴疗法简介

（二）点穴疗法的功用

（三）点穴疗法操作方法

（四）颈椎病点穴常用穴位

第十五节 耳压疗法

第十六节 药枕疗法

参考文献