健美操 第二版电子书

第二版前言

第一章 绪论

第一节 体育的概念与功能

一、体育概念的出现

二、体育的概念体系

三、体育的功能

第二节 我国的大学体育

一、大学体育教育的目的

二、大学体育教育的任务

三、大学体育学习的途径

第二章 体育运动卫生与保健

第一节 常用健身方法

一、有氧锻炼的方法

二、发展力量、改善体形的方法

三、民族传统养生保健方法

四、利用自然手段锻炼的方法

第二节 运动处方的制定

一、运动处方的概念

二、制定运动处方应遵循的原则

三、制定运动处方的步骤

第三节 体育锻炼的卫生、保健和营养

一、体育锻炼的卫生与保健

二、运动损伤的预防及简单处理方法

三、运动损伤的急救方法

四、体育锻炼与营养

第三章 体育竞赛与欣赏

第一节 体育竞赛的基本知识

一、体育竞赛的组织

二、竞赛的编排

第二节 体育欣赏

一、体育欣赏的内容

二、不同类别运动项目欣赏指南

第四章 《国家学生体质健康标准》测试

第一节 《国家学生体质健康标准》测试内容与权重

一、《国家学生体质健康标准》的意义

二、测试项目

三、评价指标与权重

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法

第三节 《国家学生体质健康标准》测试指标评分表

第五章 健美操基本理论

第一节 健美操运动概述

一、健美操运动的概念

二、健美操运动的分类

三、健美操运动的特点

四、健美操运动的功能

五、健美操运动的注意事项

第二节 健美操运动发展简况

一、国际健美操运动发展简况

二、我国健美操运动发展简况

第三节 健美操术语

一、动作方法术语

二、关系术语

三、基本动作术语

第四节 健美操基本动作

一、教学过程

二、健美操基本动作

第五节 健美操音乐

一、健美操音乐概念

二、健美操音乐的特点和作用

三、健美操音乐的选配和运用

第六节 健身性健美操竞赛规则

一、健美操规则概述

二、健身健美操比赛规则

三、成套动作评分

四、评分方法

第六章 健美操套路教学

第一节 全国健美操大众锻炼标准

一、教学过程

二、国家健美操大众锻炼标准测试套路第三套一级图示

第二节 全国时尚健身规定动作一级

一、教学过程

二、全国时尚健身规定动作一级套路图示

第三节 校园青春健身操——青春魅力

一、教学过程

二、校园青春健身操青春魅力图示

三、教法提示

第七章 啦啦操

第一节 啦啦操基本理论及基本动作

一、啦啦操理论

二、啦啦操基本动作

第二节 全国啦啦操规定套路一级花球啦啦操

一、全国啦啦操规定套路一级花球啦啦操图示

二、教法提示

第八章 排舞

第一节 排舞基本理论

一、排舞运动的起源与发展

二、排舞运动的分类与特点

三、排舞曲目的风格

四、排舞运动术语

第二节 排舞教学实践

第九章 体育舞蹈

第一节 体育舞蹈基本理论

一、体育舞蹈概念

二、体育舞蹈功能

三、 体育舞蹈发展简况

四、体育舞蹈分类

五、体育舞蹈基本术语

第二节 华尔兹基本动作教学

一、教学过程

二、学习华尔兹基本舞步

三、组合练习

第三节 恰恰恰基本动作教学

一、教学过程

二、学习恰恰恰基本舞步

三、组合练习

第十章 瑜伽

第一节 瑜伽基本理论

一、瑜伽的概念、起源与发展

二、瑜伽的主要流派

三、练瑜伽时的环境

四、瑜伽饮食习惯

五、瑜伽的常见坐姿与手印

六、瑜伽手印

七、瑜伽常用呼吸法

第二节 瑜伽的体式教学

一、瑜伽体位法的概述

二、瑜伽的常用体式

三、瑜伽体位经典组合

四、朝日礼拜

参考文献