中医养生、保健、食疗大全集(套装共4册)电子书

总目录

脊柱好了，病就少了

目录

前言

PART 1 脊柱，人体健美的生命线

你认真了解过自己的脊柱吗

人体神经传导，主要靠脊柱连通

脊柱连接奇经八脉，为阳气之海

脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力

直立行走，就注定脊柱会有压力

人体疾病80%都与脊柱问题有关

脊椎没有先衰老，我们才能更长寿

脊柱不安然，前凸后翘也枉然

脊柱侧弯，令你从内到外不美丽

PART 2 你对脊柱不好，身体知道

脊柱状况不好，亚健康马上来找

这些身体预警，表明脊柱有恙

经常落枕，问题出在颈椎上

气血运行不畅，需要调理脊柱

头痛眩晕，可能是颈椎在警告你

你可能在不经意间就伤害了脊柱

生命的顶梁柱，需要你好好呵护

中医告诉你保健脊柱的关键点

多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓

PART 3 颈椎病，牵一骨而痛全身

你的颈椎每天都在承受重负

颈椎一受损，全身都麻烦

认清颈椎病，才能防治颈椎痛

七不慎，导致颈椎疾病找上门

感冒不重视，也能引起颈椎病

关节错位都是你不小心惹的祸

不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤

颈部肌肉劳损可不是个小问题

防治调养颈椎病，这些原则要知道

不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病

颈椎保健，对应时段效果才更好

小小电吹风，就能巧治颈椎痛

横推大椎穴，帮你赶跑小感冒

PART 4 损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑

你对我们的胸椎了解多少

整个脊柱都与内脏密不可分

胸椎是五脏六腑的“保护神”

自测一下你的胸椎是否存在问题

胸椎错位，在家就能自检并保健

久坐沙发，你的胸椎可受不了

背、仰、举三步防治胸椎病

PART 5 腰椎有恙，身体不能承重之痛

腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙

为什么你的腰椎间盘会突出

腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”

脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型

针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况

你知道吗，腰椎也会得“结核”病

防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道

警惕异常症状，及早发现腰椎问题

简单仰卧操，治疗腰椎病有良效

腰椎病患者日常运动千万别大意

PART 6 对龄养脊柱，健康挺拔活到老

脊柱病发病并不受年龄限定

脊柱侧弯——青少年的噩梦

腰背疼痛——中年人的困扰

脊柱病变——老年人的险症

更年期综合征的根源在脊柱

防治骨质疏松从现在就要做起

预防脊柱病是从小到老的事情

PART 7 生活起居做得对，脊柱才能不受累

不良习惯是脊柱杀手

脊柱病有五怕和五宜

做家务也别忘了护腰部

舒服的姿势，腰椎的噩梦

站姿若不对，脊柱很受累

走姿不标准，脊柱压力大

坐姿图舒服，脊柱易病变

睡姿不科学，脊柱难休息

洗漱姿势不当，脊柱就受损伤

电脑族，请给脊柱多一些缓冲

驾车族，请对颈椎多一份爱护

要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉

PART 8 科学饮食，给脊柱最需要的营养

酒后需解酒，否则伤脊柱

合理饮食，才是脊柱想要的

平时多喝汤，保骨又健康

这几道好菜，脊柱最喜欢

十款滋补粥，壮骨又养寿

腰肌劳损，就用韭菜加冰糖

骨质增生，熬点薏苡五加粥

骨质疏松，喝点山药骨头汤

落枕，就喝韭菜煮黄酒

养脾胃就是养寿

目录

前言

第一篇 养脾胃，从正确认识脾胃开始

第一节 脾胃主五脏，养脾胃就是养寿

第二节 脾胃虚症候及日常调养

第三节 望闻问切，辨识脾胃的“求救”信号

第四节 脾胃疾病用药小常识

第二篇 一日三餐吃对了，脾胃也就健康了

第一节 饮食习惯决定脾胃健康

第二节 哪些饮食习惯在伤害你的脾胃

第三节 以食为天中的脾胃滋养秘诀

第三篇 常见脾胃病如何吃

第一节 反流性食管炎

第二节 慢性胃炎

第三节 消化性溃疡

第四节 胃癌

第五节 急性肠炎、慢性肠炎

第四篇 小痛不求医：脾胃疾病的日常调理与养护

第一节 经络养生：打通脾胃经，祛病养生不求医

第二节 顺时养生：不同时节的脾胃健康呵护

第三节 脾胃疾病小验方，实用安全又省钱

养肝就是养寿

目录

前言

第一章 肝脏失常，生命失灵

肝是统领气血的领袖

人体解毒，肝脏最为关键

肝连阴器，肝伤则性伤

肝脏不好，女人受伤

女人显老，肝脏问题及时找

女人有异味，肝火惹的事

肝气郁结，不孕症找上你

肝经气血不足，眼睛容易近视

肝火太盛，气血上冲

第二章 是什么，让你的肝脏伤痕累累

肝脏的四喜四恶

思虑过度很伤肝

房事无度很伤肝

久视眼劳很伤肝

熬夜不睡很伤肝

服药不当很伤肝

怒火太旺很伤肝

饮酒无度很伤肝

久坐久行很伤肝

劳累非常很伤肝

饮食不当很伤肝

第三章 自己做体检，肝病早发现

眼睛不正常，可能肝也不正常

肤发黄，脸色暗，怕是肝病来犯

食欲不振又恶心，小心肝脏有恙

肝掌，蜘蛛痣，肝病的主要标志

酒量突降易疲劳，可能肝病来找

尿黄像浓茶，快去做检查

持续发热恶寒，当心肝脏病变

口苦口臭，可能是肝脏不好受

第四章 吃对喝对，肝病自己消退

喝对白开水，排毒护肝脏

茶喝对，肝脏不受罪

零食少吃，多吃则伤肝脏

正确食醋，提高肝脏排毒功能

养护好肝脏，来一盘时令蔬菜

这样做，能把酒精伤害大大降低

选好下酒菜，减轻肝伤害

烧烤加啤酒，伤肝没商量

第五章 护肝要护胆，胆好肝才好

肝胆相照，胆好肝才好

吃对喝对，胆不受罪

情志失调，胆病来找

吃火锅要当心招来胆囊炎

不吃早饭，过分素食，小心胆结石

饭别吃太饱，觉别睡太晚

第六章 四季养肝有讲究，一年都要护好肝

春季养肝，心需静而身需动

春季进补，来几款补虚明目养肝汤

春季饮食宜清淡，别让肝火太旺

菠菜：春季养肝的蔬菜之王

夏季易伤肝，保养是关键

夏季肝火旺，做好灭火工作

夏季长痘痘，肝火惹的祸

秋燥伤肝肺，养肺护肝须同行

秋季不可盲补，养肝“收”着来

冬季养肝，重在助阳防寒

女人冬季须注意补气血

冬季进补，要肝肾同补

第七章 湿热伏中损肝胆，祛湿排毒寿命长

肝胆湿热，务必当心

泡脚通经络，排毒泻湿火

菌陈蒿汤，清热利湿退黄疸

龙胆泻肝汤，清利肝经湿热

加味菊花茶，平肝降火除油腻

玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛

加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔

菊花延龄膏，清除湿热驻容颜

夏枯草膏，清泻肝火散郁结

三花酒，疏肝解郁祛黄斑

第八章 打通肝胆经，养肝很轻松

头晕是气血虚，可常按这些穴位

大敦穴，帮你养肝的要穴

肝脾肾同补，就找三阴交

按摩背部穴位，化解无形“梅核气”

足少阳胆经：调理气血，提升身体阳气

食欲减退，按揉足三里和阴陵泉穴

按揉内关穴，轻松远离抑郁症

按摩太冲穴，肝气郁结即可消

按摩曲泉穴，清肝又祛湿

第九章 简单速效小偏方，肝病烦恼一扫光

猪肝枸杞淮山汤，还贫血患者健康

花草茶，清肝明目效果佳

护养肝脏不吃药，只需一点点甘草

几味排毒中药：润肺补血养肝又净心

多喝决明子，清肝明目，润肠通便

青色益肝胆，“青梅茶”是首选

绿豆，清热解毒，调气肝脏

玫瑰枣膏，疏肝解郁，舒畅情绪

葱花木耳，消除耳聋耳鸣

着急上火中耳炎，就饮金银菊花茶

葛花蜂蜜茶，解酒有良效

第十章 脂肪肝的日常防治及家居调养

忽视脂肪肝，是在拿肝脏开玩笑

了解病因，才能有效预防脂肪肝

透过蛛丝马迹，及早发现脂肪肝

远离脂肪肝，要有好习惯

科学运动，避免脂肪堆积成病

实效小验方，对症治疗脂肪肝

第十一章 肝炎的日常防治及家居调养

预防肝炎，首先要了解肝炎

肝炎早知道，及早做治疗

肝炎患者的饮食原则

几味中草药，护肝有良效

简易食疗方，实用又护肝

第十二章 酒精肝的日常防治及家居调养

饮酒无度，当心酒精肝找上门

请对酒精肝重视起来

酒精肝的预防及日常保健

实用食疗方，修复酒精肝

第十三章 肝硬化的日常防治及家居调养

远离诱因，才能远离肝硬化

肝硬化征兆，务必早知道

肝硬化患者的饮食调养

预防肝硬化最好的食物

赤豆鲫鱼汤，肝硬化患者就吃它

第十四章 肝肿瘤的日常防治及家居调养

战胜肝癌关键在于“心力量”

别让不良情绪杀了你

拉伸筋骨抗癌功

肝癌实用中药方

肝癌患者特效食谱

食疗胜似药

目录

前言

第一章 好身体，通过食物来保养

食疗养生，温和的调理养性方式

身患疾病，从日常饮食调理入手

身体健康，决定权在饮食上

季节不同，饮食自然迥异

体质不同，进补的食物也不同

年龄不同，食补方法有差别

养好脾胃，脾胃才能更好

补品虽奢，但并非人人适之

药膳药材，常见之品详述

第二章 常见疾病，让食物帮你解“燃眉之急”

免疫力低下，食物帮你强健身体

肠胃调理，从荷香猪肚汤开始

助消化食物，帮助人体滋养五脏

腹泻怎么办，食物让你“泻立停”

便秘，从补气食物吃起

咳嗽，橘叶炖肺有奇效

支气管炎，食疗帮你安度春秋

头痛，通经活络食物要常吃

防治抑郁症，山楂桑葚有奇功

流鼻血，饮食上的止血大法

鼻炎，不妨试试薏苡

牙痛，茶汁能够解难题

口臭，让这几款粥帮你改善

脚气，几款靓汤帮你解决难题

胸膜炎，膳食良方可改善

小腿抽筋，膳食还你舒服日

脂肪肝，可以吃回去

尿毒症，膳食调节更轻松

股骨头坏死，食疗帮你摆脱阴影

肌肉拉伤，食疗促进肌肉愈合

骨折，离不开膳食调养

风湿关节炎，可以“吃”好

坐骨神经痛，食疗帮你去除难忍之痛

脾肾两虚，试试黑豆芝麻薏米浆

第三章 妇科疾病，食疗让女人轻轻松松

高钙食物，让女性远离卵巢癌

雌激素下降，食物帮你“补”上来

女人易贫血，食物来解决

尿道炎，膳食、药膳解难题

行经发热，当选当归补血汤

痛经女人苦，食疗能去根

白带异常，可以“吃”回正常

经期不适多，食疗八帖帮你安稳度过

经前经后这样吃，才能顺利过经期

新妈妈，食疗“保卫战”开启

乳腺发育不良，让食物助你二次发育

乳腺炎莫着急，鲫鱼杞叶可应急

更年期症状多，饮食得当还幸福

第四章 男科疾病，食疗让男人拥有幸福人生

辛辣食物，当心前列腺增生

尿频，从护肾食疗做起

早泄，美味菜肴治疗法

遗精，食疗解决方法多

前列腺炎，膳食调养还尊严

男性不育症，食疗帮你延续香火

补肾固阳食疗法，祛除“男”言之隐

第五章 小儿疾病，让美味来呵护孩子健康

小儿咳嗽莫着急，粥汤都能解难题

退烧莫用“泡腾片”，食物也能帮上忙

健脾和胃膳，小儿当然不能少

水痘，营养食谱与防治

小儿流鼻血，膳食调养很重要

小儿呕吐，防治从饮食说起

孩子“上火”，食物“降火”更安全

小儿厌食症，还要让食物来解决

小儿便秘，食疗偏方解难题

小儿腹泻，辨证饮食症可消

小儿多动，饮食上要注意滋阴

小儿自汗，固表补虚很重要

小儿遗尿，吃对了就不再“画地图”

小儿肥胖，看看饮食食谱是否科学

第六章 中老年常见病，食疗还老人安逸晚年

益气活血食物，让中老年人远离心血管疾病

几款补粥，中老年人预防冠心病的最佳选择

糖尿病患者，饮食误区应谨防

青稞，帮助糖尿病患者控制血糖水平

豇豆，糖尿病患者体内的“清糖者”

麦麸，同胰岛的“合作”的降糖者

黑米，让膳食纤维帮你抑制糖吸收

燕麦，人体胆固醇、甘油三酯的“清道夫”

红小豆，帮助你清除血管中的胆固醇

红薯，维持血管弹性、降血压的大众美食

老人手脚颤，鸡汤来解决

祛除老年斑，“菌中之冠”来帮忙

肩周炎，饮食正确痛苦消

颈椎病，食疗缓解颈椎酸痛

三叉神经痛，饮食辅助痛减轻

骨质疏松，让膳食帮你“健骨”

第七章 职场“忙人”，当心亚健康的侵袭

失眠头痛，试试补虚祛火食物

嗜睡症，试试健脾祛湿食物

心神不安，中医药膳显奇功

夏季防暑，少不了清凉果蔬

上班疲劳，粥汤都可来帮忙

手脚冰凉，补肾食物不可少

未老先衰，从改善饮食开始

熬夜过后，五脏都需要“进补”

第八章 防癌抗癌，食物帮你清除致癌因子

白薯，抗癌功效首屈一指

芦笋，菜中之珍品

菜花，贫困癌症患者的“救星”

芹菜，降压防癌的菜中佳品

茄子，抗癌的佳蔬

胡萝卜，号称“小人参”

杏仁，癌细胞的“杀手”

绿豆，防癌抗癌过程中的“左膀右臂”

西红柿，抗癌的“红心食品”

两款茶，帮你防癌抗癌

第九章 美丽人生，让食物来帮你“打头阵”

皮肤无疾病，饮食有妙招

皮肤柔嫩白皙，常见食物来帮忙

皮肤光洁，饮食要有规律

年轻不衰老，从食物开始

荤素搭配，吃出好气色

按年龄吃，女人才更有风韵

孕后饮食合理，容颜才能长驻

四物汤，为女人补足气血

红枣茶，女人的补血佳品

红糖，廉价的补血上品

小米，补气养血不可少

乌骨鸡，女人的补血珍禽

油菜，凉血解毒营养高

苋菜，造血补血养容颜

益母草，气血养生必备品

阿胶，女人补气养血的良药

芝麻，养肾抗衰应长食

豇豆，理中益气、滋阴补肾

栗子，补脾胃、保肾安