★如何应对生活中的坏事件 ★科学界定了抗逆力的概念，并针对性地对各种类型的逆境提出有效的应对方法。 ★抗逆力是当个人面对逆境时，能够理性地做出建设性、正向的选择和正确处理的能力，能够引领个人在恶劣环境下，合理处理不利的条件，从而产生正面的结果 ★建立起强大的抗逆力，人们就不会被现实困境所压垮。 ★本书阐述了抗逆力的概念内涵，从个人成长、人际情感、亲子教育、身心调适、心理救援这六个方面手，制定出一套全方位的应对方案，帮助人们建立起强大的抗压能力，破生活逆境，超越自我。
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6.2
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序 PREFACE
第一章 神奇的抗逆力
随时可能出现的各种困境
逆境的常见形态
每个人身上所隐藏的巨大潜能
抗逆力是如何形成的
抗逆力是强者的标配
强抗逆力的几种常见特征
第二章 生活本身就是一个在痛苦中不断成长的过程
精神上的成长才是真的成长
贫穷会成为人们追求财富的巨大动力
学会接纳人生的污点，这是创造新生的第一步
竞争失利，不过是成长的一堂经验课
九死一生，创业者必须激活抗逆力
既然选择了错误的道路，不妨重新走过
第三章 应对人际情感，离不开强大的耐受力和复原力
失恋只是因为还没有找到合适的人
磕磕绊绊才是常态，没有挫折的爱情不叫真爱
保持宽容，应对家庭人际关系危机
妥善处理职场上的分歧和矛盾
不要过度解读朋友之间的矛盾
保持主动性，积极克服社交恐惧症
第四章 用目标管理的方式应对危机
用发展的思维看待问题，避免消极的经验主义
不要一次性解决多个问题
立即行动，避免拖延
将大问题分解成小问题
尝试着为自己解决困难设定时间限制
第五章 做好亲子教育，需要付出更多的时间和爱
对熊孩子不能用简单粗暴的方法进行教育
帮助孩子提升抗逆力，就要给予更多的精神关怀
亲子教育不能设定过高的要求，更不要盲目攀比
懂得给予孩子更多的赞美
适当放手，培养孩子的自立能力
挖掘孩子行为背后的需求
第六章 身心调适，把生活中的残缺当成动力源
残缺使人在其他方面更具天赋
身体上的病痛会铸就强大的灵魂
不要回避内心的痛苦，及时进行调节
受到伤害后，合理控制和释放自己的情绪
容貌上的差距是可以通过内在得到弥补的
第七章 保持一个好心态，每一天的生活都会是晴天
保持平和心态，不要过分夸大病情
给失去寄托的情感寻找一个依托
劫后余生，做好精神创伤的修复工作
能否走出逆境，取决于个人的境界
选择优势的视角看待问题
提升抗逆力需要消除负面的思维定式
第八章 积极培养：抗逆力是怎样炼成的
积极把握抗逆力的三大要素
环境很重要，积极构建家庭抗逆力和学校抗逆力
注重提升自己的社交能力
主动融入和体验生活，远离舒适区
注意从小培养意志力
借助外力，寻求心理救援服务
后记 抗逆力是一种有技巧有策略的能力
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