高血压饮食　用药　调养全书电子书

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前言

第一章　高血压病的常识

第一节　认识高血压

一、什么是高血压

二、现代社会高血压病的五大特点

1.高血压病已是当今社会的流行病

2.高血压病是遗传和环境相互作用的结果

3.高血压病危害人体的心、脑、肾和血管

4.高血压发病年龄年轻化

5.改变生活习惯从青少年做起，积极防治高血压

三、血压是如何产生的

四、正常人的血压有多高

五、人体血压的变化是怎样调节的

六、人体哪些生理因素会影响血压

1.动脉血压的生理变动因素

2.血压的昼夜变化

3.警觉反应所致血压变动

第二节　你是否为高血压病患者

一、时常监测血压，是否达到高血压诊断标准

二、平日生活中你是否有以下症状

1.头痛

2.头晕

3.烦躁、心悸、失眠

4.肢体麻木

5.注意力不集中、健忘

6.出血

三、高血压病六大危险因素

四、自测是否患有高血压病

五、家庭正确测量血压

(一)家庭血压测量时间和频率

(二)家庭常用血压测量仪器

1.上臂式全自动或半自动电子血压计

2.使用标准水银柱血压计测量血压

第三节　高血压对健康的危害

一、神经衰弱

二、慢性脏器损伤

1.高血压对心脏的损害

2.高血压对脑部的损害

3.高血压对肾脏的损害

4.高血压对视网膜的损害

三、高血压急症直接威胁生命

1.高血压危象

2.高血压脑病

第四节　科学认识高血压病，不必恐慌

一、症状越多是否表示高血压病越严重

1.早期症状

2.中晚期症状

二、高血压和高血压病是不是一回事

三、高血压病遗传的概率有多大

四、高血压患者如何带病长寿

1.日常情绪要稳定

2.饮食结构要合理

3.合理用药要坚持

4.劳逸结合要重视

五、影响高血压病患者的预后有哪些

1.高血压的严重程度

2.高血压并发症的严重程度

3.年龄越大，预后越差

六、如何预防高血压

1.避免精神紧张，保持良好心态

2.生活规律，爱好以静为主

3.饮食易清淡，低盐高蛋白

4.适当运动，避免过量

5.节制性生活，以防血压突然升高

七、血压降到什么状态最理想

1.一般高血压病患者

2.老年高血压病患者

3.儿童及青少年高血压患者

八、高血压危象的注意事项有哪些

第五节　高血压有哪些类型

一、根据发病病因分型

(一)原发性高血压

(二)继发性高血压

1.肾性高血压

2.内分泌性高血压

3.心血管疾病性高血压

4.神经系统性高血压

5.药源性高血压

6.结缔组织疾病性高血压

7.其他疾病性高血压

二、根据发病年龄分型

(一)儿童高血压

(二)青年人高血压

(三)中年人高血压

(四)老年人高血压

三、特殊类型高血压

(一)顽固性高血压

(二)急进型恶性高血压

(三)更年期高血压

(四)肺动脉高压

(五)白大衣高血压

(六)睡眠性高血压

(七)假性高血压

第六节　常见的降压药物有哪些

一、降压药物选用的原则

1.用降压药物治疗高血压需长期服药

2.小剂量开始

3.遵循医嘱

4. 2级高血压患者宜采用联合治疗

5.联合用药的优点

6.血压增高多年患者的用药注意

二、常用的降血压药物

三、高血压病患者有并发症和合并症的降压治疗原则

1.高血压病合并脑血管病

2.高血压病合并冠心病

3.高血压病合并心力衰竭

4.高血压病合并慢性肾功能衰竭

5.高血压病合并糖尿病

第二章　中医对高血压的认识

一、中医病因病机

二、中医辨证论治

1.肝阳亢盛型

2. 阴虚阳亢型

3.阴阳两虚型

4.脾虚肝旺型

5.脾虚及肺、脾肺气虚

6.痰湿壅盛型

三、高血压中医调养要点

第三章　高血压患者的饮食调理

第一节　高血压饮食指导

一、高血压病的饮食调养原则

1.限制钠与食盐的摄入

2.增加饮食中钾/钠比值

3.避免进食“三高”饮食

4.应节制饮食，控制体重

5.饮食宜粗不宜细

6.多吃新鲜蔬菜和水果

7.多吃有降压作用的食品

8.忌烟酒

9.不宜喝浓茶、浓咖啡及食用辛辣刺激性食物

10.其他

二、高血压患者调味品食用宜忌

三、营养素与高血压的关系

1.高血压病与钾的关系

2.高血压病与镁的关系

3.增加钙的摄入

4.高血压病与食盐的关系

四、营养状况的临床检查与指导

第二节　水果类保健食谱

一、菠萝

二、草莓

三、番石榴

四、金橘

五、橘子

六、梨

七、李子

八、芒果

九、猕猴桃

十、柠檬

十一、苹果

十二、葡萄

十三、山楂

十四、山竹

十五、柿子

十六、桃

十七、西番莲

十八、西瓜

十九、香蕉

二十、杏

第三节　田园时蔬保健食谱

一、番茄(西红柿)

二、西蓝花

三、洋葱

四、荠菜

五、马齿苋

六、芹菜

七、竹笋

八、菠菜

九、魔芋

十、黄瓜

十一、莴苣

十二、莲藕

十三、白菜

十四、茄子

十五、马蹄

十六、胡萝卜

十七、山药

第四节　水产类保健食谱

一、海带

二、淡菜

三、海蜇

四、鳝鱼

五、鲫鱼

六、鲈鱼

第五节　肉类保健食谱

一、兔肉

二、牛肉

三、鸡肉

四、鸽肉

第六节　菌类食疗方

一、蘑菇

二、银耳

三、黑木耳

第七节　主食点心类保健食谱

第八节　汤类保健食谱

第九节　保健饮品

第四章　高血压中药疗法

1.症状改善显著

2.保护心、脑、肾等靶器官

3.中西医结合有利于消除药物的不良反应

4.降压平稳

第一节　中草药茶饮

第二节　降压中成药

第五章　高血压自然疗法

第一节　运动疗法

一、简述

(一)运动疗法降压的原理

(二)运动疗法注意事项

二、传统运动养生法

(一)太极拳疗法

(二)踩鹅卵石——卵石摩脚疗法

(三)梳头——头部按摩疗法

三、现代运动养生法

(一)慢跑

(二)散步

(三)跳绳

(四)游泳

(五)瑜伽疗法

(六)甩手疗法

第二节　手足按摩

一、足部自我推拿

操作手法

1.搓揉法

2.按压法

治疗

二、手部自我按摩

操作手法

1.搓法

2.点按法

3.按揉法

治疗

注意事项

第三节　中药浴与足浴

一、中药浴

注意事项

二、足浴

1.阴虚阳亢型高血压

2.肝火上炎型高血压

3.痰浊阻滞型高血压

4.气滞血瘀型高血压

第四节　药枕疗法

第六章　高血压病并发症食疗调养

如何预防高血压病并发症呢？

1.坚持长期服用降压药

2.定期测量血压，及时发现和确诊高血压病

3.合理饮食，少吃多动

4.劳逸结合，保证健康有规律的生活

5.加强身心修养，保持情绪稳定

第一节　高血压病并发血脂异常的调理

一、饮食原则

二、饮食细节

三、食疗菜谱

第二节　高血压病并发糖尿病调理

一、饮食原则

1.限制总热量

2.控制适量的脂肪、碳水化合物及蛋白质摄入量

3.减少食盐的摄入

4.供给充足的膳食纤维

5.供给充足的维生素和矿物质

6.不宜饮酒

7.要规律饮食

二、饮食细节

1.晚饭不宜吃得太晚

2.少吃“零食”

3.注意烹调方法

三、糖尿病饮食计算公式

1.标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]×0.9

2.三大营养物质比例分配

3.劳动强度与体形对应的每千克体重热量供给量

4.全日总热量(千卡)=标准千克(千克)×千卡/(千克·日)所需热量

5.全日营养物质重量

6.三餐营养素重量及比例

四、食疗菜谱

第三节　高血压并发心脏病的调理

一、高血压并发冠心病的饮食原则

1.控制食盐量

2.控制脂肪和胆固醇的摄入量

3.忌食刺激性食物

4.多吃新鲜蔬果

二、高血压并发心力衰竭的饮食原则

1.热量、蛋白质和脂肪不宜摄取过多

2.补充维生素B1

3.吃易于消化的食物

4.电解质摄入宜平衡

5.钠盐不宜摄入过多

6.水不宜摄入过多

7.坚持少量多餐，规律饮食

三、食疗菜谱

第四节　高血压病并发肥胖的调理

一、饮食原则

二、您的体重合乎标准吗

三、食疗菜谱

第五节　高血压病并发痛风的调理

一、饮食原则

二、饮食细节

三、食疗菜谱

第六节　高血压病并发肾病的调理

一、高血压病并发肾病患者的饮食原则

1.限制脂肪摄入量

2.限制盐的摄入量

3.限制蛋白质摄入

二、高血压病并发肾衰竭的饮食原则

1.摄入优质的蛋白质

2.补充维生素和微量元素

3.不宜摄入过多钠

4.不宜摄入过多钾

5.不宜摄入过多磷

6.不宜摄入过多水分

三、食疗菜谱

参考文献