WBC泰拳钻石金腰带获得者、WKA自由搏冠军 练喻轩 WCK洲际金腰带和CIK世界金腰带获得者 谢雷 专业示范及指导 528幅职业选手演示图详解91种搏技术 步法、拳法、膝法、腿法、攻组合、防守组合
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内容提要
作者介绍
第一章 自由搏击概述
1 自由搏击发展史
2 现代自由搏击的特点与实用性
3 场地标准
4 搏击比赛与训练的服装要求
5 专业搏击练习器材
6 运动损伤的预防与治疗
第二章 自由搏击基本技术训练
1 热身运动
头部
肩部
腰部
髋部
膝盖
手腕、脚踝
坐姿拉伸
2 基本站姿
3 步法
前滑步
后滑步
斜滑步
侧滑步
4 拳法
直拳
摆拳
平勾拳
下平勾拳
斜勾拳
转身鞭拳
组合性拳法演示
5 膝法
上顶膝
斜顶膝
飞膝
6 腿法
刺踢（正蹬腿）
低位扫踢（欧式、泰式）
中位扫踢（欧式、泰式）
高位扫踢（欧式、泰式）
脚跟踢（内蹴）
侧踢
后摆
组合性腿法展示
7 防守技术
侧闪
下闪
摇闪
后闪
前格挡
侧格挡
中位格挡
提膝格挡
专项防守训练
8 接腿技术
抱抄防守
第三章 自由搏击实战应用
1 进攻组合技术
前手直拳+后腿扫踢（低位）
后手直拳+后腿扫踢（中位）
后手直拳+前手摆拳
前后手直拳+后腿扫踢（低位）
下勾拳+后腿扫踢（中位）
连续直拳+后腿扫踢（低位）
连续直拳+后腿扫踢（中位）
前腿扫踢+后手直拳+前腿扫踢
2 防守组合技术
左右格挡+左提膝格挡
前后手直拳+防守反击
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