女性养颜抗衰老系列丛书(套装9册)电子书

五脏气血通补手册

前言

—— 第一卷 ——

调补好气血，则百病皆消

第1章

气血充足，则疾病不生

第2章

血为气之母，气为血之帅

第3章

人体衰老，为气滞血瘀所致

第4章

饮食营养者，也可能出现气血不调

第5章

补五脏之气血，脏腑不同，方法迥异

第6章

四季有差异，调养气血法不同

第7章

温暖，养护气血的先决条件

第8章

适度休息，过劳则伤气血

第9章

放慢食速，利于补血

第10章

补养血气，单靠补品可不行

—— 第二卷 ——

气血亏与盈，教你巧断法

第11章

看精神，精神好，则气血充足

第12章

看眉毛，眉毛好，则气血旺盛

第13章

看面色，面色红润，气血充盈

第14章

看皮肤，脏腑不适，气血受阻

第15章

看耳朵，耳大饱满，气血充盛

第16章

看体形，体形异常，气血紊乱

第17章

看手部，从手相中，望气血态

第18章

看指甲，指甲纵纹，反映气血

第19章

看牙齿，气血充足，牙齿健康

第20章

看牙龈，脏腑变化，牙龈也变

第21章

看舌头，舌相不同，症状不同

—— 第三卷 ——

心主血脉，为人体气血之动力

第22章

心态好，无“气病”

第23章

养心，重在养神明

第24章

心，人体的动力中心

第25章

夏季养心，从降温入手

第26章

血脉健康，心才健康

第27章

心口痛，调养气血症可消

第28章

高血压，降压需靠心

第29章

心悸，气血充盈心神宁

第30章

失眠，半夏小米粥能助眠

第31章

头痛，气血通，则头痛消

第32章

健忘，调好气血记性好

第33章

盗汗，补心血，症即退

第34章

自汗，调理气血即可消

—— 第四卷 ——

肺为气之本，娇脏需呵护

第35章

肺主气，肺好，则全身气通

第36章

秋季养肺，调养情志为先决

第37章

咳嗽，几款药膳帮你消

第38章

哮喘，穴位按摩肺气通

第39章

鼻炎，补足肺气症可消

第40章

痘痘，补足肺气面部光

第41章

山药，补肺虚少不了它

—— 第五卷 ——

肾主纳气，为气之“储存地”

第42章

精血同源，肾精足，则气血旺

第43章

动静结合，养肾有道

第44章

冬季养肾，敛阴护阳

第45章

面黑，喝些玫瑰山药粥

第46章

畏寒，补好肾虚寒可消

第47章

浮肿，要补肾和阳气

第48章

尿频，调好脾肾无烦恼

第49章

尿结石，气血通则结石消

第50章

骨质疏松，从养肾开始养骨

第51章

纵欲过度，会耗伤气血

第52章

亚健康，补气补血还健康

第53章

脐下四穴，保护肾脏不可少

第54章

冬虫夏草，补肾之佳品

—— 第六卷 ——

脾为造血、管血者 养生先养脾

第55章

脾统血，脾好则血行规律

第56章

养脾，内调外养好心情

第57章

按揉脾经，气血自调

第58章

便秘，吃红薯可补气通便

第59章

腹泻，按摩合谷加调养

第60章

胃痛，按摩、调补不可少

第61章

慢性胃病，用膳食去调理

第62章

口腔溃疡，也要补气血

第63章

打通胃经，则气血畅通

第64章

健脾法，气血旺底气足

第65章

栗子，补中益气之佳品

—— 第七卷 ——

肝主藏血，为血之“储存地”

第66章

肝藏血，肝好，则血脉旺

第67章

春季养肝，身动心静

第68章

肝系统疾病，气血畅通病可消

第69章

肝经气血足，则心明眼亮

第70章

肝连阴器，肝伤则性伤

第71章

久视伤血，护眼即护血

第72章

几种伤肝行为，必须杜绝

第73章

生气伤肝，而后伤气血

第74章

抑郁症，顺气为先

第75章

打通肝经气血，疾病远离你

第76章

猪肝枸杞淮山汤，还贫血患者健康

第77章

赤豆鲫鱼汤，肝硬化患者就吃它

第78章

肝病，吃对了就能活气养血

第79章

菠菜，春季养肝就找它

—— 第八卷 ——

女人保健，需从补气养血着手

第80章

女人与血，渊源深厚

第81章

那么，女人该如何去补血养血呢？

第82章

痛经，为气血不通所致

第83章

乳腺疾病，与气血运行不畅脱不了干系

第84章

女性不孕，也可能为气血失调所致

第85章

气血调和，女人才可婀娜多姿

第86章

饱满双唇，按揉神阙、关元即可

第87章

痘痘，穴位按摩帮你除

第88章

黑头，穴位按摩即可消

第89章

长按关元、气海，女人气血盛

第90章

红糖，廉价的补血佳品

第91章

乌鸡，女人补血之珍禽

第92章

豆制品，营养丰富补气血

第93章

当归，女性调血的良药

—— 第九卷 ——

男性保健，气血顺畅身自健康

第94章

气血充足，才能更“性”福

第95章

男人好“面”子，气血需充足

第96章

胡乱进补，反而伤了气血

第97章

前列腺问题，按摩脾经和关元

第98章

要有好精子，养肾是关键

第99章

大补元煎，解决男人问题

第100章

按摩关元穴，守真元的重要穴位

第101章

按摩照海穴，帮你降火气

第102章

按摩俞府穴，调动肾经之气血

第103章

按摩太冲穴，肝气郁结即可消

第104章

肝、脾、肾同补，就找三阴交

—— 第十卷 ——

小儿成长，气血不调 易致病

第105章

孩子气血状况，仔细观察即可知

第106章

小儿感冒，固本培元是根本

第107章

小儿厌食，捏捏按按胃口好

第108章

小儿哮喘，宣通肺气是关键

第109章

小儿多动症，内调外养症可消

药店里买不到的传世秘方

前言

第一章

日常秘方

第二章

美容秘方

第三章

皮肤科秘方

第四章

五官科秘方

第五章

内科秘方

第六章

外科秘方

第七章

妇科秘方

第八章

孕期秘方

第九章

男科秘方

第十章

房事秘方

黄帝内经中的女性养颜养生经

前言

第一章

探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘

女人养生要根据自身体质

美容养颜从认清体质着手

《黄帝内经》是中医体质养生的源头

《黄帝内经》中体质的概念和特点

《黄帝内经》中提出的人体体质分类法

中医体质的形成：先天禀赋和后天调养

阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的

中医常见的望、闻、问、切体质判定法

第二章

平和体质，女人永远青春美丽

你是不是平和体质

想要青春美丽，离不开“中庸”养生之道

平和体质养生重在调养脏腑

顺应体质，均衡饮食

平和体质者适合喝什么茶

平和体质养生离不开四季养生原则

按摩胃经，调畅气血养血

保证睡眠充足，加上运动适量

养生先养心，养心要静养

第三章

阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽

你是不是阳虚体质

阳虚体质的女性面色无华、易衰老

身体受寒，小腹就“坠”下来了

女人长期服药、长期受凉易造成阳虚体质

阳气是根本，女人养生就是养阳气

阳虚体质重在温阳散寒

阳虚体质的女人要注意多食温热食物

阳虚体质者适合喝什么茶

阳虚体质，要用温阳散寒，生阳补肾药材

阳虚体质女人是“怕冷族”，重在防寒保暖

阳虚体质女人春夏养阳，秋冬防寒

补阳气可以经常按督脉

“冬病夏治”，用“艾”回阳

背部撞墙运动，提升女人体内的阳气

第四章

阴虚体质，女人要养阴清热

你是不是阴虚体质

阴虚火旺，未老先衰

阴虚体质女性，养生从补阴虚开始

阴虚体质养生重在调肝、补肾

阴虚体质女人多吃滋阴食物

阴虚体质者适合喝什么茶

阴虚体质女人选用濡养阴液的中药

阴虚体质女人睡好觉是关键

阴虚体质女人夏季养阴，秋季养肺

滋阴降火，常按“特效穴”

阴虚体质女人要懂得为自己解压

阴虚体质女人要常常补水

第五章

气虚体质，气血充足女人更健康

你是不是气虚体质

气虚体质的女性总是懒洋洋的

气虚体质养生重在补脾、健肺

气虚体质女人多食补气食物

气虚体质者适合喝什么茶

选补气中药，补养脾气，养出漂亮女人

气虚体质要防风寒，避免过度疲劳

气虚体质女人的四季调养原则

常按补气五大穴，让身体更健康

气虚女人宜少精神波动

气虚体质女人要预防过度疲劳

第六章

血瘀体质，关键在于活血

你是不是血瘀体质

气血不通，女人衰老的关键

血瘀体质养生重在行气祛瘀

血瘀体质女人多食活血化瘀食物

血瘀体质者适合喝什么茶

常用田七，活血化瘀的好药材

血瘀体质女人不要久坐、久视

血瘀体质女人四季养生原则：春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒

三阴交，血瘀体质女人的美容穴

血瘀体质的女性如何调节精神状态

血瘀体质女人宫外孕的概率大

第七章

痰湿体质，祛除湿气，一身轻松

你是不是痰湿体质

体形肥胖的女性多为痰湿体质

脾气弱，则食难化，痰湿生

痰湿体质养生重在健脾祛湿

竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘

痰湿体质者饮食要清淡，宜多吃姜

痰湿体质者适合喝什么茶

痰湿体质，要用除痰祛湿中药材

痰湿体质的女人衣着应宽松

对症下药，健脾胃兼祛痰湿

痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴

痰湿体质女人要注意调养情志

第八章

湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩

你是不是湿热体质

改善湿热体质“痘”自消

湿热体质女人易患妇科病

湿热体质养生重在行气活血

湿热体质女人要多吃薏米、红豆

湿热体质者适合喝什么茶

湿热体质女人应选用祛湿热药材

湿热体质的女人夏季谨防湿热邪

湿热体质调养，揉揉按按清热利湿

湿热体质女人要保持睡眠充足

思虑伤脾，引来湿热扰安康

第九章

气郁体质，心情舒畅，自然有魅力

你是不是气郁体质

气郁体质女人，疏肝温补当先

气郁体质女人要多吃补气食物

气郁体质者适合喝什么茶

气郁体质女人宜选疏肝理气解郁中药材

气郁体质女人要常按三焦经

刮痧泻肝火，气顺了，病不扰

养肝小运动，气血顺畅气色好

好心情帮你改善气郁体质

第十章

特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美

你是不是特禀体质

特禀体质的女人比较娇气

特禀体质者要多吃益气固表的食物

过敏体质者的药膳调理

特禀体质者适合喝什么茶

春季升阳，外邪盛行，谨防过敏

特禀体质女人要远离过敏环境

特禀体质女人要注意室内的清洁

特禀体质女性常按揉膀胱经

特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神放松

附录

中医体质分类与判定自测表

第一部分测试表格

第二部分判定方法

老祖宗留下的抗衰老排毒养颜经

前言|preface

上篇

常识篇：认清毒害才能有效防毒排毒

第一章

排毒首先要从识毒做起

第二章

你可知道，人体毒素自何而来

第三章

毒害的严重性，你知道吗？

第四章

每个人都要知道的排毒小常识

中篇

实用篇：排毒养颜，尽在生活细节中

第一章

日常排毒，好习惯是好身体的关键所在

第二章

食物排毒，你可能不知道的排毒好食品

第三章

心理排毒，真正的健康是从里到外的

第四章

中毒排毒，排毒贯穿生活的点点滴滴

下篇

抗衰养颜篇：通风祛湿，健康美丽到天年

第一章

血瘀体质，气血不通才是女人衰老的关键

第二章

湿热体质，除湿祛热，皮肤更显水嫩娇美

第三章

痰湿体质，祛除湿气，还您轻盈优美体态

老中医心中的妇科千金方

前言

第一章

熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康

美容养生，孙思邈教你养生“十三法”

美容养生，孙思邈提醒你忌“六久”

女人之美，应由内而外散发

了解自身体质，向美丽健康迈进

女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡

《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下

抵抗外邪，女人才可风采永存

平和心态，养生之基础

“食”之养、害，看你如何去吃

劳逸结合，养生之道也

依山傍水，让环境助你长寿

顺应四时，与自然规律吻合

滋阴，女人养颜不可少

补阳，别让“水”美人冻成“冰”

痰湿，当心身体“发福”

女贞子，滋阴而又不上火

少食热辣之品，温补才是硬道理

第二章

调养好气血，女人最简单的健康美容方法

血为女人之根本，血好，则面色红润

血瘀面生斑，血行通畅面红润

气血为美人之根本，细嚼慢咽盈气血

气为血之帅，气好，女人才能精气十足

四君子汤，补气血的佳方

血府逐瘀汤，清理瘀血畅气血

桂枝汤，调理阴阳通气血

二至丸，女人补气血不可少

动物肝脏，常食补足人体之血

当归羊肉汤，补气养血之佳品

第三章

妇科疾病之防治，细节、妙方决定女性健康

保养好乳房，女人要懂得呵护自己

保养好子宫，身体健康又美容

保养好卵巢，驻颜的“捷径”

红糖姜桂枝水，温暖女人更健康

当归，调经补血之佳品

艾灸法，散寒祛瘀就找它

预防白带，食疗之法才最佳

哺乳期调养，气血充盈有韵味

三七陈皮胶囊，治疗乳腺增生效果佳

痛经，调理方法有多种

白带，找白头翁帮你治

黄带，试试黄土炒黑豆

赤带，丹皮黄檗汤就能治

黑带，外用妇炎平胶囊

盆腔炎，粥茶即可治

外阴瘙痒，酒浸百部可杀虫

子宫肌瘤，内调外养可消瘤

子宫脱垂，找蛇床子乌梅汤来帮忙

恶露，内服外敷即可止

阴道炎，就找双黄连来帮忙

阴道干涩，就用麻油菟丝子膏

性冷淡，鹿茸核桃帮你提升性欲

性交痛，找蛇床子来暖宫

尿路感染，用牛膝、当归、黄芩来治

隔茸灸，治疗带下效果佳

手脚冰凉，来杯桂枝首乌茶

第四章

日常疾病惹人烦，中医妙方巧解病痛无烦扰

化妆品过敏怎么办，找荆芥穗来帮忙

抵抗力差，就用玉屏风散

痛风怎么办，服用四妙丸

得了痔疮不用愁，就喝槐花汤

白了少女头，就用茯苓来乌发

肝火旺，来一杯平肝清热茶

口腔疾病，防治结合最主要

胃肠功能紊乱，就服附子理中汤

胃痛莫慌张，老中医有妙方

消化不良，老中医开方助消化

治感冒，《千金方》里妙方多

咳嗽不用愁，中医老方能止咳

喘证，调养、治疗有良方

腹痛难忍，找中药老方来帮忙

便秘，多“方”帮你顺利排便

泄泻，找中医老方帮你止泻

水肿，调养有方肿可消

头痛，就喝吴茱萸汤

健忘，可服孔圣枕中丹

胁痛，喝一杯佛手梅花茶

震颤，药疗哪有食疗好

夜盲症，就吃猪肝煲枸杞

第五章

女人以悦己者容，在《千金方》中找美丽之方

门冬益寿膏，还女人好气色

玉颜膏，让肌肤细腻润泽

玉容散，自古流传的美容面膜

珍珠水漱口，还你洁白圆润齿

做“睡美人”，在睡眠中展现俏丽容颜

性爱，免费的美容之方

吞咽口水，简单有效的养生养颜方

美眉，为你的面部“增光”

黑亮秀发，是养出来的

黑发如瀑，余发散帮你拥有

补水，女人一生学用无穷

美白，《千金方》中有佳法

白里透红并不难，对“肤质”下方

青春痘惹人厌，会洗脸无忧愁

要想不长斑，就选藕片、维生素E

收缩毛孔，《千金方》里有妙法

去死皮，用面膜代替磨砂膏

面部浮肿，教你祛肿之方

黑眼圈不用愁，按摩瘀色即可褪

鱼尾纹莫慌张，涂点玫瑰胭脂膏

草莓鼻真难看，土豆就能帮你消

第六章

脏腑乃容颜之基，养好脏腑向美丽蜕变

五脏健康状况，关乎着女人的“面子”问题

心主神明，养心从养血入手

肝为女人之天，爱美就要守护肝脏健康

肝火旺，刮痧即可帮女人泻肝火

受胁痛困扰，找老药方帮忙

泡杯郁金水，养肝还养性

补益肝肾，秀发则荣

肾虚，就找杞菊地黄丸、蒲公英

女人肾虚，当心流产

脾胃健康，气血充足唇色健

健脾祛湿，做个清爽的女人

胃部健康，就能“吃”出美丽

肺部健康，肌肤才得润泽

胆健康，消灭美丽的“天敌”

大小肠健康，排出毒素一身轻松

三焦健康，美丽不在话下

膀胱健康，移走通向美丽之路的“障碍物”

甘麦大枣汤，滋润身体的各个脏腑

第七章

排出身体之毒素，做无毒女人更轻松

面色黯淡，当心是毒素瘀积

满面油光，不仅是皮肤的问题

成人长了痘，身体内部有异常

皮肤暗淡，排毒即可提亮肤色

肠道“清”，身体更“轻”

食物排毒法，保持女性好身材、好气色

沐浴排毒法，水嫩肌肤“秀”出来

一把桃花，顺利轻松排毒素

灸法排毒，无毒身体一身轻

醉酒毒肝脏，找葛花解酲汤来帮忙

轻排毒 : 排好毒才能养好命

前言

Chapter 1

你的身体，中毒不轻

01

“毒”在哪儿

02

你为什么会“中毒”

03

“毒”对你的身体做了什么

Chapter 2

天然排毒，还你一身轻松

01

轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退

02

轻调理：习惯好，毒素自然少

03

轻解毒：大意中了毒，自己先救护

04

轻心理：还心灵干净，与自己和好

Chapter 3

祛五脏湿热毒，大病小病不沾身

01

轻净胃：湿热毒自脾胃生， 护好脾胃一身轻

02

轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁

03

轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙

04

轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健

05

轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足

06

轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常

养生先养气，养颜先养血

前言

第一章

气血有多重要，气血不好怎知道

气，掌握人体的生杀大权

血，五脏六腑的营养源

女人气血好，衰老才不来找

气血不调，容易导致脂肪堆积

养好血，便是人面桃花相映红

气血好不好，看看气色就知道

精神萎靡，很可能是气血不足

气血不旺盛，眉毛就不好

看面色，面色红润，气血充盈

看皮肤，脏腑不适，气血受阻

看头发，脱发落发，气血虚弱

第二章

小心那些坏习惯，让你气血美丽都亏虚

心若不舒畅，气血怎么能顺畅

房事不协调，增加气血的流失

生命有张无弛，气血大受损伤

药物别乱吃，乱吃就会伤肝气

忽视阴阳调节，气血必然失和

做温暖女人，才能不伤气血

快食伤身，放慢食速利于补血

补养血气，不要乱服保健品

第三章

心肺不畅，气血不足，气色肯定好不了

心主血，养血先从养心入手

心藏神，养好心气才有精神

少生气心气顺，百病不来找麻烦

心悸：补养气血，找回心神

失眠易衰老，补足气血睡眠好

肺主气，肺好则全身气通

鼻炎很尴尬，补足肺气症可消

肺失宣肃，皮肤便得不到滋养

补足肺气没痘痘，脸蛋干净又光亮

得了哮喘病，穴位按摩肺气通

第四章

肝肾两虚，气血亏损，容颜从此易消退

肝血不足，影响女人的幸福

补肝血，就服猪肝枸杞淮山汤

排毒养颜，规范作息是关键

肾脏是女人健康美丽之源泉

女人肾不好，容颜易衰老

肾气充足，女人味儿才更足

肾虚会发胖，减肥塑身先补肾

补养肾气，让女孩出落得更标致

第五章

脾胃不和，气血失调，斯人独为此憔悴

脾统血，脾好则血行规律

脾气弱，则食难化，痰湿生

女人脾虚，美丽大打折扣

女人脾胃好，面色肤色才会好

痰湿体质，健康应从健脾入手

按摩胃经调气血，面色红润有光泽

脾湿生黑头，穴位按摩即可消

脏腑平衡，娇艳如花不是梦

第六章

十月怀胎一朝分娩，多少气血在流失

气血一旦溃散，便会胎动不安

安胎有良方，补充气血是关键

奶水是否充足，乃由气血决定

孕期贫血乳汁少，吃对食物很重要

产后气血俱虚，一定要调养好自己

产后疼痛，就用加味当归羊肉汤

四物汤，呵护产后女人的良方

小产后出血，柿叶帮你止麻烦

第七章

如果气血好了，妇科病自然也就少了

气血补养好，妇科病不来找

理气血温经止痛，以艾为胜

这几个穴位，是妇科病的克星

血气畅通，让女人远离痛经

月经若过量，艾灸大脚趾

两妙招，巧治恼人的阴道炎

第八章

气血好乳房翘，女人一定“挺”漂亮

气血按摩，美形保健防增生

经络按摩，让乳房越来越丰盈

常按膻中穴，防治乳腺疾病

常按乳四穴，胸部一天一天大起来

按揉肩井穴，乳痈乳痛可祛除

虾仁归芪粥，调补气血以丰胸

第九章

气血亏子宫寒，百病来找毁容颜

子宫，女人美丽与健康之源

肤色暗黄气色差，或是子宫惹的祸

小心你的子宫变成了“寒宫”

带脉穴，改善女性宫寒血亏

常喝补血茶，防治子宫内膜异位

桂枝茯苓丸，清热补血治肌瘤

菖蒲止血丸，止消瘀血停恶露

第十章

调气色，防衰老，经络保健是关键

任冲二脉气血通，祛病养颜很轻松

养阳益气三阳脉，保护容颜不衰老

时常按揉三阴交，肌肤紧凑皱纹少

亥时揉敲三焦经，减少眼角鱼尾纹

常按神阙、关元穴，给你饱满双唇

脸上长痘痘，三大穴位帮你忙

第十一章

补气养血这么吃，健康美丽到天年

女子不可百日无红糖

乌鸡骨，气血双补人不虚

红枣，补气补阴悦颜色

人参补气有奇效，不过慎食为妙

早晚一杯茶，养心气治失眠

陈皮、山楂，有效祛除黄褐斑

气血衰少白头，就吃黑芝麻

乳房子宫好，女人美到老

前言

上篇

乳房，女人无限魅力的源泉

Part 1

一说吓一跳！80%女性都是乳腺无知者

Part 2

是什么，让乳房总是垂头丧气病病怏怏

Part 3

膳食内调，乳房丰盈的制造厂

Part 4

按摩加运动，完美展现胸部曲线

Part 5

实效小验方，乳房烦恼一扫光

Part 6

注重日常细节，保养乳房其实挺简单

下篇

子宫，女人一切美好的开始

Part 1

子宫养得好，女人不显老

Part 2

美丽易逝，停止伤害子宫的行为

Part 3

难言之痛何时休，子宫频频触礁怎么办

Part 4

经络养子宫，越按越美丽，越活越年轻

Part 5

安全中药方，调出温暖好子宫

Part 6

轻膳食，让女人从内到外散发芬芳

女人最想读的子宫保养书

前言

第一章

第一章 子宫，女人靓丽之本

第二章

第二章 月经是女性身体的晴雨表

第三章

第三章 消炎，轻松做女人

第四章

第四章 从女孩到女人必须经历的困扰

第五章

第五章 美丽的疼痛：子宫频频触礁怎么办

第六章

第六章 从小处着手，教你保养子宫

第七章

第七章 调养子宫的健康饮食

第八章

第八章 中医药膳，妙用养宫还健康

第九章

第九章 中医古方，良药苦口子宫健

第十章

第十章 身体按摩，温宫暖宫消宫病