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前言
如何使用本书
第1章 是什么让孩子感受不到父母的爱
没有温度的沟通让孩子感受不到爱
错误的沟通方式一：评价和判断
错误的沟通方式二：避免负责
错误的沟通方式三：比较
错误的沟通方式四：求全责备
第2章 学习观察
识别观察
学习观察，让孩子感受你的爱
事件具体化和分解是观察的开始
识别歪曲认知，进行有效观察
第3章 了解你和孩子的感受
了解感受
区分感受
表达感受
亲子沟通中的负面感受来自未被满足的需要
第4章 表达需要
什么是我们的需要
把问题具体化有助于了解亲子双方的需要
忽视需要阻碍非暴力沟通
了解孩子的需要，表达你的需要
放松训练有助于感受内在需要
亲子关系的修复需要父母花时间不断表达感受
达成需要的路径
第5章 学会倾听
倾听的内容
倾听的过程
倾听的方法
倾听你自己
第6章 建立明确的目标
确定你对孩子的期待
让你的想法和行为服务于你的目标
通过沟通让你迈向目标
鼓励孩子自主做出选择
表达感激
第7章 爱的情绪表达
管理情绪从爱自己开始
发现情绪背后被你遗忘的需要
非暴力沟通让你能够正视现实
非暴力沟通让你和孩子学会宽容
非暴力沟通让每个人都变得富有生命力
满足需要的行为动机有助于情绪管理
情绪管理意味着承担责任
解决你内心的冲突
用更合理的方式表达你的情绪
管理情绪从感知和允许自己表达开始
通过书写来管理情绪
积极的自我对话让你做情绪的主人
制订情绪管理计划，投入有效能的生活
第8章 与作为独立个体的孩子沟通
把每个人当作独立的个体
提出可执行的请求
区分请求和命令
在沟通中向作为独立个体的孩子表达自己的需要
在沟通中进行内容反馈
共同寻找满足需要的方法，让孩子学会独立
与孩子共同建立请求的目标
远离奖励和惩罚，让孩子更独立
让孩子做好非暴力沟通的准备
将冲突作为问题解决的开始
八周训练手册
第一周 练习观察、体验感受、发现需要
第二周 表达你的需要，是你幸福的开端
第三周 倾听，聆听自己和孩子内心的声音
第四周 建立亲子目标
第五周 走进内心，进行爱的情绪表达
第六周 管理情绪，更好地进行亲子沟通
第七周 把孩子当作独立的个体进行沟通
第八周 建立持续的亲子合作关系
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