格斗防身技术指南(视频学习版)电子书

内容提要

作者简介

第一章 防身术基础篇

1.1 抱拳礼

1.2 防御姿势

1.2.1 站姿防御

1.2.2 地面防御

1.3 人体薄弱部位和攻击方式

1.3.1 正面

1.3.2 侧面

1.3.3 后面

1.4 基本步法

1.4.1 后垫步

1.4.2 后滑步

1.4.3 后推步法

1.4.4 米字步法

1.4.5 前垫步

1.4.6 前滑步

1.4.7 前推步法

1.5 基本拳法

1.5.1 左横拳

1.5.2 右横拳

1.5.3 左直拳

1.5.4 右直拳

1.5.5 左勾拳

1.5.6 右勾拳

1.5.7 左手标指

1.5.8 右手标指

1.6 基本腿法

1.6.1 右腿勾踢

1.6.2 右腿前踢

1.7 站立格挡

1.7.1 上位侧面格挡

1.7.2 上位正面格挡

1.7.3 上位下面格挡

1.7.4 下位侧面格挡

1.7.5 下位正面格挡

1.7.6 下位裆部格挡

1.8 站立闪躲

1.8.1 后侧闪躲

1.8.2 下潜闪躲

1.8.3 左侧闪躲

1.8.4 右侧闪躲

第二章 防身术受身篇

2.1 墙面受身

2.2 地面前倒受身

2.3 地面后倒受身

2.4 地面侧倒受身

2.5 地面前滚受身

2.6 地面后滚受身

2.7 地面侧滚受身

第三章 防身术解脱篇

3.1 单手抓握同侧手解脱

3.2 单手抓握异侧手解脱

3.3 双手抓握单手解脱

3.4 双手抓握双手解脱

3.5 抓衣服解脱

3.6 抓头发解脱

3.7 单手掐脖解脱

3.8 双手掐脖解脱

第四章 防身术地面篇

4.1 地面对站立移动的防御

4.2 地面对站立踢击的反击

4.3 地面正面非骑乘位掐脖的反击

4.4 地面后面掐脖的反击

4.5 地面骑乘位打击的反击

4.6 地面两种起身技术

4.6.1 后起身

4.6.2 前起身

第五章 防身术抓头发反击篇

5.1 正面抓头发的反击

5.2 后面抓头发的反击

5.3 侧面抓头发的反击

第六章 防身术抓手反击篇

6.1 正面抓手的反击

6.2 后面抓手的反击

6.3 侧面抓手的反击

第七章 防身术掐脖反击篇

7.1 正面掐脖的反击

7.2 后面掐脖的反击

7.3 侧面掐脖的反击

第八章 防身术熊抱反击篇

8.1 正面熊抱的反击

8.2 后面熊抱的反击

8.3 侧面熊抱的反击

第九章 防身术锁臂熊抱反击篇

9.1 正面锁臂熊抱的反击

9.2 后面锁臂熊抱的反击

9.3 侧面锁臂熊抱的反击

第十章 防身术关节控制反击篇

10.1 掰手指的反击

10.2 撅手腕的反击

10.3 锁手臂的反击

第十一章 防身术摔法反击篇

11.1 正面低位摔的反击

11.2 正面高位摔的反击

第十二章 防身术勒脖反击篇

12.1 正面勒脖的反击

12.2 后面勒脖的反击

12.3 侧面勒脖的反击

第十三章 防身术推搡反击篇

13.1 正面推搡的反击

13.2 后面推搡的反击

13.3 侧面推搡的反击

第十四章 防身术站立击打反击篇

14.1 近距离弧线拳法的反击

14.2 远距离直线拳法闪避的反击

14.3 远离王八拳闪避的反击

第十五章 防身术站立踢击反击篇

15.1 直线腿法拍击的反击

15.2 弧线腿法格挡的反击

第十六章 日常生活用品防身篇

16.1 钥匙、圆珠笔、宣传单等击打类防身

16.1.1 圆珠笔

16.1.2 钥匙

16.1.3 宣传单

16.2 香水、可乐、发胶等喷雾类防身

16.3 矿泉水瓶、手机、烟灰缸等投掷类防身

第十七章 防身术短棍篇

17.1 短棍正面劈击的近身反击

17.2 短棍正面扫击的近身反击

17.3 利用书包对短棍的反击

第十八章 防身术匕首篇

18.1 静态匕首正面脖子威胁的反击

18.2 静态匕首正面腹部威胁的反击

18.3 静态匕首后面脖子威胁的反击

18.4 静态匕首后面腰部威胁的反击

18.5 用球拍、雨伞等对动态匕首的反击

第十九章 防身术长刀篇

19.1 动态刀具的投掷训练

19.2 动态刀具的逃跑训练

19.3 拖布杆对动态长刀的反击

19.4 椅子对动态长刀的反击