图解不生病的智慧电子书

前言

第一章 道可道，健康道——健康就在一念间

第一节 养生胜于治病，健康在自己手中

很多人都只关注疾病，不关注健康

“无病先防”胜于“有病再养”

对待身体要像对待自己的孩子一样

维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱

从《黄帝内经》承袭中医的内求之道

长寿地如皋，奥秘就在养生方

第二节 观念决定健康，别让错误养生观害了你

失去的“觉”真的能补回来吗

若要小儿安，常带三分饥和寒

补气血，不要陷入误区

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了

生命并不全在运动

“食物相克”其实大多是忽悠

食物“趁热吃”未必好

关门闭窗，留住了温度，溜走了健康

靠节食来减肥，是最笨的一种方法

用脑过度会导致神经衰弱吗

补肾并不等于壮阳

第三节 是药三分毒，有病不可乱吃药

世界上没有灵丹妙药

乱吃药会摧毁人体的自愈潜能

全面认识医药，当心惹“祸”上身

药物是“凶器”，万不得已才用它

以毒攻毒犹如引兽祛兽

“好”药滥用也会变成“坏”药

中西药物未必珠联璧合

第二章 察“颜”观色识百病——走出疾病的“围城”

第一节 经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”

我们必须养成与身体交流的习惯

白带异常告诉了你些什么

梦是我们的身体在倾诉

经常腹胀，说明你的脾虚了

不可不知——肤色告诉你的疾病隐患

多汗不是好事，你要谨防六种病

第二节 人活得好不好，全由气说了算

人体自有气场影响着我们的生命

百病生于气，调气亦可防百病

口中有异味，多是脏腑出了问题

胸闷是哪里出了问题

正气一足，有病祛病，无病强身

调摄胃气，才能驱邪扶正

第三节 手是我们身体的“气象站”

指甲是人体疾病的报警器

“十指连心”，从双手看健康

手腕脉象透露身体的秘密

掌纹健康线上的健康密码

掌纹生命线上的健康密码

掌纹感情线上的健康密码

第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护

如何利用脸色辨别身体健康状况

看头发，辨疾病

少年白发、牙齿松动是怎么回事

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

令人难堪的黑眼圈说明了什么

眼皮跳也是疾病的先兆

舌为心之苗，脏腑状况它知道

鼻涕、眼泪多也是病态的征象

鼻为“面王”，可报身体疾病

疾病的“信号灯”——嘴唇

口水太多，病可能在脾肾

心脏有问题，耳朵先露出马脚

第三章 从头到脚谈养生——给身体加上一把“保健锁”

第一节 让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱

房事过度损精血，节欲保精可养肾

抗寒养肾，唱好冬季恋歌

“黑五类”食物保你肾旺人也旺

第二节 迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案

胆的好坏与我们的生活息息相关

胆病大多是不良生活习惯导致的

胆经当令在子时，人体阳气始生发

第三节 养护人体的坤土——脾系统最佳保健方案

脾是我们身体的“后勤部长”

为什么压力大的人脾脏易出问题

益气补脾，山药当仁不让

第四节 呵护我们的后天之本——胃肠系统最佳保养方案

胃为后天之本

胃是人体加油站，全力打好保“胃”站

饮食6原则保你养好胃

小米最补我们的后天之本——胃

饭前喝肉汤，胜过补胃良药方

第五节 爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案

肺是人体“大宰相”，脏腑情况它全知

“命悬于天”，就是命悬于肺

养肺防衰在“多事之秋”

哮喘大多由“外邪犯肺”所致

足疗保健，千万别舒服了脚伤了肺

治疗便秘，少不了润肺生津

第六节 愿你的生命之树长青——肝系统最佳保养方案

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它

一杯三七花，保肝救命就数它

大蒜是我们保护肝脏的最佳选择

要想身体牛劲足，丑时养肝不可少

春季阳气萌，养肝要先行

养肝最忌发怒，要保持情绪稳定

第七节 身体外部同样需要十二分呵护——肌肉、皮肤最佳保养方案

“肌”与“肉”的区别——认识“肌肉”从这里开始

一张一弛，肌肉保健之道

保养皮肤：把好身体第一道防线

护肤、换肤真能达到美容效果吗

你知道自己的皮肤属于什么类型吗

皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定

第四章 手到病自除——学会经络养生法，养生祛病不求人

第一节 登上经络健康快车——学经络快速入门法

经络是人体最好的医药

刺激穴位是保证经络畅通的手段

肾经，关乎你一生幸福的经络

膀胱经，让身体固若金汤的根本

肝经，护卫身体的大将军

胆经，排解积虑的先锋官

胃经，多气多血的勇士

脾经，治疗慢性病的关键

肺经，人体内的宰相

大肠经，肺和大肠的保护神

心包经，代君受过的“忠臣”

三焦经，人体健康的总指挥

第二节 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦

人生病就是不注意保养自己的经络

手足天天温暖，经络才能畅通无阻

胃肠清洁了，经络才会正常工作

眼皮耷拉，从脾经上着手解决

拍胆经，充分保证营养吸收

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本

通肝经，失眠不再扰

长痘痘、拉肚子，都可以找胃经帮忙

驱除体内毒素，非大肠经莫属

学习、工作效率不高，找膀胱经试试看

心脏有问题，找心包经帮忙

流口水、腹胀、痛经，可能是脾虚引发的

治疗头痛，疏通五脏经络是根本

第三节 有病治病，无病防身——你不可不知的人体养生保命穴

四白穴——让你绽放迷人光彩

内关穴——心脏的保护伞

太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药

合谷穴——抗击疼痛的自然疗法

中脘穴——治疗胃病的专家

命门穴——让你拥有“虎背熊腰”

会阴穴——促进体内阴阳循环

百会穴——增加人体真气

足三里——补脾健胃的要穴

气海穴——人体性命之祖

第四节 老人养生靠经络，经络才是最灵验的长寿秘诀

若要老人安，涌泉常温暖

冠心病并非只靠药，按压内关也有效

老人得了心肌炎，按摩心俞穴疗效好

骨质增生，敲肾经、热水泡脚就能解决

有了外关、脾俞、阳陵泉，痛风不再是疑难杂症

第五章 膳食革命——家常饮食里的健康密码

第一节 最大的功效来自最家常的食物

小小莲藕就能治愈崩漏

无花果、蜂蜜治便秘

葡萄，破解神经衰弱的密码

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”

“菇中之王”香菇可防佝偻

工作累了可以吃点儿鸡肉

第二节 凡膳皆药——赶走常见疾病，饮食比药物更可靠

拒绝“三高”，食物为你排忧解难

糖尿病，吃出来的还要“吃回去”

远离油咸甜腻，不让脑溢血“见缝插针”

告别肥胖，标准体重可以吃出来

与清肝食物为伍，让肝炎乖乖就擒

应对肾病，从吃开始

口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了

第三节 饮食习惯也是左右健康的“方向盘”

过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多

若要身体壮，饭菜嚼成浆

好的早餐是健康的第一步

午餐吃饱更要吃好

还要注意工作餐的“五不主义”

精心配备自己的晚餐

为了身体健康，还是少吃零食为妙

剩饭剩菜不能随便吃，别为节约吃出病来

新鲜不代表健康，生吃活食易伤身

管不住自己的嘴，你就会越来越胖

合理膳食的“三二三一”原则

食物本无好坏之分，关键就看你怎么吃

第六章 细节决定健康——生活细节不可忽视

第一节 小寒酿大病——提高体温，增进健康

病从寒中来，寒邪是万病之源

为什么说自古名医愁风寒

揭开人体“温控”系统之谜

风寒在体内也有快乐大本营

大原则帮你减少寒气入侵

食物是提高体温最有利的工具

保暖柔弱部位，阻断寒气入侵的通路

驱除体内寒气就用热水泡脚

心灵的温度有多高，身体的温度就有多高

第二节 生命在于呼吸，一呼一吸导引健康新方式

腹式呼吸，给你的身体加点儿氧

大腹式呼吸法，让你健身又养颜

免疫力就在一呼一吸间得到提升

呼吸养生法，让你像轻舟一样自由遨游

慢呼吸放慢走向衰老的脚步

呼吸到脐，寿与天齐

“蛤蟆功”，修炼呼吸肌的奇功

第三节 体酸是百病之源——酸性体质必知的加“碱”法

酸性体质是酿造百病的源头

吃出来的“碱”性健康人

微碱食物，维持健康的美丽之源

微碱活水，生命的青春之泉

生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法

这样运动就能把酸度燃掉

常保微碱体质，就要将排毒进行到底

第七章 四季养生法——养生要顺天时

第一节 顺天时，让我们的身体四季如春第一节

养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一

做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运

养生之道在乎顺应四时

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”

第二节 让身体与春天一起“生”发

做好春季养生保健，为健康夯实根基

春天清火排毒，这些方法够用了

养肝滋阴——摆脱“春困”的锦囊妙计

春天泡“森林浴”可祛病抗邪

“春捂”有讲究，千万不可盲目

第三节 酷暑炎炎，身体也要和大自然一起“长”

夏日需清补，诸病皆能除

健脾益气，让“苦夏”成为轻松之旅

夏季要注意预防感冒、腹泻、中暑三种病

第四节 秋风萧瑟，身体做好“收”的工作

多事之秋，养肺调神缓减肃杀之气

“秋冻”也要适当，否则就会冻坏身体

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键

冬天养生注意养“藏”第五节

养肾防寒——冬季养生的重中之重

冬季阳气“收藏”，与太阳一起起床

今年冬令进补，明年三春打虎——冬季进补也应讲原则

冬季寒冷，老年人应防关节炎

第八章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经

第一节 不生病，从我做起

张嘴闭嘴，健身、去“八字纹”一个都不少

让你瞬间清爽起来的简单二法：清嗓子、打喷嚏

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本

活血通脉，防治腰背病的健身法——干浴

十宣放血——为脑溢血争取救治时间

身体疲惫时千万不要硬熬

第二节 儿童常见疾病防治法

提高孩子免疫力，把疾病拒之体外

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根

治疗小儿麻疹三步就搞定

小儿腹泻莫犯愁，强脾健胃病无忧

香梨一只润肺火，医好恼人百日咳

小儿支气管炎不用忙，细分病症慢开方

第三节 不生病，才美丽——女性常见疾病防治法

哪些才是温暖女人冰河时期的良药

呵护乳房，拒绝增生——为女人的健康系上粉红丝带

气血是母乳之源——母乳不足补气血

四两拨千斤，轻松应对更年期综合征

不让子宫发脾气，做一位健康的“正宫娘娘”

“性”福，让女人如花般绽放

调治痛经，按李大金教授的健康计划做

第四节 开车不在意，身体也会亮红灯——开车族常见疾病防治法

司机最怕的职业病——心绞痛

几道简单药膳就能让你远离噪声性耳聋

及时补充水分，不给肾结石可乘之机

有“痔”者，要让食疗与锻炼同行

5种对策帮你摆脱颈椎病

4大妙招让司机师傅远离腰椎病

这些方法让振动病不再缠着你

第九章 国医文化中的养生秘诀——养生可以更高效

第一节 健康何难——养生之道俯拾即是

以性养生，“七损八益”维护男女健康

疾病有来路，一定有归途

做事悠着点儿，身体就能健康些

听听音乐，让心灵在舒缓中回归

养花种草也是不错的养生方式

做家务，每个人都可以采用的健身妙招

提升免疫力要多接触有生命力的东西

第二节 补足气血万病灭

气血瘀滞是人体衰老的主要原因

补血，为人体提供源源不断的动力

“过劳”人群的气血能量储存法

养精补气提神，培固正气的三大法宝

全民皆用的补气血套餐

用“五禽戏”来平衡气血生态最有效

第三节 民间谚语中的养生秘诀

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

要想身体安，火罐经常沾

一天三枣，终身不老

要想腿不废，走路往后退

正月葱，二月韭，三月姜

宁可食无肉，不可食无豆

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人

第四节 通则不痛，痛则不通——治标又治本的排毒养生法秘诀

体内毒素是潜藏在你身上的杀手

世界上最先进的排毒设施就在你体内

欲得长生，肠中常清

保持“废水处理系统”的通畅

排出废气，改善体内环境

打通体内排毒通道，修炼美丽容颜

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素

第十章 毛病虽小，不治就大——将疾病消除在“萌芽”状态

第一节 小病小痛是身体预警系统的启动

小心便秘诱发心脏病

注意了，颈椎病可不是小毛病

头晕，很可能是重病的先兆

血压高了，身体也要注意了

第二节 常见五官疾病的防治法

牙痛不用止痛片，小方法就搞定

翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮

扁桃体炎不用愁，一汤一药解烦忧

远离牙周炎，可用清热止痛汤

仙方通鼻窍，灵药治鼻炎

熏熏洗洗就可以治疗鼻窦炎

眼部疲劳，按摩帮你忙

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难

第三节 肠胃常见疾病防治法

肠胃病自测法——这些症状说明你被肠胃病缠上了

一“泻”千里，要小心其他并发症

便秘是一场旷日持久的战争

对付胃痛，食物疗法最见效

补阴养胃，胃炎就会“知难而退”

口腔溃疡没完没了，怎么办

消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜

胃溃疡患者不可不知的“三注意”

暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决

胃及十二指肠溃疡，每日服用蜂蜜

莴笋可谓治疗便秘的灵丹妙药

第四节 生活不上火，清凉天山游——做个快乐的“无火族”

上火是正气变成毒气的表现

阴阳失衡，火邪由体内生

遏制5大上火症状“干红肿热痛”的病源

五谷去火气补正气，专治内分泌失调

流通肺气，助心火驱风寒

荷叶，清热去火的良品

去除火气，不要小觑豆芽菜

想出来的火，去火气别忘了调情志

第十一章 病由心生——防治百病还得唯“心”是问

第一节 健康的一半是心理健康

关注心理健康，洞悉躯体与生命的区别

心理健康从情绪的管理起步

调摄七情，益寿延年

病由心生，保持乐观心态是健康的重点

第二节 心情不好，当然会生病

情绪小毛病，健康大问题

最损身体健康的是心理上的痛苦

七情就是在这样伤害我们的身体

没事瞎生气，最伤免疫力

糖尿病也是一种情绪疾病

第三节 焦虑，让你坐卧难安——我们如何跨过焦虑这道坎

焦虑是你和幸福的“第三者”

焦虑是一种病，需要及时治疗

用中医理论给“焦虑者”把把脉

中草药妙方让焦虑束手就擒

静心、制怒，化解焦虑的真正法门

情绪隐藏术：从寻找快乐中彻底清除焦虑的问题

救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活

第四节 每人都该有一份缓解压力的阳光套餐

高考生可以用这些方法缓解压力

大学生择业心理调适必修课

摆脱阴影——失恋后如何走出情绪低谷

失业后要学会缓解心理压力

股市中看淡得失，健康才不会崩盘

小方法让“房奴”不再焦虑

退休人员也要做好自己的心理调适

第十二章 深谙养生之道，带病延年长生——有病不等于无寿

第一节 要不生病还是要命长

人类即使带病，也可以益寿延年

不是所有的疾病都对人体有害

不要妄想把疾病彻底铲除

为什么现在许多慢性病都成了不治之症

身体需要修复，而不是代替

利用人体的自愈力就可以拯救自己

第二节 癌症不是我们的敌人

只要有生机，癌症不等于死刑

抗癌的重点是做好“四合理一检查”

预防癌症，从现在开始

饮食掌握好，癌症就远离

胃癌来袭，不是无药可挡

鳖甲、乳香、没药，让宫颈癌痛渐渐远去

第三节 糖尿病患者亦能长寿

最常见的脾病——糖尿病

测一测，你是“糖门一族”吗

找出糖尿病的7个“帮凶”

三分医，七分养，十分防——糖尿病最佳防治方案

控制糖尿病，你必须在饮食上下点儿功夫

运动疗法——治疗糖尿病的一把双刃剑

标本兼治——中医治疗糖尿病的自然疗法

第四节 养好骨头，与骨科病和谐相处

高钙食物和维生素，助你和骨质增生抗战到底

补肾强腰，腰椎间盘难突出

舒展全身健骨操——给你的骨头加点儿“料”

让颈椎病望“风”而逃，退避“三里”

5种非手术疗法给颈椎病患者带来福音

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本

第十三章 活学活用中药方——大病小病一扫光

第一节 《本草纲目》中的祛病养生金药方

白芷，经期关怀，痛经不在

地黄扶正气，强身健体效果好

全方位增强人体免疫力就找白茯苓

肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽

枇杷，生津润肺止咳的良药

冰片，开窍醒神之要药

菊花——平肝明目的良药

夏季良药金银花

行气消积说槟榔

第二节 6个土方奇方，助你享受健康生活

牙疼怎么办？花椒就是救命丹

虚、上火，试着吃点儿泥鳅吧

“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属

吃完烧烤，喝点儿绿茶就能防止“热毒”上身

长了青春痘，姜可以帮你找回“面子”

想健康，可以根据自己的卦象来养生

第三节 用药如用兵，科学用药才能治好病

服汤药，这些方法可以减少苦味

科学服药时间你不可不知

用茶水服药不科学

降压药千万别在睡前吃

用唾液咽药片害处多

6种人不宜服安眠药

痛经时止痛药要慎服