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序言 Preface 以瑜伽之名，向生命致敬
Chapter1第一章 瑜伽概论 倾听远古的瑜伽之声 Introduction listening to the ancient voice of yoga
一 什么是瑜伽
二 瑜伽的起源与发展
三 瑜伽的分类
四 什么是瑜伽体位法
五 瑜伽体位法的起源与发展
六 瑜伽体位法的功效
Chapter2第二章 练习须知 科学严谨的瑜伽之美 Notices rigorous & scientific
一 瑜伽安全手册——体位法练习须知
二 课程编排原理——全面和渐进兼顾
三 瑜伽的饮食观——戒律与营养并重
Chapter3第三章 预备课程 进入神秘的瑜伽世界 Preparation entering into the mysterious yoga world
一 十种瑜伽坐姿
二 八种瑜伽手印
三 三种瑜伽呼吸法
Chapter4第四章 初级体位 快速入门的瑜伽体验 Primary asana yoga experience of quick start
Chapter5第五章 中级体位 感受真正的瑜伽魅力 Intermediate asana feeling the charm of yoga
Chapter6第六章 高级体位 挑战自我的瑜伽进阶 Advanced asana challenging yourself for further state
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