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中文版序 注意缺陷只是一种特质，而不是障碍
引言 保持专注为什么这么难
第一部分 工作中最常见的6种分心类型
01 网络成瘾 如何控制你的电子产品而不是被它们所控制
02 多任务处理 如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人
03 思维跳跃 如何善始善终地完成一件事
04 焦虑过度 如何把有害的焦虑转变成解决问题的行动
05 先人后己 如何停止四处为他人救火却不顾自己的困境
06 眼高手低 如何在工作中不再力不从心
哈洛韦尔分心测试 测一测你的分心程度
第二部分 5种训练专注力的方法
07 灵活聚焦 创造最佳状态，准备走向卓越
08 生理觉醒 维持基本的健康和生理功能，保持能量水平
09 激发心智 维持心理和精神健康，提升认知功能
10 人际联结 从人际关系中获取归属感，提升自我效能
11 驾驭情绪 管理好精神状态，清除消极的情绪和信念
12 构建结构 从混沌中发现秩序，在规划中逐步实现目标
结语 分心也有好工作
注释
译者后记 有则改之，无则加勉，警惕“时代病”
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