为什么醒来就“落枕”了 如何防治“五十肩” 如何防治颈椎病和鼠标手 “闪腰”后应该怎么办 如何保养膝关节 踝关节扭伤到底是冷敷还是热敷 消炎镇痛药你用对了吗 神奇的止痛食物有哪些 …… 别担心，全国四十余位专家齐聚一起，为缓解您的颈肩腰腿痛支招。书中采用真人示范照片和视频教学相结合，为您提供更直观的学习体验。摆脱颈肩腰腿痛，赶快学起来吧！
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前言
第一篇 颈肩腰腿痛知多少
头痛，可能是颈椎引起的
为什么醒来就“落枕”了
肩痛不一定都是“五十肩”
颈肩疼痛伴消瘦要警惕
慢性胸痛常见原因有哪些
腰椎间盘突出为什么会腿痛
为什么腰4～5和腰5骶1椎间盘容易突出
腰痛是腰椎间盘突出还是腰肌劳损
突如其来的腰痛，当心压缩性骨折
老年人臀部疼痛常见原因与防治
难言之隐——会阴痛
膝关节损伤常见原因与防治
下肢疼痛发凉当心脉管炎
四类疼痛要紧急处理
脊柱也会“发炎”吗
远离“富贵病”——痛风
老年人为什么容易患带状疱疹
“甜 蜜的痛”——糖尿病患者为什么四肢痛
如何缓解淋巴水肿带来的疼痛
第二篇 掌握这些，做自己的家庭康复医生
解除神经痛三大微创技术
颈椎微创术后如何康复
腰椎微创术后，应该知道的那些事
如何防治“五十肩”
“闪腰”后拍片正常，应该怎么办
膝关节手术后如何康复训练
踝关节扭伤，冷敷还是热敷
消炎镇痛药怎么用，快让药师来帮您
糖皮质激素在疼痛治疗中的“功”与“过”
阿是穴——一指禅按摩技巧
激 痛点——人体自带的止痛开关
第三篇 防痛有道，这些你都做对了吗
科学健步走，你走对了吗
核心肌群是我们力量的源泉
锻炼身体，也是在锻炼大脑
预防慢性疼痛，要保持良好姿势
提高你的疼痛耐受力
寒冷季节如何避免疼痛发作
马拉松上瘾，源于内啡肽旋风
乳胶床垫真能改善腰背痛吗
防治颈椎病如何选枕头
胡乱转动脖子很危险
上班族颈椎病和鼠标手的防治
膝关节要省着用
给老化的关节加点“润滑油”
神奇的止痛食物
骨质疏松巧饮食
笔记
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