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丹尼尔·亚蒙超强大脑系列电子书

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作       者:丹尼尔·亚蒙

出  版  社:浙江人民出版社

字       数:87.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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在《健康脑》中,亚蒙博士告诉我们,减肥、健身经常失败的原因在于,我们往往在寻找一种通用的有效方法,但实际上,不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此,我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美,更富有精力,更年轻的钥匙就是,拥有一个更健康的大脑。 “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在医学研究的基础上,亚蒙博士根据30余年的临床实践,提供了14种可行易用的解决方法,40个营养补充剂方案,让大脑与身体联动起来,激发你的力量,帮你改善大脑,获得并保持一个称心如意的身体。
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丹尼尔·亚蒙超强大脑系列

总目录

超强大脑

书名页

前言 为什么实现梦想的永远是少数人

目录

第一部分 健康的大脑,成功的人生

01 大脑越健康,人生越美好

最健康的大脑

走向更健康的大脑

02 测测你的大脑哪里短路了

大脑的薄弱区在哪里

我们都是脆弱的,“我”也不例外

看待失败的一个全新方法

你的大脑和行为

03 14个用脑坏习惯毁掉你的人生

适用于所有年龄段、能够对大脑造成影响的14个坏习惯

儿童用脑的坏习惯

青少年用脑的坏习惯

年轻人用脑的坏习惯

中年人用脑的坏习惯

老年人用脑的坏习惯

第二部分 杰出心智制造工厂

04 激情是怎样产生的

有激情的心灵

激情的大脑

05 成功与梦想是怎样产生的

如何定义你的成功

心之所见,定能实现

一页纸奇迹

06 冲动的魔鬼藏在哪个脑区

前额叶皮层——主刹车

弱刹车是如何破坏我们的生活的

强化你的“刹车”

07 消极想法是怎样生成的

消极思维改变你的大脑和生活

杀死“蚂蚁”的方法

08 钻牛角尖是怎么回事儿

被卡住以后

润滑大脑中的传动装置

09 抗压能力是怎样养成的

抗打击能力要从孩子做起

增加弹性的10条途径

10 好人缘的大脑是什么样的

与人互动的大脑

要成为一个合群的人,你需要哪些大脑技能

11 创意大脑是怎样炼成的

特立独行地思考

什么是特立独行的思考

为何特立独行的思考如此罕见

你如何失去了自己特立独行的声音

如何发现你特立独行的声音

12 信任是怎样产生的

大脑是如何建立信任的

催产素以及激发信任的化学物质

为什么测谎仪对于那些最需要它的人不起作用

那么,你应当信任谁

长远打算,并不只是活在当下

第三部分 修复心智的工具

13 自然疗法

出现心理疾病的原因

治疗心理疾病并优化我们的生活

为什么要考虑自然疗法

适用于我们所有人的自然策略

14 患上注意力缺陷障碍怎么办

注意力缺陷障碍的特点

对注意力缺陷障碍的误解

区分6种不同的注意力缺陷障碍

适用于所有类型的通用治疗

每一种类型的自然疗法

15 焦虑、抑郁了怎么办

焦虑症和抑郁症的7种类型

每一种类型的自然疗法

16 患上记忆障碍,失眠和疼痛了怎么办

记忆问题

失眠

疼痛

女性脑

献给

医学免责声明

前言 不受束缚的女性脑

目录

01 爱上你的女性脑 大脑应该成为你最关心的身体部位

02 利用女性脑的独特优势 直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势

03 优化女性脑的方法 了解你的大脑,了解重要的健康指标数据和“4个圆”

04 平衡激素,改善大脑 平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素

05 注意饮食,让大脑吃得更健康 疗愈肠道,吃有利于大脑健康的超级食品,让腹部平坦,增加大脑储备

06 平抚心境,使大脑平静下来 结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向

07 获得控制,战胜强大的欲望 战胜过多的食欲、体重问题和上瘾

08 集中精神,提高专注力 “男孩的”多动问题会破坏女性的生活

09 关注内在,获得由内而外的美丽 停止消极的唠叨,制订计划,让自己的外表和感觉都很棒

10 完善大脑,收获更持久的爱 为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱,完善你的大脑

11 调整身心,为生宝宝做好准备 为怀孕做准备,释放你女儿大脑的力量

12 改变女性脑,改变世界 认识到那不只与你有关,而且与一代人有关

致谢

译者后记

健康脑

亚蒙诊所脑系统问卷简版

健康生活,皆能如“脑”所愿

前言 善待大脑、健康生活的10项基本原则

目录

第一部分 善待大脑,塑造健美身材

01 远离那些超好吃,却超毁人的食物吧 让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案

02 一种配方,不能减所有人的肥 根据自身脑模式,制订理想节食计划的体重解决方案

03 滋养大脑,让气色和感觉更年轻 促进脑-体健康的营养解决方案

04 动起来,燃烧掉脂肪 锻炼身体,强健大脑的运动解决方案

第二部分 善待大脑,打造健康体魄

05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号 养脑护肤的皮肤解决方案

06 平衡激素,倒转时钟 让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案

07 善用脑子,强健心脏 可以改善心脏状况的大脑-心脏解决方案

08 瞄准目标,集中精力 成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案

第三部分 为大脑减压,增进爱与活力

09 大脑休息好,身段更苗条、皮肤更紧致 一睡就瘦的睡眠解决方案

10 为大脑减压,切断“病源” 拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案

11 扔掉本本,用大脑记住你每天要做的事 让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案

12 要想体态轻盈,脑中就得装着好想法 让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案

13 亲热一下,给大脑和身体充充电 延年益寿又减肥的最佳激情解决方案

14 一起来治本,健脑即健身 让你远离一切混乱的脑健康解决方案

后记 健康可以“传染”吗

附录 营养补充剂

幸福脑

书名页

序言 善待大脑,改变人生

目录

01 大脑决定幸福人生 大脑不生病,人生更美好

第一部分 善待5大脑区,获得幸福人生

02 总郁闷的人生

1号脑区:深层边缘系统——情绪过滤器

与郁闷人生相关的心理障碍

为你带来好情绪的11种方法

03 爱操心的人生

2号脑区:基底神经节——焦虑制造机

与操心人生相关的心理障碍

让你每日放松的8种方法

04 爱冲动的人生

3号脑区:前额叶——大脑公司CEO

与冲动人生相关的心理障碍

让你全神贯注变成功的10种方法

05 认死理的人生

4号脑区:扣带回系统——想法切换器

与认死理人生相关的心理障碍

让你不再认死理的11种方法

06 爱生气的人生

5号脑区:颞叶——大脑公司副总裁

与生气人生相关的心理障碍

让你随和、平静、更幸福的11种方法

第二部分 远离大脑污染源,挑战人生失败面

07 暴力、自杀、跟踪狂 善待大脑,拒绝恐怖行为

暴力的大脑

暴力行为档案

08 坑坑洞洞的中毒大脑 毒品、酒精吃掉你的大脑

中毒的大脑

你要什么样的大脑

5类毒品、暴力行为和大脑产生联系的方式

处理物质滥用和暴力行为的有效策略

09 搞定大脑,解除婚姻警报 有话好好说,爱情常保鲜

有爱的大脑

亲密关系问题中大脑异常的治疗方法

附录 什么时候找医生?如何找到呢?

译者后记 应用于临床实践的脑成像技术

大脑勇士

书名页

献给

目录

导言 大脑勇士之道

为什么说我们陷入了健康之战

健康之战的后果

丹尼尔和塔娜的大脑勇士之路

快速通道与渐进的方式

大脑勇士计划适合你吗

01 大脑勇士的思维模式 双耳之间的战争或赢或输

你是狼、羊,还是牧羊犬?

大脑勇士清楚自己的健康目标

大脑勇士认同强壮、认真和健康的价值观念

大脑勇士关注充裕,而非匮乏

大脑勇士是精确、诚实、谨慎乐观的思考者

大脑勇士了解大众宣传武器和心理战的原理

大脑勇士能意识到潜藏在医院、诊所、学校、企业和教堂里的问题

02 大脑勇士的评估 为赢得大脑之战做好准备

大脑勇士拥有清晰的健康策略

大脑勇士经常评估自己的大脑

大脑勇士会评估并优化自己的重要健康指标数据

大脑勇士会评估健康之战,并在多条战线上有策略地战斗

大脑勇士始终采取预防策略

03 大脑勇士的营养 人生赢家的高能营养

为什么大脑勇士的营养很重要

大脑勇士的营养守则

大脑勇士应该选择的食物种类

大脑勇士应该摒弃的食物

适合每个人的三种基本补充剂

04 训练大脑勇士 为取得最终成功需要养成的日常习惯和行事准则

带着目的、感恩和感激之心开始每一天

选择让你“聪明”的锻炼方式

锻炼你的大脑

提升正念,对抗压力

重视睡眠

保护你的决策能力

探究,不要恼火,善于从错误中学习

05 大脑勇士的本质 将痛苦转化为意义

改变世界的呐喊

发现你的目标

06 大脑勇士的责任 建立并保护你的大脑勇士部落,从现在直到未来

成为严肃认真、百折不挠、负责任的大脑勇士

07 大脑勇士常年的基本训练 从14天大脑提升计划开始

正当其时

当你改变了,其他人也会追随你

附录

大脑勇士守则

参考文献

致谢

译者后记

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