1. 加州大学明星教授凯茜·霍姆斯从心理学和行为决策学入手，探究如何利用时间培养幸福感 这本书源于她的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”，在课堂上她鼓励学生们采用书中的方法来优化个人生活和职业规划，这一举措取得了卓越成果，该课程也深受学生们欢迎。 2. 多类时间管理工具，帮助读者彻底摆脱时间贫困，自主掌控人生节奏 书中包含14个可视化时间管理练习 +4个日程计划工具 + 20个时间管理技巧，且每章末尾附有要义总结，读者能跟着书中的方法练习和操作，真正有效地实现时间管理，收获幸福感。 3.荣登2023年《华尔街日报》畅销榜，亚马逊2022年度商业书籍，国内外好评如潮 “这本书很有启发性……它既*又实用，值得读者花时间阅读。”——《出版人周刊》 “《时间贫困》 与其说这是一本讨论“时间”的书，不如说，它在讨论“幸福”。重塑时间的过程，可以帮助我们重塑幸福。”——崔璀（优势管理研究者，优势星球发起人，Momself创始人）
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第一章 深陷困境：时间贫困且精疲力竭
时间贫困是一种普遍存在的感觉
重视时间的人更幸福
将幸福科学运用于人生设计
第二章 开源节流：有的是时间
时间贫困的后果
时间贫困是一种主观感受
增强自我效能感的策略
练习：锻炼身体
练习：随机行善
放手去做！
第三章 用时有道：时间利用需智慧
追踪日常活动和感受
练习：时间追踪
寻找快乐时光
练习：时间追踪
把时间投资在亲密关系上
呼吸新鲜空气更快乐
黑暗面
练习：时间追踪
情绪兴奋剂
练习：好好睡一觉
决定自己的快乐程度
第四章 变不快乐为快乐：减少时间浪费
家务未必是苦差事
有必要让工作时间变得快乐
练习：五个为什么
宝贵的通勤时间
变不快乐为快乐
第五章 忙里偷闲：停下来闻闻玫瑰的花香
享乐适应
剩余时间
练习：计算剩余时间
给日常生活增添仪式感
休憩片刻
给日常生活加点花样
第六章 专注当下：消除干扰，缓解焦虑
心不在焉
练习：五感冥想
练习：数码脱瘾
温馨提示
第七章 时间隐喻：储时罐
细沙陷阱
重中之重
练习：识别乐事
优先考虑带给你快乐的事
腾出时间
第八章 用视觉工具规划时间：时间重塑策略
周计划画布
把时间看作马赛克拼图
第九章 鸟瞰时间：增加人生的幸福感
鸟瞰人生
想象生命的尽头
练习：写悼词
他者的智慧
练习：向敬仰者学习
练习：写感谢信
为人生做时间重塑
致谢
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