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时间贫困电子书

1. 加州大学明星教授凯茜·霍姆斯从心理学和行为决策学入手,探究如何利用时间培养幸福感 这本书源于她的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”,在课堂上她鼓励学生们采用书中的方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,该课程也深受学生们欢迎。 2. 多类时间管理工具,帮助读者彻底摆脱时间贫困,自主掌控人生节奏 书中包含14个可视化时间管理练习 +4个日程计划工具 + 20个时间管理技巧,且每章末尾附有要义总结,读者能跟着书中的方法练习和操作,真正有效地实现时间管理,收获幸福感。 3.荣登2023年《华尔街日报》畅销榜,亚马逊2022年度商业书籍,国内外好评如潮 “这本书很有启发性……它既*又实用,值得读者花时间阅读。”——《出版人周刊》 “《时间贫困》 与其说这是一本讨论“时间”的书,不如说,它在讨论“幸福”。重塑时间的过程,可以帮助我们重塑幸福。”——崔璀(优势管理研究者,优势星球发起人,Momself创始人)

纸质售价:¥38.30购买纸书

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作       者:[英]凯茜 · 霍姆斯

出  版  社:中信出版集团股份有限公司

出版时间:2023-12-01

字       数:11.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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现代人的焦虑很多时候来自时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重从金钱转移到时间上,并像投资金钱一样投资时间。 凯西·霍姆斯从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱与幸福感不总是成正相关关系,可自由支配时间的匮乏让人们对生活的满意度直线下降,但是过多的可自由支配时间也未见得能始终让生活保持幸福感。因此,凯茜·霍姆斯提供了一套完备的时间投资组合策略,来帮助我们增加生活的平衡感。 学习时间投资策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。
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第一章 深陷困境:时间贫困且精疲力竭

时间贫困是一种普遍存在的感觉

重视时间的人更幸福

将幸福科学运用于人生设计

第二章 开源节流:有的是时间

时间贫困的后果

时间贫困是一种主观感受

增强自我效能感的策略

练习:锻炼身体

练习:随机行善

放手去做!

第三章 用时有道:时间利用需智慧

追踪日常活动和感受

练习:时间追踪

寻找快乐时光

练习:时间追踪

把时间投资在亲密关系上

呼吸新鲜空气更快乐

黑暗面

练习:时间追踪

情绪兴奋剂

练习:好好睡一觉

决定自己的快乐程度

第四章 变不快乐为快乐:减少时间浪费

家务未必是苦差事

有必要让工作时间变得快乐

练习:五个为什么

宝贵的通勤时间

变不快乐为快乐

第五章 忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香

享乐适应

剩余时间

练习:计算剩余时间

给日常生活增添仪式感

休憩片刻

给日常生活加点花样

第六章 专注当下:消除干扰,缓解焦虑

心不在焉

练习:五感冥想

练习:数码脱瘾

温馨提示

第七章 时间隐喻:储时罐

细沙陷阱

重中之重

练习:识别乐事

优先考虑带给你快乐的事

腾出时间

第八章 用视觉工具规划时间:时间重塑策略

周计划画布

把时间看作马赛克拼图

第九章 鸟瞰时间:增加人生的幸福感

鸟瞰人生

想象生命的尽头

练习:写悼词

他者的智慧

练习:向敬仰者学习

练习:写感谢信

为人生做时间重塑

致谢

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