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看图学八段锦与五禽戏(全彩图解版)电子书

北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长 康勇 专业示范 300余幅高清彩图连贯展示 ·立式八段锦 ·坐式八段锦 ·五禽戏十式 ·五禽戏十三式 结合细节展示与正误对比,详细解析技术要领

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作       者:陈永存 康勇

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2020-11-01

字       数:2.3万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 武术/田径

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《看图学八段锦与五禽戏(全彩图解版)》首先对八段锦和五禽戏的由来、特和练习要行了介绍,着采用真人示范、分步骤图解的方式,分别对立式八段锦、坐式八段锦、五禽戏十式和五禽戏十三式行了展示和讲解。不论是希望强身健体的零基础练习者,还是传统武术爱好者,都可从《看图学八段锦与五禽戏(全彩图解版)》中获益。<br/>【推荐语】<br/>北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长 康勇 专业示范 300余幅高清彩图连贯展示 ·立式八段锦 ·坐式八段锦 ·五禽戏十式 ·五禽戏十三式 结合细节展示与正误对比,详细解析技术要领<br/>【作者】<br/>陈永存 毕业于北京体育大学武术专业;副教授,北京信息科技大学国际交流学院武术队教练,曾多次带领留学生参加北京市高校比赛和全国比赛,并取得了优异的成绩;从事武术教学与训练 20 多年,对中国传统武术文化有着深的研究,特别是在太拳、形 意拳和八卦掌的教学和训练方面,有很深的造诣。 康勇 北京化工大学副教授;北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长;长期从事武术教育教学工作,对太极拳研究颇深,其学生在省级以上比赛中 共获得数十个冠 军;参与出版了《太极双扇》《中华太极扇》《四十二式太极扇》《柔力拳》等教学光盘。<br/>
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内容提要

作者简介

八段锦

第1章 认识八段锦

1.1 八段锦的由来

八段锦与《导引图》

五禽戏与八段锦

1.2 八段锦的特点

舒展徐缓,自然连贯

松紧兼顾,亦动亦静

1.3 八段锦的要点

放松入静,道法自然

身形准确,姿势灵活

练中有养,养中有练

循序渐进,持之以恒

第2章 立式八段锦

2.1 预备式

2.2 两手托天理三焦

2.3 左右开弓似射雕

2.4 调理脾胃须单举

2.5 五劳七伤往后瞧

2.6 摇头摆尾去心火

2.7 两手攀足固肾腰

2.8 攒拳怒目增气力

2.9 背后七颠百病消

第3章 坐式八段锦

3.1 预备式

3.2 叩齿集神

3.3 微摇天柱

3.4 赤龙搅海

3.5 双关轱辘

3.6 摩运肾堂

3.7 单关轱辘

3.8 叉手按顶

3.9 手足钩拳

五禽戏

第4章 认识五禽戏

4.1 五禽戏的由来

模仿动物的养身之道

4.2 五禽戏的特点

动作平衡,宜于练习

以形引气,以气养意

动静交替,练养互补

4.3 五禽戏的练习要点

形态

神韵

意念

气息

4.4 五禽戏的锻炼功效

调节心肺

调节呼吸

调节形体

4.5 五禽戏的动作含义

鹿

4.6 五禽戏的基本动作

身姿

手姿

步姿

体势

第5章 五禽戏十式

5.1 预备式

5.2 虎戏之

5.3 虎戏之

5.4 鹿戏之

5.5 鹿戏之

5.6 熊戏之

5.7 熊戏之

5.8 猿戏之

5.9 猿戏之

5.10 鸟戏之

5.11 鸟戏之

5.12 收势

第6章 五禽戏十三式

6.1 起势

6.2 虎戏之

6.3 虎戏之

6.4 调息式

6.5 鹿戏之

6.6 鹿戏之

6.7 调息式

6.8 熊戏之

6.9 熊戏之

6.10 调息式

6.11 猿戏之

6.12 猿戏之

6.13 调息式

6.14 鸟戏之

6.15 鸟戏之

6.16 鸟戏之

6.17 引气归元

6.18 收势

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