《陈允斌二十四节气顺时饮食法:春生、夏长、秋收、冬藏》(全4本)(四代中医世家传人、百万册畅销书作者 陈允斌“顺时生活”养生系列)电子书

陈允斌二十四节气顺时饮食法·春生

第一章：立春

第二章：雨水

第三章：惊蛰

第四章：春分

第五章：清明

第六章：谷雨

陈允斌二十四节气顺时饮食法·夏长

第一章：立夏

立夏到三伏，每日姜枣茶

春去夏来，活法顺时而变

母亲节：愿持此日意，永报一春晖

第二章：小满

小满节气，我们的身体如何将息？

初夏开始，“吃梅续命”

高考、中考时，怎么让孩子吃好、睡好？

端午节，古代的全民卫生节

第三章:芒种

芒种节气，我们的身体如何将息？

“墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟”

“夏打盹”好不好？

父亲节的礼物：二子延寿茶

第四章：夏至

夏至节气，我们的身体如何将息？

夏至之美

夏至时节，一年中两个极端的节气之一

您还在坚持喝姜枣茶吗？

怎样不靠空调清凉度夏？喝一清一补两杯茶汤

夏天，特别要防肠道病

会吃蜂蜜的人不会老

夏天身上起红疹怎么办？

夏日炎炎，谨防光毒伤人

第五章：小暑

小暑时节，我们的身体如何将息？

三伏，冬病夏治的好时机

夏吃辛，清肺金

第六章：大暑

大暑时节，我们的身体如何将息？

从夏到秋，晚上睡不好，醒得早，喝五味子凉茶

陈允斌二十四节气顺时饮食法·秋收

第一章：立秋

立秋：“群龙无首”，宜补精气，忌喝凉水

为什么立秋能见“群龙无首”？

为什么立秋要贴秋膘？

为什么立秋不许小孩喝凉水？

立秋后的活法

立秋代表着秋天的开始，但并不意味着夏天的终止

立秋第一候；“凉风至”

秋行夏令，就会拉肚子、咳嗽、发胖、秋乏等

立秋后，饮食上要进行三个调整

立秋后，为什么会经常拉肚子？

夏天吃了过多生冷的东西，秋天就会经常拉肚子

要想不在秋天闹肚子，立夏就要开始喝姜枣茶

进入秋天之后，容易发生肠道问题

肠道有问题，就要好好来健脾、补脾

祛湿要喝黄芪粥、荷叶茶或者荷叶粥

立秋后最补的一道食方——十全大补酒糟鸡

立秋后，身体最容易出现肺气不足的症状

肺气不足，宜吃十全大补酒糟鸡

大便时干时稀，怎么调理？

“知命者不立乎岩墙之下”

七夕：女性养颜正当时

“金风玉露一相逢”，用七夕节迎秋

秋天，柏叶洗发防脱发

七夕 “女儿节”与女性生命周期的关系

七夕的巧果有什么养生作用？

中元节，民俗与养生

中元节，与“面”有关的养生

中元节，与“阴”有关的养生

中元节，与“水”有关的养生

脾胃湿气重，喝荷叶扁豆粥

湿气——现代人亚健康的罪魁祸首

百病生于湿

造成人体湿气的原因

湿气对男性、女性都有哪些影响？

女性是一个很容易产生湿气的群体

女性如何调理湿气？

湿气重的男性更容易得脂肪肝、高脂血症

老年人如何防范湿气？

小孩子如何避免湿气的伤害？

第二章：处暑

处暑节气的排湿汤——出伏送暑汤

出伏送暑汤里的原料有何神奇？

出伏后的养生食方

出伏以后，三伏期间的黄芪粥还可以喝吗？

出伏之后，喝一碗相思长生粥

话说相思长生粥的原料

处暑期间，饮食有哪些调整？

处暑开始，我们就会慢慢地真正感受到秋天了

处暑开始，饮食、起居上要做哪些调整?

秋夜，要提前一小时睡觉

吃空心菜，最应夏秋时节

吃空心菜可以解三种毒，还能排湿

空心菜怎么吃最好？

9月温差大，要防内火和外寒

如何防身体内的火和外部的寒？

吃对丝瓜，祛内热的效果才好

痛风发作了，请用连皮带籽的老丝瓜络调理

初秋吃丝瓜正当时

老丝瓜的丝瓜络是一味非常好的药材

连皮带籽的老丝瓜络煮水喝，防治痛风是一绝

第三章：白露

秋风渐起，宜食红酒炖梨

白露节气的顺时食方——红酒炖梨

关于红酒炖梨原料的选择

什么样的人宜食红酒炖梨？

如何吃梨最好？

除了内热特别重，大多数人都不适合吃生梨

吃熟梨有什么好处？

教师节；送给教师朋友们的一道食方——无花果炖梨

“葡萄美酒夜光杯”——自酿葡萄酒的好处

自酿葡萄酒，能更好地保留葡萄的特殊营养

爱和时间发酵的魅力

湿土之令，终于白露

白露时节，珍惜天降甘露

一到白露，早晚的温差就开始变大

一年中湿气最重的时节，到白露节气结束

秋天，我们的身体最容易上燥下湿

秋季如何补“好水”？

及时调理当季的问题，就不会积少成多，变成下一季的顽疾

第四章：秋分

说话过多的人秋天如何养肺？要分阶段

三伏天养肺，多用黄芪

仲秋（白露到秋分）吃无花果炖梨，养肺还养肾

秋天易出现的两种亚健康现象：秋乏和悲秋

秋乏和悲秋说明什么？

仲秋补气，重点补的是肺气

秋分：星沉、龙潜、人安

春夏养得好不好，从秋分开始会逐渐反映出来

秋分；天下大丰收，开始进入收藏阶段

秋分；阴阳相争，注意换季病

金气秋分，一年的养生要大转弯了

秋分的第一个“分”；分昼夜

秋分的第二个“分”；分寒暑

秋分的第三个“分”；分年

中秋时节，月亮对人体的影响

“月乃水之精，秋乃金之气”

仲秋之月，我们调理的重点要落在“水”上

中秋节，怎样健康吃月饼？

为什么中秋节要吃月饼？

为什么秋季养生要养肺？

中秋吃月饼，如何不升糖？

过好中秋节，就做好了仲秋的养生功课

中秋节要做的五件事

为什么中秋节要拜月神？

为什么要“偷冬瓜”？

中秋时节，来煲一道送子蟹汤

中秋节全家团圆饭吃什么？

秋分到立春，吃银耳的黄金一百天

一年四季全家都可以吃银耳

秋分到立春，银耳要排在每日进补的第一位

平民的燕窝——银耳

什么是上燥下湿？

什么样的情况要多吃银耳？

第五章：寒露

深秋，养肝血的关键期

一到深秋，我们为什么睡不着？

血虚有两种；心血虚和肝血虚

心血虚时，身体会出现哪些报警信号？

肝血虚时，身体会出现哪些报警信号？

调理肝血虚，喝桂子暖香茶和桂花银耳羹

寒露时节，小心秋风带来的凉燥

深秋之风是怎么伤人的？

深秋时节，正常人受寒会上火

从寒露开始的秋冬季，是保养眼睛的关键期

眼睛的保养第一是“保”，第二是“养”

外养眼睛法

第六章：霜降

霜降时节，身体何以将息？

“履霜，坚冰至”，从现在开始避寒就温

深秋肝血易亏虚，喝双莲墨鱼汤

重阳节，宜亲近茱萸、登高望远、饮菊花

重阳节，“宜于长久”

每日亲近茱萸，可祛寒湿

重阳节为什么要登高望远？

顺时养生，遇到闰月怎么办？

当我们跟随时节的转换来顺时生活，最准的是节气

为什么农历要设置闰月呢？

未来十年的闰月对养生的影响是什么？

您会外养吗？

选择最简单、最容易坚持的外养方法

最主要的外养方法有哪些？

陈允斌二十四节气顺时饮食法·冬藏

第一章：立冬

立冬之后，应该这么补肾

立冬了，想一想这一年有没有亏待过自己的身体

吃羊肉补肾阳，一定要放胡椒粉

吃素的朋友怎么补肾阳呢？吃茴香菜，喝红香茶

喝白果墨鱼汤就能补肾阴，让自己舒舒服服地过冬

冬天如何防治感冒？

冬天如何不得感冒？

发热后，急于退热可能产生不良后果

我家几代人都在用的退高热食方——蚕沙竹茹陈皮水

第二章：小雪

小雪节气，阴阳不通、天地闭藏的日子开始

每年的11月22日或23日，进入小雪节气

冬天闭藏，要喝补肾养藏汤

冬季，每天都应该吃一点红薯

不要把红薯变成最熟悉的陌生食物

红薯：粮食中的蔬菜，蔬菜中的粮食

吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪？

红薯一定要带皮吃

紫薯富含花青素，您可能误会了它

第三章：大雪

从大雪开始，身体进入最需要补养的时候

冬天的第二个月，一定要封藏好精神和身体

仲冬（冬天的第二个月），一年中最适合大补

仲冬，五脏要同补，重点是大补心和肾

仲冬前半个月要补肾精，后半个月要养心阳

针对冬天不同症状的大补养藏汤搭配法

大雪节气，有没有雪都要补养

节气的补养重点、防病方法，不分南北对大部分中国人可以通用

大雪之日，鹖（hé）鸟不鸣

大雪不下雪，同样要按节气来养生

大雪时节，“风”病肆虐

“虎始交”时，从感冒到中风频繁暴发

祛风祛湿的伟大古方

青龙汤、乌龙汤、白龙汤、伏龙汤、龙化丹、白虎汤、虎潜丸有什么用？

虎潜丸，又叫健步强身丸

仲冬时节，喝大补养藏汤有何好处？

喝大补养藏汤，不爱起夜了

家里老年人爱起夜，可以在大补养藏汤里加上糯米粉一起煮

脚后跟死皮多、冬天裂血口子、走路时脚后跟会痛，喝大补养藏汤

如何调配大补养藏汤的味道？

冬天的第二月，警惕突发心肌梗死和上消化道出血

仲冬这个月，正是心脏功能最为脆弱的时候

大雪节气，小心上消化道出血

第四章：冬至

善养生者，必养冬至

冬至前三天，应该提前做好哪些事？

“冬至前后，君子安身静体”

冬至进补，有平时三倍的功效

冬至节气，我们要特别预防肺心病

冬至期间，出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？

冬至后七日，一阳来复

第五章：小寒

腊八粥您喝对了吗？

腊八粥，整个腊月都可以喝

腊八节，感恩天地、祖先、父母的节日

感恩腊八蒜

想年过七十后还能健步如飞，每天早姜晚蒜

做美味腊八蒜的讲究

小寒节气的食方——糯米红豆饭

米类中最补的就是糯米了

如何做出美味补人的糯米红豆饭？

冬天最后一个月，既要进补又要排毒

如何平安过残冬？

残冬，我们主要防下半身的寒湿

专门为孩子准备的补脑、减压食方

孩子备考期间、考试期间的饮食如何安排？

我家给孩子补脑的一道菜：赛蟹黄

备考期间，如何给孩子减压？

第六章：大寒

一年中的最后一个节气如何补？

大寒，最后一次进补机会

吃消寒糯米饭需要注意什么？

大寒节气，如何防范急性脑梗死？

大寒节气，是一年中急性脑梗死最高发的时段

脑梗死发作前的预兆

年夜饭吃什么对身体好？

适合年夜饭的饮料：千岁饮

年夜饭里，不妨做一道茴香豆腐馅的“回乡饺子”

年年有余，吃“鲤鱼跳龙门”

年夜饭，老人和小孩的专属食方

年夜饭的尾声：什果银耳羹

过年时吃撑了怎么办？

后记：顺天之命，顺时生活

每一候，做一个小养生记录

养生记录，对一年四季的养生有很好的指导作用

养生特别讲究“天、地、人”三者的协调