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《陈允斌二十四节气顺时饮食法:春生、夏长、秋收、冬藏》(全4本)(四代中医世家传人、百万册畅销书作者 陈允斌“顺时生活”养生系列)电子书

  ★顺应春生、夏长、秋收、冬藏的节序,家常食材便是补药   无论您生活在哪里,若能跟随节气顺时生活,则养命有天助、身体日日新。本书根据春生、夏长、秋收、冬藏的时间节序,教我们怎样让身体顺应自然的节奏,利用家常食材来养生。   ★与同系列图书的区别:   比《吃法决定活法》更透彻   《吃法决定活法》也是一本按照二十四节气利用家常食材来养生的书,然而《吃法决定活法》只讲了每个节气的大的饮食原则及节气食方,而本书二十四节气饮食原则更具体,还给了106个节气食方,每个食方的细节都讲得更透彻,比如过了三伏以后什么人可以继续喝姜枣茶,该如何调整等,更方便读者操作。

售       价:¥

纸质售价:¥149.50购买纸书

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作       者:陈允斌

出  版  社:科学技术文献出版社

出版时间:2020-12-29

字       数:37.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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★顺应春生、夏长、秋收、冬藏的节序,家常食材便是补药 无论您生活在哪里,若能跟随节气顺时生活,则养命有天助、身体日日新。本书根据春生、夏长、秋收、冬藏的时间节序,教我们怎样让身体顺应自然的节奏,利用家常食材来养生。 ★与同系列图书的区别: 比《吃法决定活法》更透彻 《吃法决定活法》也是一本按照二十四节气利用家常食材来养生的书,然而《吃法决定活法》只讲了每个节气的大的饮食原则及节气食方,而本书二十四节气饮食原则更具体,还给了106个节气食方,每个食方的细节都讲得更透彻,比如过了三伏以后什么人可以继续喝姜枣茶,该如何调整等,更方便读者操作。 比《顺时生活》日历更详细 《顺时生活》系列日历是根据每年的气候变化来指导读者顺时生活的图书,一年365天,每天一句健康提示。本书在《顺时生活》的基础上,更加详细地讲了食材如何挑选,食方该如何吃功效更好,针对不同体质的人群应怎样配伍等。 比《回家吃饭的智慧》更广泛 《回家吃饭的智慧》分为三本,*本讲的是四代中医传下来的养生救急食方,第二本讲的是把蔬菜、瓜果、蛋的*营养吃出来,第三本讲的是如何善用调味品、食用油和泡菜。本书比《回家吃饭的智慧》内容更广泛,不仅讲了食方该如何吃,还讲了食物的来历及传播,讲了跟食方、药方相关的天文、地理、农业知识。让读者从更宏观的角度来理解顺时生活的智慧。 ★全彩多媒体健康书 专业摄影团队历时90天实景拍摄,从上万张高清图中精选500幅精品彩图。食方的原料、做法、成品,每个细节逐一真实呈现,提供详尽周到的操作指引和赏心悦目的视觉体验。 ★精选数百万读者使用本书食方后的经验分享和允斌解惑<br/>【推荐语】<br/>★顺应春生、夏长、秋收、冬藏的节序,家常食材便是补药 无论您生活在哪里,若能跟随节气顺时生活,则养命有天助、身体日日新。本书根据春生、夏长、秋收、冬藏的时间节序,教我们怎样让身体顺应自然的节奏,利用家常食材来养生。 ★与同系列图书的区别: 比《吃法决定活法》更透彻 《吃法决定活法》也是一本按照二十四节气利用家常食材来养生的书,然而《吃法决定活法》只讲了每个节气的大的饮食原则及节气食方,而本书二十四节气饮食原则更具体,还给了106个节气食方,每个食方的细节都讲得更透彻,比如过了三伏以后什么人可以继续喝姜枣茶,该如何调整等,更方便读者操作。 比《顺时生活》日历更详细 《顺时生活》系列日历是根据每年的气候变化来指导读者顺时生活的图书,一年365天,每天一句健康提示。本书在《顺时生活》的基础上,更加详细地讲了食材如何挑选,食方该如何吃功效更好,针对不同体质的人群应怎样配伍等。 比《回家吃饭的智慧》更广泛 《回家吃饭的智慧》分为三本,*本讲的是四代中医传下来的养生救急食方,第二本讲的是把蔬菜、瓜果、蛋的*营养吃出来,第三本讲的是如何善用调味品、食用油和泡菜。本书比《回家吃饭的智慧》内容更广泛,不仅讲了食方该如何吃,还讲了食物的来历及传播,讲了跟食方、药方相关的天文、地理、农业知识。让读者从更宏观的角度来理解顺时生活的智慧。 ★全彩多媒体健康书 专业摄影团队历时90天实景拍摄,从上万张高清图中精选500幅精品彩图。食方的原料、做法、成品,每个细节逐一真实呈现,提供详尽周到的操作指引和赏心悦目的视觉体验。 ★精选数百万读者使用本书食方后的经验分享和允斌解惑<br/>【作者】<br/>陈允斌 出身中医世家,公共营养师,简易食疗、顺时养生的倡导践行者。 其外曾祖父是二十世纪早期的地方名医,乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病,更无钱抓药,以致小病延误成大病,遂潜心研究简便低廉的食疗方,数十年救人无数。 已出版备受读者欢迎的《陈允斌抗病毒应急食方》《茶包小偏方,喝出大健康》《吃法决定活法》《顺时生活》健康日历、《回家吃饭的智慧》《外公家书》等居家好书。 微博:@陈允斌 微信公众号:允斌顺时生活(chen_yunbin) 喜马拉雅应用:陈允斌教你24节气饮食法 抖音应用:陈允斌  <br/>
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陈允斌二十四节气顺时饮食法·春生

第一章:立春

第二章:雨水

第三章:惊蛰

第四章:春分

第五章:清明

第六章:谷雨

陈允斌二十四节气顺时饮食法·夏长

第一章:立夏

立夏到三伏,每日姜枣茶

春去夏来,活法顺时而变

母亲节:愿持此日意,永报一春晖

第二章:小满

小满节气,我们的身体如何将息?

初夏开始,“吃梅续命”

高考、中考时,怎么让孩子吃好、睡好?

端午节,古代的全民卫生节

第三章:芒种

芒种节气,我们的身体如何将息?

“墙根新笋看成竹,青梅老尽樱桃熟”

“夏打盹”好不好?

父亲节的礼物:二子延寿茶

第四章:夏至

夏至节气,我们的身体如何将息?

夏至之美

夏至时节,一年中两个极端的节气之一

您还在坚持喝姜枣茶吗?

怎样不靠空调清凉度夏?喝一清一补两杯茶汤

夏天,特别要防肠道病

会吃蜂蜜的人不会老

夏天身上起红疹怎么办?

夏日炎炎,谨防光毒伤人

第五章:小暑

小暑时节,我们的身体如何将息?

三伏,冬病夏治的好时机

夏吃辛,清肺金

第六章:大暑

大暑时节,我们的身体如何将息?

从夏到秋,晚上睡不好,醒得早,喝五味子凉茶

陈允斌二十四节气顺时饮食法·秋收

第一章:立秋

立秋:“群龙无首”,宜补精气,忌喝凉水

为什么立秋能见“群龙无首”?

为什么立秋要贴秋膘?

为什么立秋不许小孩喝凉水?

立秋后的活法

立秋代表着秋天的开始,但并不意味着夏天的终止

立秋第一候;“凉风至”

秋行夏令,就会拉肚子、咳嗽、发胖、秋乏等

立秋后,饮食上要进行三个调整

立秋后,为什么会经常拉肚子?

夏天吃了过多生冷的东西,秋天就会经常拉肚子

要想不在秋天闹肚子,立夏就要开始喝姜枣茶

进入秋天之后,容易发生肠道问题

肠道有问题,就要好好来健脾、补脾

祛湿要喝黄芪粥、荷叶茶或者荷叶粥

立秋后最补的一道食方——十全大补酒糟鸡

立秋后,身体最容易出现肺气不足的症状

肺气不足,宜吃十全大补酒糟鸡

大便时干时稀,怎么调理?

“知命者不立乎岩墙之下”

七夕:女性养颜正当时

“金风玉露一相逢”,用七夕节迎秋

秋天,柏叶洗发防脱发

七夕 “女儿节”与女性生命周期的关系

七夕的巧果有什么养生作用?

中元节,民俗与养生

中元节,与“面”有关的养生

中元节,与“阴”有关的养生

中元节,与“水”有关的养生

脾胃湿气重,喝荷叶扁豆粥

湿气——现代人亚健康的罪魁祸首

百病生于湿

造成人体湿气的原因

湿气对男性、女性都有哪些影响?

女性是一个很容易产生湿气的群体

女性如何调理湿气?

湿气重的男性更容易得脂肪肝、高脂血症

老年人如何防范湿气?

小孩子如何避免湿气的伤害?

第二章:处暑

处暑节气的排湿汤——出伏送暑汤

出伏送暑汤里的原料有何神奇?

出伏后的养生食方

出伏以后,三伏期间的黄芪粥还可以喝吗?

出伏之后,喝一碗相思长生粥

话说相思长生粥的原料

处暑期间,饮食有哪些调整?

处暑开始,我们就会慢慢地真正感受到秋天了

处暑开始,饮食、起居上要做哪些调整?

秋夜,要提前一小时睡觉

吃空心菜,最应夏秋时节

吃空心菜可以解三种毒,还能排湿

空心菜怎么吃最好?

9月温差大,要防内火和外寒

如何防身体内的火和外部的寒?

吃对丝瓜,祛内热的效果才好

痛风发作了,请用连皮带籽的老丝瓜络调理

初秋吃丝瓜正当时

老丝瓜的丝瓜络是一味非常好的药材

连皮带籽的老丝瓜络煮水喝,防治痛风是一绝

第三章:白露

秋风渐起,宜食红酒炖梨

白露节气的顺时食方——红酒炖梨

关于红酒炖梨原料的选择

什么样的人宜食红酒炖梨?

如何吃梨最好?

除了内热特别重,大多数人都不适合吃生梨

吃熟梨有什么好处?

教师节;送给教师朋友们的一道食方——无花果炖梨

“葡萄美酒夜光杯”——自酿葡萄酒的好处

自酿葡萄酒,能更好地保留葡萄的特殊营养

爱和时间发酵的魅力

湿土之令,终于白露

白露时节,珍惜天降甘露

一到白露,早晚的温差就开始变大

一年中湿气最重的时节,到白露节气结束

秋天,我们的身体最容易上燥下湿

秋季如何补“好水”?

及时调理当季的问题,就不会积少成多,变成下一季的顽疾

第四章:秋分

说话过多的人秋天如何养肺?要分阶段

三伏天养肺,多用黄芪

仲秋(白露到秋分)吃无花果炖梨,养肺还养肾

秋天易出现的两种亚健康现象:秋乏和悲秋

秋乏和悲秋说明什么?

仲秋补气,重点补的是肺气

秋分:星沉、龙潜、人安

春夏养得好不好,从秋分开始会逐渐反映出来

秋分;天下大丰收,开始进入收藏阶段

秋分;阴阳相争,注意换季病

金气秋分,一年的养生要大转弯了

秋分的第一个“分”;分昼夜

秋分的第二个“分”;分寒暑

秋分的第三个“分”;分年

中秋时节,月亮对人体的影响

“月乃水之精,秋乃金之气”

仲秋之月,我们调理的重点要落在“水”上

中秋节,怎样健康吃月饼?

为什么中秋节要吃月饼?

为什么秋季养生要养肺?

中秋吃月饼,如何不升糖?

过好中秋节,就做好了仲秋的养生功课

中秋节要做的五件事

为什么中秋节要拜月神?

为什么要“偷冬瓜”?

中秋时节,来煲一道送子蟹汤

中秋节全家团圆饭吃什么?

秋分到立春,吃银耳的黄金一百天

一年四季全家都可以吃银耳

秋分到立春,银耳要排在每日进补的第一位

平民的燕窝——银耳

什么是上燥下湿?

什么样的情况要多吃银耳?

第五章:寒露

深秋,养肝血的关键期

一到深秋,我们为什么睡不着?

血虚有两种;心血虚和肝血虚

心血虚时,身体会出现哪些报警信号?

肝血虚时,身体会出现哪些报警信号?

调理肝血虚,喝桂子暖香茶和桂花银耳羹

寒露时节,小心秋风带来的凉燥

深秋之风是怎么伤人的?

深秋时节,正常人受寒会上火

从寒露开始的秋冬季,是保养眼睛的关键期

眼睛的保养第一是“保”,第二是“养”

外养眼睛法

第六章:霜降

霜降时节,身体何以将息?

“履霜,坚冰至”,从现在开始避寒就温

深秋肝血易亏虚,喝双莲墨鱼汤

重阳节,宜亲近茱萸、登高望远、饮菊花

重阳节,“宜于长久”

每日亲近茱萸,可祛寒湿

重阳节为什么要登高望远?

顺时养生,遇到闰月怎么办?

当我们跟随时节的转换来顺时生活,最准的是节气

为什么农历要设置闰月呢?

未来十年的闰月对养生的影响是什么?

您会外养吗?

选择最简单、最容易坚持的外养方法

最主要的外养方法有哪些?

陈允斌二十四节气顺时饮食法·冬藏

第一章:立冬

立冬之后,应该这么补肾

立冬了,想一想这一年有没有亏待过自己的身体

吃羊肉补肾阳,一定要放胡椒粉

吃素的朋友怎么补肾阳呢?吃茴香菜,喝红香茶

喝白果墨鱼汤就能补肾阴,让自己舒舒服服地过冬

冬天如何防治感冒?

冬天如何不得感冒?

发热后,急于退热可能产生不良后果

我家几代人都在用的退高热食方——蚕沙竹茹陈皮水

第二章:小雪

小雪节气,阴阳不通、天地闭藏的日子开始

每年的11月22日或23日,进入小雪节气

冬天闭藏,要喝补肾养藏汤

冬季,每天都应该吃一点红薯

不要把红薯变成最熟悉的陌生食物

红薯:粮食中的蔬菜,蔬菜中的粮食

吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪?

红薯一定要带皮吃

紫薯富含花青素,您可能误会了它

第三章:大雪

从大雪开始,身体进入最需要补养的时候

冬天的第二个月,一定要封藏好精神和身体

仲冬(冬天的第二个月),一年中最适合大补

仲冬,五脏要同补,重点是大补心和肾

仲冬前半个月要补肾精,后半个月要养心阳

针对冬天不同症状的大补养藏汤搭配法

大雪节气,有没有雪都要补养

节气的补养重点、防病方法,不分南北对大部分中国人可以通用

大雪之日,鹖(hé)鸟不鸣

大雪不下雪,同样要按节气来养生

大雪时节,“风”病肆虐

“虎始交”时,从感冒到中风频繁暴发

祛风祛湿的伟大古方

青龙汤、乌龙汤、白龙汤、伏龙汤、龙化丹、白虎汤、虎潜丸有什么用?

虎潜丸,又叫健步强身丸

仲冬时节,喝大补养藏汤有何好处?

喝大补养藏汤,不爱起夜了

家里老年人爱起夜,可以在大补养藏汤里加上糯米粉一起煮

脚后跟死皮多、冬天裂血口子、走路时脚后跟会痛,喝大补养藏汤

如何调配大补养藏汤的味道?

冬天的第二月,警惕突发心肌梗死和上消化道出血

仲冬这个月,正是心脏功能最为脆弱的时候

大雪节气,小心上消化道出血

第四章:冬至

善养生者,必养冬至

冬至前三天,应该提前做好哪些事?

“冬至前后,君子安身静体”

冬至进补,有平时三倍的功效

冬至节气,我们要特别预防肺心病

冬至期间,出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办?

冬至后七日,一阳来复

第五章:小寒

腊八粥您喝对了吗?

腊八粥,整个腊月都可以喝

腊八节,感恩天地、祖先、父母的节日

感恩腊八蒜

想年过七十后还能健步如飞,每天早姜晚蒜

做美味腊八蒜的讲究

小寒节气的食方——糯米红豆饭

米类中最补的就是糯米了

如何做出美味补人的糯米红豆饭?

冬天最后一个月,既要进补又要排毒

如何平安过残冬?

残冬,我们主要防下半身的寒湿

专门为孩子准备的补脑、减压食方

孩子备考期间、考试期间的饮食如何安排?

我家给孩子补脑的一道菜:赛蟹黄

备考期间,如何给孩子减压?

第六章:大寒

一年中的最后一个节气如何补?

大寒,最后一次进补机会

吃消寒糯米饭需要注意什么?

大寒节气,如何防范急性脑梗死?

大寒节气,是一年中急性脑梗死最高发的时段

脑梗死发作前的预兆

年夜饭吃什么对身体好?

适合年夜饭的饮料:千岁饮

年夜饭里,不妨做一道茴香豆腐馅的“回乡饺子”

年年有余,吃“鲤鱼跳龙门”

年夜饭,老人和小孩的专属食方

年夜饭的尾声:什果银耳羹

过年时吃撑了怎么办?

后记:顺天之命,顺时生活

每一候,做一个小养生记录

养生记录,对一年四季的养生有很好的指导作用

养生特别讲究“天、地、人”三者的协调

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