九种体质使用手册(第二版)电子书

再版说明

导读：针对每个人的养生方案

第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗

◆体质到底是怎么一回事儿

◆平和体质，健康

◆气虚体质，气短

◆阳虚体质，怕冷

◆阴虚体质，缺水

◆痰湿体质，体胖

◆湿热体质，长痘

◆血瘀体质，长斑

◆气郁体质，郁闷

◆特禀体质，过敏

◆体质决定了你易患哪些病

◆患同样的病，他好了，我咋还没好

◆体质是可以调整的

◆人与人不同，养生需要个性化

第二章 气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺

◆为什么说人活一口气

◆气虚是啥样子的

◆快速掌握气虚的三种表现

◆我们的气是从哪里来的

◆气是身体各部位协调工作的“督导员”

◆这些减肥方法不可用，不然就会引病上身

◆年轻不是护身符，应该如何防猝死

◆我睡了一天了，怎么还觉得累

◆为什么感冒老是找你

◆稍微活动就出汗是气虚了

◆内脏下垂，是气虚不能固摄了

◆气虚的人吃什么

◆这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经

◆调养气虚的四味果蔬

◆怎样预防“居室病”

◆气虚体质的人，怎样度过酷暑

◆气虚体质的人，冬天要保“三暖”

◆让你神旺气足——柔缓锻炼法

◆美体又保健——补气健身操

◆气虚体质的人不宜过思和过悲

◆两大穴位补你元气

◆补气常用黄芪与山药

◆人参的作用到底有多大

◆人参应该怎么吃

◆使用人参时，应注意哪些问题

◆人参应该天天吃吗

◆反复感冒者的良药——玉屏风散

◆让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药

第三章 阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺

◆体内生发阳气的“小太阳”为什么缺少光和热了

◆卫阳不足，身体虚寒的三个故事

◆一吃凉东西就腹泻也是阳虚的问题

◆生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，也是阳虚

◆白脸丽人可能是阳虚体质

◆年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚

◆保护好我们的脚——防止寒从脚生

◆坐月子，产妇不能贪凉

◆是什么造成了阳气虚

◆助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”

◆如何用当归生姜羊肉汤补阳气

◆附子粥可以温中散寒

◆给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方

◆阳虚的人什么时候补阳最合适

◆阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

◆最重要的是在晒太阳时养阳气

◆人老脚先老，养生先养脚

◆要让心里充满阳光

◆五个有效穴位的补充阳气按摩法

◆“捏三提一”，中医激发阳气的方法

◆阳虚不可怕，中成药里有“名方”

第四章 阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生

◆给我们的身体把脉——水是生命之源

◆对证入药——实战诊断阴虚

◆瘦要瘦出健康美

◆瘦人爱发火，其中也有体质的原因

◆既然女人是水做的，为啥女人更易缺水

◆为了避免婴儿阴虚，孕妇饮食要注意

◆为什么瘦人便秘的比较多

◆长期阴虚的人会提前进入更年期

◆人体的水怎样一点一点被蒸发的

◆女人的美丽更需要补阴

◆这样吃，你的阴虚就会好

◆鸭肉是阴虚人的上乘之品

◆燕窝滋阴，养体美颜

◆滋养肾阴，六味地黄丸与清炒山药片

◆“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”对阴虚者大有妙用

◆针对阴虚体质虚弱者的两大美食

◆海参润燥——建议阴虚体质的人经常吃

◆桑椹可口——阴虚人的最爱

◆阴虚体质的人为什么怕夏天

◆如何抓住“金秋”给自己滋养阴气

◆最适合阴虚体质者的健身运动

◆阴虚体质的人不宜“享受”桑拿

◆补肾壮腰的保健按摩操

◆教你一招强肾健身操

◆两种滋阴穴位按摩法

◆治疗阴虚的四个名方

◆什么情况下可以吃六味地黄丸

第五章 痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻

◆吃得好就是吃得健康吗

◆狭义的痰——有形之痰

◆诱发多种疾病的罪魁祸首——痰湿

◆不做最“重磅”的人，从了解痰湿体质开始

◆痰湿体质是胖人的“生产基地”

◆吃进去的食物代谢不了，痰湿就聚集了

◆父母的“胖”会遗传给子女吗

◆别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康

◆让“三高”远离你

◆谢顶的人是怎么了

◆医院都难治的病——满身长脂肪瘤

◆胖子都属于痰湿体质吗

◆吃也有讲究——痰湿体质宜忌食物大列表

◆茯苓茯苓，吃了轻灵

◆痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候

◆酸里带着那个甜的山楂也是好药

◆吃得越少就越能减肥吗

◆四种食疗方，调治“痰湿”体

◆不同季节如何保养自己

◆适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼

◆不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操

◆过度锻炼会越练越胖

◆活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法

◆两大穴位为你消除痰湿

◆名方为你调体——最适合痰湿的四个成方

◆两种药茶最能化痰祛湿

第六章 湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽

◆他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼

◆“湿热”并存是患病前兆

◆看看自己有湿热体质的典型症状吗？

◆长痘、口臭、带下过多是哪儿出了问题

◆湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了

◆改变湿热体质可以从胎教开始

◆酒是形成湿热体质的推手

◆湿热体质者易患湿疹

◆身体发来的“鸡毛信”——口腔溃疡

◆胆囊炎与湿热体质有关

◆湿热体质的人大多性子急躁

◆湿热体质者吃什么好

◆绿豆清热除湿效果好

◆甘寒清热的藕

◆湿热体质的人可以常吃的四道美食

◆湿热体质的人应该怎样度过长夏

◆湿热体质者应具有这样的良好习惯

◆爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法

◆调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操

◆学习调整情绪的方法

◆适合湿热体质者的穴位按摩法

◆清热利湿最便捷的茵陈药茶

◆传承百年的清热除湿良方——三仁汤

◆用大量苦寒药祛湿热会有什么后果

第七章 血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅

◆血瘀是脑梗的危险因素

◆面色晦暗，你的血管可能瘀积了

◆他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五个诊断

◆不要让遗憾发生——了解血瘀形成的原因

◆血瘀容易引发的三种疾病

◆活血行气话山楂

◆巧用酸醋通气血

◆玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶

◆活血“双璧”——黑豆川芎粥

◆当归田七乌鸡汤具有活血化瘀功效

◆春捂秋冻——注意春季养生

◆怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季

◆运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法

◆送给健康的最好礼物——开心快乐每一天

◆血瘀体质也可通过按摩穴位调养

◆不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法

◆血脉畅通，大黄开道

◆妙用血府逐瘀汤

第八章 气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光

◆开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量

◆寻根求源，从“气机”上排除“气郁”

◆情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化

◆气郁了就会有各种不适

◆只要呵护好了“肝”，就能远离气郁

◆注意生活细节，谨防气郁体质这样“愁”成

◆气郁的人是抑郁症患者吗

◆调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来

◆她们不是有意的——更年期综合征

◆气郁的人应该怎么吃

◆吃了黄花菜，让你“顺”起来

◆来自海中的福音——海带是理气化郁的珍品

◆适合气郁体质的人经常食用的三道美食

◆常喝柠檬茶，有助于疏肝理气解郁

◆做情绪的主人，别让季节左右了你的心情

◆生命在于运动——气郁体质的锻炼方法

◆气郁体质应该怎样精神调养

◆打通郁滞——气郁者的三大保健要穴

◆祛烦除躁的古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤

第九章 特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光

◆防病从了解开始——什么是特禀体质

◆哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质

◆他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记

◆常见的过敏原有哪些

◆保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法

◆怎样才能根除过敏性哮喘

◆对付荨麻疹要从根子上预防

◆治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念

◆常吃这些食物，可有效改善过敏

◆服用它益气固表——黄芪

◆灵芝调理过敏

◆营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力

◆五道药膳助你改善过敏体质

◆过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”

◆过敏体质者应该如何锻炼

◆调整心态很重要

◆穴位按摩调理过敏体质

◆小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎

附录 《中医体质分类与判定》自测表