养好心 神定、血顺、睡眠好电子书

前言

第一章 心为神之舍，养生重养心

《黄帝内经》对心的认识

心的作用

心的位置

心是五脏六腑之主

心是精神之所舍

心主血脉

心包络为心主之脉

心主神明

心伤则神去

心在体合脉

心在窍为舌

心在志为喜

心在液为汗

《黄帝内经》中的养心法

养好心则神定

神不定的原因

神不定的具体表现

神不定会引发哪些病症

神定的积极意义

心安则神定

心安神定有方法

神不定的预防与救护

养好心则血顺

心与血的关系

血为何不顺

血液循环靠心气推动

心血管系统的作用

血液循环障碍的原因

血液循环障碍的表现

心脏泵血功能

心脏泵血功能的调节

螺旋运动对动脉血流的影响

养好心则睡眠好

睡眠对人体的重要性

睡眠质量的判定

睡眠不好的原因

睡眠不好的表现

了解心理生理性失眠

失眠有可能会致癌

治失眠应先治心

失眠的调节方法

用天然的“安眠药”调节睡眠

第二章 智慧养生，养心是一个系统工程

心脏与肺脏的关系

心与肺之间的生理病理联系

怎样既能养心又能养肺

心脏与肝脏的关系

心与肝之间的生理病理联系

怎样既能养心又能养肝

心脏与肾脏的关系

心与肾之间的生理病理联系

怎样既能养心又能养肾

心脏与脾脏的关系

心与脾之间的生理病理联系

怎样既能养心又能健脾

心脏与小肠的关系

心与小肠之间的生理病理联系

怎样既能养心又能调理小肠

第三章 强心健心，会吃才是硬道理

饮食习惯决定心脏健康

赤入心，养心宜多吃红色食物

宜食苦，降泄心火宜多吃苦味食物

多吃玉米油能预防冠心病

睡前一杯牛奶可安神助眠

保护心脏要多吃豆制品

护心饮食宜增酸减苦

冠心病患者宜少食多餐

心脏病患者宜多喝苹果汁

高盐饮食会加重心脏负担

高钾食物可预防高血压

吃肉多，易引发心脏疾病

过量补充铁元素对心脏不利

心脏病患者不宜过度补钙

哪些食物易伤心

高脂肪食物易引发动脉粥样硬化

摄入过多动物肝脏不利于养心

酒暗藏对心脏的“杀机”

菜籽油危害心脏健康

心脏疾病患者不宜多食山楂

心脏疾病患者不宜多食鱼子、蛋黄

过量食用油炸食品伤心脏

烤制食品会对心脏造成危害

哪些食物养心健心

坚果类——降低患心脏疾病的风险

黑芝麻——预防动脉硬化

玉米——预防高血压和冠心病等

土豆——健脾益气，补钾养心

菠菜——预防心血管疾病

番茄——保护心脏，降血压

海带——预防动脉硬化

哪些本草可以养心护心

薏苡仁——保护心脏健康

茯苓——宁心安神

麦冬——清心除烦

莲子——强心降血压

百合——润肺补心

淡竹叶——清除心火

酸枣仁——养心安神助眠

柏子仁——益智宁神

第四章 运动强身——不吃药就能养心的秘诀

养心运动应注意什么

运动对养心的好处

体育运动要循序渐进

定时有氧运动

不可做剧烈运动

心脏病患者应远离刺激性活动

运动要选对时间

选择运动环境有讲究

温馨提醒

适宜养心的运动

太极拳，简单易行的养心运动

散步，改善心脏的血液循环

慢跑，增强心脏功能

八段锦动作之摇头摆尾，去除心火

骑自行车，有效强化心血管功能

游泳，强健心肺

非对抗性球类运动，有益于心血管系统

下蹲运动，有效促进心脏健康

拍胸运动，让心脏获得新鲜血液

钓鱼，保心养心的好方法

第五章 中医养心有妙招

养心保健法——按摩

按摩，滑利关节，调和五脏

推擦手少阴心经，预防心血管系统疾病

按揉极泉穴，宽胸理气治胸闷

按揉灵道穴，宁心安神

按揉通里穴，调理气血，益阴清心

按揉神门穴，补益心气

拍打、按摩心包经，养心护心保健康

按揉内关穴，宽胸理气治百病

按揉劳宫穴，清心热，泻肝火

旋摩全腹，辅助治疗多种心肺疾病

养心保健法——刮痧

刮痧的作用

刮痧的步骤

科学刮痧要注意

刮痧的禁忌证

气虚证刮痧，提升心气

刮拭内关穴，养心安神

刮拭太渊穴，补肺气，利心脏

刮拭劳宫穴，强心健脑保健康

刮拭这些穴位，预防心脑血管疾病

养心保健法——拔罐

拔罐，祛病强身，保养心脏

拔罐步骤，操作时要心中有数

拔罐要注意，心中须谨记

宁心安神，可吸拔心俞等穴

养心护肝，拔罐助你一臂之力

养心保健法——艾灸

艾灸，温经驱寒养心气

选择适合自己的灸法

艾灸好处多，科学保健有禁忌

灸神阙穴，调气血，和阴阳

灸涌泉穴，促进心火下降

灸太冲穴，降血压

灸阳陵泉穴，调血通络，行气解郁

养心保健法——脐疗

什么是脐疗

脐疗的作用

脐疗的禁忌

原发性高血压的脐疗方

失眠不安的脐疗方

养心保健法——补益中成药

补益中成药的使用说明

八味清心沉香散

万氏牛黄清心丸

天王补心丸

牛黄清心丸

心宁片

心通口服液

血栓心脉宁胶囊

灵宝护心丹

柏子养心丸

养心定悸膏

精制冠心片

麝香保心丸

舒心口服液

滋心阴口服液

通心络胶囊

冠心苏合丸

养心保健法——补益药酒

补益药酒的使用说明

复方丹参酒

桂姜酒

冠心酒

瓜葛红花酒

双参山楂酒

养心安神酒

养血安神酒

宁心安神酒

生脉益气酒

莲子酒

补心酒

茯苓酒

桑龙酒

当归菊花酒

泡酒方

四补酒

养神酒

五味子柏子仁酒

附录 保养五脏的好处