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自行车运动训练指南:全面提升骑行表现的系统性训练(修订版)电子书

中国场地自行车世界冠军 林俊红 中国场地自行车全国锦标赛争先冠军 包赛飞 中国场地自行车里约奥运会冠军 钟天使 中国场地自行车亚洲锦标赛冠军 胡珂 中国场地自行车亚洲锦标赛冠军 徐超 联袂推荐! ★ 56套自行车运动训练方案,涵盖基础性训练、平地和多变地形训练、爬坡训练、计时训练、冲刺训练、室内训练、非赛季训练 ★ 专业详解骑行技术、目标设定、训练理念、训练计划制订、恢复和损伤预防 ★ 有效提升肌肉力量、骑行速度和体能,全面提升骑行运动表现

售       价:¥

15人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:[英]香农·沙凡铎(Shannon Sovndal) 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2021-03-01

字       数:10.2万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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本书是《自行车运动训练指南:全面提升骑行表现的系统性训练》的修订版,是职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结。书中涵盖自行车训练的方方面面,包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备,以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤,易于理解和操作。 《自行车运动训练指南:全面提升骑行表现的系统性训练(修订版)》适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能,从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。
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扉页

目录

内容提要

前言

第1章 设定自行车健身目标

第2章 充分理解训练理念

第3章 自行车体能测试

第4章 明确训练负荷和强度区间

第5章 制订个人训练计划

第6章 基础性训练

第7章 平地和多变地形训练

第8章 爬坡训练

第9章 计时训练

第10章 冲刺训练

第11章 室内训练台训练

第12章 非赛季训练

第13章 骑行装备

第14章 精准量身和骑行技术

第15章 一般问题的处理

附录A 个人训练强度区间

附录B 训练日志

作者简介

译者简介

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