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瑜伽女王的养颜经电子书

1.11 个“养颜秘方”助你气血通畅。 2.20 步细致保养,全方位呵护身体健康。 3.9 则养身妙招,调理五脏六腑。

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作       者:矫林江,丹丹

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2019-07-01

字       数:11.2万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜…… 全方位诠释女性养颜、养生、养心之道,不仅要“凹凸有致” 更要当“冻龄女神”。<br/>【推荐语】<br/>1.11 个“养颜秘方”助你气血通畅。 2.20 步细致保养,全方位呵护身体健康。 3.9 则养身妙招,调理五脏六腑。<br/>【作者】<br/>矫林江 中国瑜伽行业协会常务理事, “凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人, 曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等 瑜伽圣地潜心研究,师从H.H Puja Swamiji、Chitrangda 等印度著名 瑜伽大师,有“喜马拉雅之鹰”“中 国瑜伽冥想之父”等称号。 丹丹 中国瑜伽行业协会高级教练,多 次参加北京电视台健身节目及时尚图 书的动作展示与指导,被百万网友封 为“瑜伽美容女王”。2007 被中国 瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深 造,系统学习印度瑜伽。<br/>
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目录

序一 美人如花,素颜如玉

序二 淡定从容,才能养得如水容颜

PART 01 30多岁瑜伽女王奉行的11大 养颜真经

一 女人养颜,根本的任务是滋阴

二 气虚、血虚、肾虚,变成黄脸婆的祸根是“三虚”

三 气血充盈的女人,完全可以不用化妆品

四 保住日渐流失的雌激素,才能不惧衰老

五 驱除寒气,暖女人才漂亮

六 经络畅通无阻,才能留住青春

七 驱除体内湿热,水肿妹变身窈窕淑女

八 提高呼吸的深度,加快美丽的速度

九 七大腺体,攸关肌肤的美艳

十 瑜伽体式,坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿

十一 公主般优雅气质的养成,秘密是瑜伽冥想

PART 02 细节决定美丽 从头到脚的调养

一 好发质让你素颜也美丽倾城

二 养出盈盈秋水般的动人双眸

三 打造动感丰盈的双唇

四 保湿和按摩,让面部皱纹无处遁形

五 与痘痘的战争,从认清体质开始

六 斑点不再来,恢复白净庞非一日之功面

七 和地心引力作战,拒绝肌肤松弛

八 扔掉胭脂,焕发最本色的红润嫩白

九 拒绝面部水肿,还原脸部紧致轮廓

十 手如柔荑,经营好我们的第二张名片

十一 玉臂是怎样练成的

十二 人老颈先老,天鹅美颈是年轻的象征

十三 优雅美人肩,肩线决定你的脱尘气质

十四 身体最美高峰,美胸塑造训练营

十五 清劲背影,为妩媚添一丝坚定

十六 盈盈细腰,女人身体性感的中心

十七 平坦小腹,最迷人、最女人的年轻宣言

十八 圆翘臀型,成就凹凸有致的曲线

十九 3D美腿,性感闪现健康光泽

二十 爱自己,始于足下

PART 03 内因决定外貌 五脏六腑的调养

一 内脏与身体外貌互为因果

二 养心

三 养肝

四 养肺

五 养脾

六 养胃

七 养肾

八 调理肠道

九 养护膀胱

PART 04 心情左右容颜 七情六欲的调控

一 情志养生,才能成全女子如水容颜

二 赶走慢性疲劳,做青春活力美人

三 拒绝头痛侵扰,神清气爽每一天

四 卸下精神压力,做解救自己的女神

五 远离神经衰弱,做平衡清心美人

六 增强免疫力,不让亚健康损害美丽

七 缓解烦躁情绪,心情平静才能淡定从容

八 改善失眠症状,让优质睡眠养护容颜

九 拒绝焦虑来访,让身心时刻洒满阳光

十 缓解紧张情绪,舒展身心做恬静美人

PART 05 掌握养颜天机 顺应女子一生中的五大生命周期

一 少女期

二 生理期

三 孕育期

四 产后期

五 更年期

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