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拒绝力:不做不懂拒绝的老好人电子书

☆有能力拒绝别人,才有能力掌控自己的人生!本书帮你告别好人情结,终结取悦症。 ☆本书内附提升拒绝力的20个tips,帮助你得体、温和而坚定地拒绝别人。 ☆利用心理、环境等条件有效提升拒绝力,获得从容、自由、有界限的人生。 ☆本书适合想让所有人都满意,想要所有人都喜欢的你;往往把别人的需求摆在位,却总是忽略自己感受的你;即便不开心,也不敢不会不愿拒绝别人的你

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作       者:舒湄

出  版  社:中国纺织出版社有限公司

出版时间:2019-03-01

字       数:8.4万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 人生哲学

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《拒绝力:不做不懂拒绝的老好人》无私和善良都是美好的品行,但毫无原则的与人为善,就可能丧失拒绝力。明明不想答应,却碍于世俗和面子,违心 地受,给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请求,拒绝是对自己的尊重,也是在设立自己的界限;你必须先有自己的界限,别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好人,但绝不能做没有底线、不懂拒绝的“老好人”。<br/>【作者】<br/>舒湄,国家二级心理咨询师,企业培训师,帮助在华外企和国际化的本土企业员工行跨文化培训,客户包括阿里巴巴、华为等。<br/>
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序言

第1章 迷思:当你不敢拒绝别人时,你在想些什么

就这样拒绝,会不会伤了对方的心

委屈一下没关系,胜过被人说“不好”

心里明明很介意,却羞怯得开不了口

低价值感的折磨,没勇气拒绝任何人

放不下虚荣的面子,宁肯打肿脸充胖子

不愿自己作决定,总想让别人来做主

内心缺少反抗的力量,只好逆来顺受

沉溺于爱和依赖中,试图让别人满意

第2章 觉醒:拒绝是对自己的尊重,没有对不起任何人

不懂拒绝的人生,注定是一场苦涩之旅

所有违心的接受,最后委屈的都是自己

一味地迁就和付出,换不来别人的重视

有多少“为你好”,就有多少情感包袱

说“不”是你的权利,没什么不好意思

利益受到侵犯的时候,不可以无动于衷

拒绝不相容的事务,是对自己和人生负责

第3章 自爱:与其苦心讨好世界,不如用心强大自己

无论你怎么做,也无法让所有人都满意

该有脾气时就得有,不能只懂隐忍和退让

扔掉圣人情结,没必要逼自己成为完人

留一点独立精神,保持有个性的自我

你是命运的主人,把决定权交给自己

有选择的拒绝,会让你生活得更美好

别对吃亏逆来顺受,你不亏欠任何人

第4章 界限:守住自己的底线,有些事不可轻易让步

拒绝≠自私,设定你的心理界限

原则性的问题,不能向人情妥协

再好的交情,也得有不可触的底线

钱的问题要明算账,切忌含糊其辞

不必要的加班,你有权委婉拒绝

对办公室里的性骚扰大声说“不”

倾听有限度,不做“情绪垃圾桶”

真诚不是毫无保留,拒绝被打探隐私

不玩暧昧的游戏:爱就深爱,弃就彻底

第5章 态度:当你温和而坚定,拒绝力自然提升

与他人太过亲密,会让你丧失拒绝力

客气一点儿,拉开彼此的心理距离

听对方把话说完,再开口拒绝也不迟

拒绝的态度要坚定,话却要点到为止

给出充分的拒绝理由,获得对方的理解

合情合理的说不,不会伤害彼此的情谊

人人都在意自尊,哪怕是在被拒绝的时候

第6章 沟通:换一种方式表达,别直截了当地说不

婉转地表达你的态度,不要那么生硬

先认同后拒绝,避免让对方感到难堪

自我嘲笑一番,用幽默裹住尴尬

讲出自己的难处,让拒绝更加真切

表达你的同情,安抚对方的情绪

给予被拒者一些力所能及的补偿

第7章 应变:灵活地处理问题,让对方主动放弃

无声胜有声,沉默也是有效的拒绝

截话拒绝,让对方自动放弃请求

先堵住请托的门,胜过亡羊补牢

充分利用环境,营造心理压迫感

让对方感觉不舒服,迫使其提前离开

表达拒绝,你还可以使用肢体语言

第8章 自控:有定力抵挡住诱惑,才有能力掌控生活

世界如此复杂,要懂得拒绝诱惑

识破爱情中那些虚假的甜言蜜语

认清街头推销的手段,千万别心软

“高帽”的背后是无穷无尽的麻烦

珍视你的善心,切记不要随便送人

与充满诱惑的网络信息保持距离

拒绝免费的午餐,让骗子无处下手

附录:提升拒绝力的20个实用建议

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