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走出压抑:为什么我们容易敏感和自卑电子书

德国超人气心理咨询师、“自我发与发展”创始人里德尔凝聚38年心理学研究和临床咨询专业经验分享! 一本女性自我觉醒简单心理普及读物。15个经典案例、13次反思作业,助你深度解读自我情绪,唤醒遗失自我,拥有敢于做自己的勇气,活出前所未有的完整,追求一种有爱有尊严有价值人生。 告别虚假自我,拥有真正关系。“取悦他人”并不能拥有真正的亲密,生活/职场/朋友/家人:让你关系圆融无碍,重获亲密与爱,自助助人。

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作       者:阿尔穆特`施曼-里德尔

出  版  社:中国水利水电出版社

出版时间:2020-12-01

字       数:7.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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为什么有的人像爆竹一样一就着?为什么那些长期积压怒气的人渐渐失去了对生活的热情?而又为什么牙牙学语的小孩也会尖叫着发脾气?……很多女性宁可悲伤也不愿意表现出自己的生气,她们无法或者很难感知自己生气的情绪。对她们来说,生气是一种被压抑的陌生情绪,或者全盘否定,或者以自己感到无助与软弱的方式发泄。 在这本充满智慧的书中,拥有38年咨访实践资深心理咨询师里德尔用微的笔触,真实的典型案例,以及心的反思作业,以愤怒情绪为切,深层剖析,帮助我们唤醒遗失的自我,改变固有的情绪化模式,活出有爱、有尊严、有价值的人生。<br/>【推荐语】<br/>德国超人气心理咨询师、“自我发与发展”创始人里德尔凝聚38年心理学研究和临床咨询专业经验分享! 一本女性自我觉醒简单心理普及读物。15个经典案例、13次反思作业,助你深度解读自我情绪,唤醒遗失自我,拥有敢于做自己的勇气,活出前所未有的完整,追求一种有爱有尊严有价值人生。 告别虚假自我,拥有真正关系。“取悦他人”并不能拥有真正的亲密,生活/职场/朋友/家人:让你关系圆融无碍,重获亲密与爱,自助助人。 成为更好自己从纳自我始。纳不完美自己,你的感觉会更好。纳自己的坏情绪,纳自我,学会表达情绪,而不是压抑情绪,你的感觉会更好。 《房思琪的初恋乐园》作者林奕含倡导的情绪处理态度。 轻松易读,只需花费半天时间即可读完,并熟知20几个心理学基础名词,学会从心理学专业角度反思自我。 男性读者同样适用。<br/>【作者】<br/>阿尔穆特•施曼-里德尔是一名人际关系心理分析师、督导和教练。行过教育学、心理学、社会学和心理疗法方面的深造,曾在成人教育机构担任培训师和顾问。1982年,她创建了继续教育和心理治疗研究所“自我发与发展”,备受来访者喜爱,服务和治愈了千万人。<br/>
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前言

序1 请停止压抑:愤怒是有价值的

序2 活出必要的攻击性

第一章 我们对情绪的习惯性固化认知

习惯压抑的女性及其压抑的危害

该如何让我们的孩子面对情绪

走出“生活剧本模式” ——我们对情绪的典型童年信条

第二章 常见的情绪模式:掩饰型﹠爆发型﹠长期型

我不能发火——压抑情绪

伤心代替发怒,还是发怒代替伤心

如果我们像收集打折券一样积攒怒气

愤怒的幻想和怨恨

生气和内疚感

胃疼替代发怒:将怒气埋藏在身体中

太生气了

发怒是职场女性管理者的禁忌吗

第三章 我们该如何觉知情绪

愤怒和父母自我、成人自我、儿童自我

通过身体了解自己的情绪

通过感觉了解自己的情绪

通过思想了解自己的情绪

探索情绪

第四章 如何找到处理情绪的方法

摆脱依赖

发怒和责任

发怒赋予行动力量

愤怒、恐惧和悲伤

男性该如何面对女性的情绪

接受自己的情绪,学会爱你的情绪

致谢

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