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前言 让人生“逐渐变得更好”
目 录
第1章 从“放手”开始吧
首先改善早晨的手忙脚乱
拥有能够独处的“归宿”
心情抑郁的时候更要“动”起来
不要在夜晚思考
放慢吃饭的速度
敬畏食物的生命
忙点也好
“感知能力”敏锐的人
环境发生变化时的应对方法
大家都“想得太多”
消除“冷漠”的秘诀
试着将“今天的感受”说出来
“不开心”的原因
不要自己轻视自己
练习在分别时“多说一句”
一日一次，使人欢喜
时间的主人与时间的仆人
正确应对“流行”的方法
不要一心二用
顺应“好的变化”
第2章 更“轻松”地与人相处
将人际关系暂时“关闭”
与人方便、自己方便
拥有“被讨厌的勇气”
与家人保持一定的距离
善意的谎言与恶意的谎言
“小事”最容易引发摩擦
把批判“原封不动”地返还给对方
将“担心”变成“关心”
不过度追求“结果”和“回报”
亲切？还是自我满足？
找到自己与对方的“共同点”
远离“无意义的争论”
不必进入“他人的领地”
站在对方的立场上思考
应对“失败”的简单方法
让对方的心放松下来的“倾听技巧”
为什么不能容忍“别人得利”？
缓和气氛的方法
追求但不强求
第3章 让工作更加顺利的“小技巧”
你思考过“工作的理由”吗？
“放手”也是一种选择
如何改变“讨厌的职场”
比起“工作方法”，更需要改革“休息方法”
尝试“模仿”佛
因为“困难”所以不会厌倦
养成“用夸奖做结尾”的习惯
不要“义正词严”地斥责他人
“缘分”到了自然就能成功
偶尔也聊些“工作以外”的事情
遵从“心底”涌现出来的答案
稍微有些特殊的“细心”
己所欲，施于人
只要找到焦躁的原因就能将其消除
即便身居高位也要有“自己动手的习惯”
任何人都有“拒绝的权利”
掌握“付出80%的精力”的方法
享受“被迫工作”的三个方法
将“工作”变成“自己的事”
认为“我一个人就行”是大错特错
“得失”之外的标准
从“麻烦的工作”开始做起
“爱护下级，尊敬上级”是理想的状态
第4章 “享受变化”的人生提示
用“进步的地方”与过去的自己相比
过度追求“健康”，反而会变得“不健康”
将“人生的行李”一个一个地放下
养成“给予的习惯”
大声说话会让自己更有干劲
退休前后要思考“在此之前”和“从今往后”
虽然不能选择出生的方式，但可以选择老去的方式
“人固有一死”，生命才显得宝贵
与“做善事”相比，更重要的是“不做坏事”
为“故乡”和“父母”感到骄傲
增加人生深度的“成年人学习法”
与重要的人离别
懂得生活秘诀的人不会说的两句话
分享“失败”的经验
佛教中“正确面对衰老的方法”
“自己是自己、他人是他人”——不随波逐流的思考方法
写一份“心灵和身体的说明书”
“懂得感谢的人”总是心情舒畅
第5章 把握“当前”的幸福
“只要有这个就感到安心”的 思考方式
积极的“放弃”
不要犹豫不决，先行动起来
练习“不反应”
不要将“幸福”和“金钱”联系到一起
将“喜欢的话”存起来
“孤独”使人愉快
不要再继续探寻“自我”
周围人都非常了解“你”
接受“偶然”
感到迷茫的时候就用最简单的方法
以“报恩”的态度去做
无论做任何事都当作“第一次”
不要说“想到的事”而要说“感觉到的事”
忍不住想要皱眉的时候
“时间”是最好的解药
可以自我否定但不要自我厌恶
享受“未完成”
一直保持“同样的状态”非常困难
脱离轨道时要以“更上一层楼”为目标
出版后记
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